1 / 12

Kötü Besinler Üzerinde Binge

Abur cubur bağımlısıysanız, vücudunuzu birçok rafine karbonhidrat, sade şekerler, doymuş ve trans yağ ile dolduruyorsunuz. Bu kan akışınızı yavaşlatabilir ve seks sırasında ne kadar iyi performans gösterebileceğinizi etkileyebilir. Önemsizliği kesin ve bol miktarda meyve, sebzeler ve bitkisel protein (fındık, fasulye ve soya peyniri) alın. Bonus: Sağlıklı bir beslenme planı size seks için daha fazla enerji verecektir.

İlerlemek için kaydır 2 / 12

Çok Fazla Tuz Yiyorsun

Tuzlu yiyecekler diyetinizin düzenli bir parçası olduğunda, libidonuzu düşürebilecek yüksek tansiyonunuz olması daha olasıdır. Genellikle sodyum olan ve önceden paketlenmiş yiyeceklerden uzak durun ve masada ne kadar kattığınızı izleyin. Bunun yerine, otlar ve baharatlar ile lezzet ekleyin.

İlerlemek için kaydır 3 / 12

Stresli Kal

Sürekli zorlanma ve endişe sizi her yerde - dışarıda tutar. Vücudunuzu uzun süre stres hormonları ile sularsanız, sağlığınızı kaçırır ve ayrıca seks yapma arzunuzu depolar. Sizi neyin strese soktuğunu anlamaya çalışın, böylece bununla baş etmenin en iyi yollarını düşünebilirsiniz. Ayrıca düzenli stresten kurtulmak için zaman ayırmak iyi bir fikir - bir parkta yürüyüş, yoga dersi veya en sevdiğiniz komedide gülmek.

İlerlemek için kaydır 4 / 12

Ön sevişmeyi atla

Bilim bunu destekliyor: Seks yapmak, onu daha iyi hale getirebilir. Neredeyse 8.700 kişiden oluşan bir ankette, hem kadın hem de erkek, cinsiyetin önceden daha fazla stimülasyon türü içerdiğinde daha uzun sürdüğünü söyledi. Gerçek motor ters mi? Oral seks ve mastürbasyon.

İlerlemek için kaydır 5 / 12

Çok yoğunsun

Hayat telaşlı hale geldiğinde, seks bazen "yapılacaklar" listenizden ilk atılan şey olabilir. Ancak ilişkinizde samimiyet bir öncelik olmalıdır. Seks programlamak bir vızıltı gibi görünebilir, ancak devam ettirmediğinizden emin olmanıza yardımcı olabilir. Bu yüzden takvimlerinizdeki zamanı işaretleyin ve ona bağlı kalın. Kendinizi daha bağlı hissedeceksiniz, bu da yatakta daha iyi nöbetlere yol açacaktır.

İlerlemek için kaydır 6 / 12

Aynı Eski, Aynı Eski

Bazen eski bir seks büyüsü, bir telaş içinde sıkışıp kalmama meselesidir. Bir rutinin olabilir ve farkında bile değilsin. Karıştır: yeni pozisyonlar deneyin ya da bir yerde ya da genellikle yapmadığınız bir zamanda seks yapın. Veya rutininize masaj veya seks oyuncakları gibi yeni alternatifler eklemeyi deneyin.

İlerlemek için kaydır 7 / 12

Konuşmuyorsun

Seks hayatınızla ilgili sizi rahatsız eden bir şey varsa veya denemek istediğiniz yeni şeyler hakkında fikirleriniz varsa, bunun hakkında konuşun. Eşinizin sohbeti nasıl idare edebileceği konusunda endişeli misiniz? Eşinizle değil, duygularınız ve tepkileriniz etrafında çerçevelemeye çalışın. Cümlelerinize “siz” yerine “ben” ile başlamanıza yardımcı olur.

İlerlemek için kaydır 8 / 12

Vücudunu Diss

Vücudunuz hakkında kendinize - ya da diğerlerinden duyduğunuz - duyduğunuz mesajlar, kendinizi ne kadar güvende hissettiğiniz konusunda büyük bir fark yaratır. Bu mesajlar negatif olduğunda, kendi görüntünüz bir vuruş alır ve seks izniniz de artar. Eğer varsayılan modun kendini sakinleştirmekse, alışkanlığı kır ve kendin hakkında istediğin şeylere odaklanmayı dene. Kendine iyi bak ve seni iyi hissettiren insanlarla zaman geçir.

