1 / 12

Bir Hobi veya Sınıf paylaşın

Çocuklarınızla veya torunlarınızla zaman geçirin ve hareket halindeyken eğlenin. Artritle bile, eklemleri esnek ve kasları güçlü tutmak için ihtiyaç duyduğunuz düşük etkili egzersizin tadını çıkarabilirsiniz. Birlikte ders almayı deneyin veya yüzme, golf, dans veya bahçe gibi aktif bir hobiyi paylaşın.

İlerlemek için kaydır 2 / 12

Eğlence Koşusu ya da 5K

Yerel bir eğlence parkuruna katılın, yürüyün veya çocuklarla 5K yapın. Koşmanın veya yürümenin sizin için uygun olduğundan emin olmak için doktorunuzla konuşun. Ardından esnekliğinize, gücünüze ve yeteneğinize göre başlamanın en iyi yolunu bulun.

İlerlemek için kaydır 3 / 12

Masa Oyunları

Diz osteoartriti ağrısı, bulmaca, satranç ve domino gibi geleneksel oyunları oynamak için zeminde yayılmasını engelleyebilir. Bunun yerine, onları bir masaya götürün, böylece rahatça oturabilirsiniz. Veya çocukları masa tenisi, langırt veya bilardo gibi aktif oyunlarla tanıştırıp sertliği önlemenize yardımcı olur.

İlerlemek için kaydır 4 / 12

Çocuklarla Yemek Yapmak

Her kilo fazla kilo kaybettiğiniz diz dört kilo baskı alır. Bu nedenle sağlıklı bir kilo daha az artrit ağrısı anlamına gelebilir - özellikle diz osteoartritiniz olduğunda. Hiçbir diyet artriti engellemiyor veya ilerlemesini azaltsa da, dengeli bir diyet kilo yönetimi için çok önemlidir. Çocuklarla pişirin ve sağlıklı kekler, güveçler veya ekmekler hazırlayın.

İlerlemek için kaydır 5 / 12

Sanat ve El işi

Kurnazlık alarak küçük kasları harekete geçirin. Modeller, mozaikler ve albümlerden takılara, mumlara ve dekorasyon kıyafetlerine kadar yapabileceğiniz birçok şey var. Ellerinizdeki artrit çok fazla kesim veya resim yapmanıza engel oluyorsa, daha büyük işler yaparken veya projeyi denetlerken çocuklarınız da ayrıntılı olarak çalışsın.

İlerlemek için kaydır 6 / 12

Dışarı çık

Artritiniz varsa germek ve kuvvetlenmek çok önemlidir, bu nedenle dışarıdayken de bir aktivite yapmanın bir yolunu bulun. Çocukları alın ve uçurtma uçurmak için dışarı çıkarken düşen yapraklar arasından tekmele. Bir topu ileri geri atın, ancak tutuşunuza uyacak şekilde birkaç beden satın alın. Ya da eğlenceyle birlikte esnekliği teşvik eden bir engel kursu tasarlayın. Sadece vücudunu dinlediğinden emin ol, böylece fazla abartmıyorsun.

İlerlemek için kaydır 7 / 12

Yüksek Teknoloji Eğlencesi

Parklarda yürürken ve aerobik antrenmanlarla, kapların içine gizlenmiş gizli nesneleri bulmak için GPS kullanan bir açık hava hazine avı olan parkurları gezerken kolay bir aerobik egzersiz yapın. Ya da eğlenceyi içeride bırakıp koltuğun dışına çıkaran aktif video oyunları ile alın. Tüm egzersizlerde olduğu gibi eklemlerinize çok fazla baskı yapan özel hareketlerden kaçının.

İlerlemek için kaydır 8 / 12

Temizlemek

Hafif gerginlikler ve hareket açıklığı egzersizlerinin faydalarıyla geniş bir alana ve eve sahip olun. Çocuklarınız veya torunlarınız küçükse, küçük boy süpürgeleri, paspasları ve tırmıkları elinizde tutun, sonra ev işleri için "yardım" alın. Sık sık ara vermeyi ve alternatif hareketleri almayı unutmayın, böylece mafsallarınızı germezsiniz. Kolay kavrama için ergonomik aletleri seçin.

İlerlemek için kaydır 9 / 12

Hazine avı gitmek

Bahçedeki veya parkın etrafındaki oyuncakları ve ıvır zıvırlarını saklayın (eşyaları yerleştirmek için hafifçe gerin), sonra bir çöpçü avına katılarak çocukları birleştirin. Veya birkaç çift düşük maliyetli dürbün veya büyüteçli gözlük alın, bir doğa rehberi edinin ve kuşlar, kelebekler, böcekler veya kır çiçekleri ararken bir miktar aerobik egzersiz yapın.

