Bir çocuğun ihtiyaç duyduğu uyku miktarı, bireye ve çocuğun yaşı da dahil olmak üzere belirli faktörlere bağlı olarak değişir. Aşağıda bazı genel kurallar verilmiştir:

1-4 Hafta Eski: Günde 15 - 16 saat

Yenidoğanlar tipik olarak günde yaklaşık 15 ila 18 saat uyur, ancak sadece iki ila dört saatlik kısa sürelerde. Prematüre bebekler daha uzun süre uyuyabilir ve cılız olanlar daha kısa olabilir.

Yenidoğanlar henüz dahili bir biyolojik saate veya sirkadiyen ritmine sahip olmadığından uyku düzenleri gündüz ve gece döngüleriyle ilişkili değildir. Aslında, hiç bir desene sahip olma eğiliminde değiller.

1-4 Ay Eski: Günde 14 - 15 saat

6 haftalıkken bebeğiniz biraz sakinleşmeye başlar ve daha düzenli uyku düzenlerinin ortaya çıktığını fark edebilirsiniz. En uzun uyku periyodları dört ila altı saat arasındadır ve şimdi akşamları daha düzenli olarak ortaya çıkma eğilimindedir. Gündüz-gece karışıklığı sona erer.

4-12 Ay Eski: Günde 14 - 15 saat

15 saate kadar ideal olsa da, 11 aylık bebeklerin çoğu sadece yaklaşık 12 saat uyku alır. Bebeğiniz artık çok daha sosyal olduğundan ve uyku düzenleri daha yetişkinlere benzer olduğundan, sağlıklı uyku alışkanlıklarının belirlenmesi bu dönemde birincil amaçtır.

Bebekler tipik olarak üç kestirir ve yaklaşık 6 aylıkken ikiye düşer, bu sırada fiziksel olarak gece boyunca uyuyabilirler. Düzenli kestirmeler oluşturmak, genellikle biyolojik ritimler olgunlaştıkça, bu zaman diliminin ikinci kısmında meydana gelir. Orta sabah kestirmesi genellikle sabah 9'da başlar ve yaklaşık bir saat sürer. Öğleden sonra uykuları öğlen ve öğlen 2 arasında başlar. ve bir veya iki saat sürer. Ve öğleden sonraları kestiren saat 3'ten sonra herhangi bir yerde başlayabilir. ila 5:00 ve genellikle uzunlukları değişir.

1-3 Yaşında: Günde 12 - 14 saat

Çocuğunuz 18-21 aylıkken ilk yılı geçtikten sonra, sabah ve akşam kestirimini ve kestirimini günde yalnızca bir kez kaybeder. Küçük çocuklar günde 14 saate kadar uykuya ihtiyaç duyarken, genellikle sadece yaklaşık 10 yaş alırlar.

Devam etti

Yaşları 21 ila 36 ay arasında olan çocukların çoğu, bir ila üç buçuk saat arasında değişen, günde bir uykuya ihtiyaç duyarlar. Genellikle sabah 7 arasında yatağa giderler. ve saat 9. ve sabah 6 ile 8 arasında uyanmak.

3-6 Yaşında: Günde 10 - 12 saat

Bu yaştaki çocuklar genellikle sabah 7:00 arasında yatmaktadır. ve saat 9. ve sabah 6 ile 8 arasında uyandılar, tıpkı gençken yaptıkları gibi. 3 yaşında, çoğu çocuk hala uyuyor, 5 yaşındayken çoğu çocuk değil. Kestirmeler de yavaş yavaş kısalıyor. Yeni uyku problemleri genellikle 3 yaşından sonra gelişmez.

7-12 Yaşında: Günde 10 - 11 saat

Bu yaşlarda, sosyal, okul ve aile etkinlikleri ile yatma vakti zaman geçtikçe daha geç olur ve 12 yaşından büyükler saat 9 civarında yatar. Ortalama olarak yaklaşık 9 saat olmasına rağmen hala 7: 30-10: 00 arasında ve toplam uyku süresinde 9 ila 12 saat arasında geniş bir yatak zamanı aralığı vardır.

12-18 Yaşında: Günde 8 - 9 saat

Uyku ihtiyaçları, gençler için sağlık ve refah için en küçük yaşlarda olduğu kadar hayati öneme sahiptir. Birçok gencin aslında önceki yıllardan daha fazla uykuya ihtiyacı olabileceği ortaya çıktı. Bununla birlikte, birçok genç için sosyal baskılar, uygun miktarda ve uyku kalitesine ulaşmama konusunda fikir birliğine varmaktadır.

Sonraki Makale

Çocuklara Sağlıklı Beslenmeyi Öğretmek

Sağlık ve Ebeveynlik Rehberi

1. Toddler Kilometre Taşları
2. Çocuk Gelişimi
3. Davranış ve Disiplin
4. Çocuk Güvenliği
5. Sağlıklı alışkanlıklar