İlerlemek için kaydır 9 / 12

Çok içiyorsun

Bir bardak şarap veya bir bira rahatlamanıza yardımcı olabilir, ancak bir içki uçağı sizi yatak odasında yakıp çökertebilir. Özellikle erkekler, sistemlerinde çok fazla alkol bulunduğunda performans sorunlarıyla mücadele edebilir. İçiciliğinizi ılımlı tutun - kadınlar için günde bir, kadınlar için iki kişi için fazla.

İlerlemek için kaydır 10 / 12

Kapa çeneni

Ertelemezseniz, libidonuzu kaybedebilirsiniz. Bir çalışma, daha fazla uyuyan kadınların daha fazla (ve daha iyi) seks yapma eğiliminde olduğunu buldu.

İlerlemek için kaydır 11 / 12

Belini İzlemiyorsun

Ölçeğiniz bugünlerde normalden daha yüksek bir sayı gösteriyor mu? Birkaç kilo atmak, yatak odasındaki performansınızı artırabilir - özellikle de bir erkek iseniz. Bir çalışma, 40 inçten fazla beline sahip erkeklerin, daha zayıf mideleri olanlara göre erektil disfonksiyona sahip olma ihtimalinin daha yüksek olduğunu buldu.

İlerlemek için kaydır 12 / 12

Sen yanar

Sigaranın sağlığınıza zarar vermesinin uzun bir listesi vardır ve üzerinde cinsel arzu kesmek. Tütündeki kimyasal maddeler, özellikle erkekler için cinsel sorunlara yol açabilecek kan akışına yol açabilir. Alışkanlığı nasıl tekmeleyeceğiniz konusunda doktorunuzla konuşun.

İlerlemek için kaydır

Bir sonraki

Sonraki Slayt Gösterisi Başlığı

Reklamı geç 1/12 Reklamı Atla

Kaynaklar | Medically 11/7/2017 tarihinde yorum yapıldı Bu yorum 07 Kasım 2017 tarihinde Melinda Ratini, DO, MS tarafından yapılmıştır

Tarafından Sağlanan Resimler:

1.

2. Getty Images

3. Düşünme

4. Getty Images

5. Düşünme

6. Düşünme

7. Düşünme Stoku

8. Getty Images

9. Düşünme

10. Düşünme Stoku

11. Düşünme Stoku

12. Getty Images

KAYNAKLARI:

Cleveland Clinic: “Libido'nuzu mu kaybettiniz? 6 Akıllı Diyet Seçimi Geri Almak İçin, ”” 50 Yaş Üstü Kadınlar: Seks Yaşamınızı İyileştirmenin 7 Yolu, ”“ Erkekler: Seks Yaşamınızı İyileştirmenin 7 Basit Yolu. ”

Endokrinoloji Derneği: “Kortizol.”

Seks Araştırmaları Dergisi : “Cinsel Uygulamalar ve Son Heteroseksüel Karşılaşmanın Süresi: Avustralya Boyuna Sağlık ve İlişkiler Araştırmasından Bulgular”.

Cinsel Tıp Dergisi : “Uykunun kadının cinsel tepkisi ve davranışı üzerindeki etkisi: pilot çalışma,” “Nikotinin Sigara İçilmeyen Erkeklerde Akut Etkileri: Sigara İçilmeyen Erkeklerde Fizyolojik ve Öznel Cinsel Uyarılma”

CDC: “Bilgi Notları - Aşırı Alkol Kullanımı ve Erkek Sağlığına Riskler”

Harvard Health: “Daha iyi bir cinsel yaşam için kendine yardım etmenin 11 yolu”, “Sağlıklı bir cinsel yaşam sürdürmenin sırları.”

Amerikan Aile Hekimleri Akademisi: “İyi Bir Seks Hayatının Sağlığa Yararları.”

Ulusal Sağlık Enstitüleri: “Daha Az Tuz ve Sodyum İçme İpuçları”

Bu yorum Kasım 07, 2017 tarihinde Melinda Ratini, DO, MS tarafından yapılmıştır

Bu araç tıbbi tavsiye sağlamaz. Ek bilgilere bakınız.

BU ARAÇ TIBBİ TAVSİYE VERMEZ. Sadece genel bilgilendirme amaçlıdır ve bireysel koşullara yönelik değildir. Profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi yerine geçmez ve sağlığınızla ilgili kararlar almak için güvenilmemelidir. Sitede okuduğunuz bir şey yüzünden tedavi aramada profesyonel tıbbi önerileri asla dikkate almayınız. Acil bir tıbbi durumunuz olduğunu düşünüyorsanız, derhal doktorunuzu arayın veya 911'i arayın.