İlerlemek için kaydır 10 / 12

Bahçe Büyümek

Çocuklar kazıya bayılırlar, bu nedenle bir konteyner bahçeye veya birkaç yükseltilmiş bahçe yatağına başlayın ve kimin en parlak çiçekleri veya en büyük domatesleri yetiştirebileceğini görün. Diz çökmeye yarayan pedler ve daha uzun saplara sahip ergonomik aletler de dahil olmak üzere mükemmel bir donanıma sahip olduğunuzdan emin olun.

İlerlemek için kaydır 11 / 12

Köpeği yürüt

Çocukları ve köpeği al ve yürü. Sadece kaslarınızı hareket ettirmekle kalmayacak, aynı zamanda bir yürüyüş de sizin için artrit semptomlarını hafifletmeye yardımcı olacaktır. ve Evcil hayvanın. Araştırmalar, yürüyüşün ağrıyı hafifletebileceğini, fonksiyonu iyileştirebileceğini ve osteoartrit hastaları için yaşam kalitesini artırabileceğini göstermektedir. Daha güçlü bir egzersiz için herkesi köpek çevikliği eğitimi sınıflarına kaydedin.

İlerlemek için kaydır 12 / 12

Kendi Eğlencenizi Keşfedin

Çocuklarınız veya torunlarınızla ne yaparsanız yapın, önemli olan aktif kalmaktır. Eklem ağrınız olduğunda, eklemler genellikle ağrır - bu yüzden onları kullanmayı bırakmak caziptir. Fakat sonra kaslar zayıflar, eklemler daha fazla işlev görür ve ağrı artabilir. Bu yüzden, ister yüzmek, yürümek veya oyun alanında sadece zaman harcamak olsun, yürümeye devam etmek önemlidir.

İlerlemek için kaydır

Bir sonraki

Sonraki Slayt Gösterisi Başlığı

Reklamı geç 1/12 Reklamı Atla

Kaynaklar | Medically 5/23/2018 tarihinde yapılmıştır Bu yorum May 23, 2018 tarihinde Sabrina Felson, MD tarafından yapılmıştır

TARAFINDAN SUNULAN GÖRÜNTÜLER:

(1) BlueMoon görüntüleri
(2) George Shelley / Corbis Edge
(3) Christian Weigel / Solus
(4) Jupiterimages / Brand X Resimleri
(5) Hill Street Studios / Blend Resimleri
(6) David Young-Wolff / Fotoğrafçının Seçimi
(7) Kevin P Casey / Bloomberg
(8) Marc Debnam / Dijital Görme
(9) Jüpiterimages / Comstock Görüntüleri
(10) Karen Moskowitz / Taş
(11) Kindra Clineff / Taş
(12) Terry Vine / Blend Resimleri

REFERANSLAR:

Sabır H. White, MD, MA, Artrit Vakfı, halk sağlığı başkan yardımcısı; profesör, tıp ve pediatri, George Washington Üniversitesi Tıp ve Sağlık Bilimleri Fakültesi.
Artrit Bugün: "Yürüme Programına Başlamak", "" Wii Fitness: Ev Egzersiz Ekipmanlarını Eğlenceli Hale Getirmek, "" Güvenli Temizlik İçin Akıllı Hareketler "," Kullanışlı Bahçe Aletleri "," "Köpek Gezdirmek Büyük Sağlığa Fayda Sağlayabilir" "Altı Sebep yürü."
Artrit Vakfı: "Diz Osteoartriti - Yeni Çalışma Yüksek Risk Gösteriyor", "Kendinize Nasıl Bakacaksınız", "Kolay Bahçecilik".
Auerbach, S. Toy'nin Akıllı Oyunu: Yüksek Oylamalı Bir Çocuk Nasıl Yetiştirilir? Martin Griffin, 1998.
Geocaching: "Geocaching Nedir?"
Masi, W. Oynamak için Ebeveynin Kılavuzu. Ateşböceği Kitapları, 2005.
Brown County, Wisconsin Üniversitesi, Dahili: "Bahçecilik ve Artrit."
Pets..com: "Köpeklerde Artrit: Belirtileri ve Nedenleri."
FamilyDoctor.org, Amerikan Aile Hekimleri Akademisi: "Artrit."

Bu yorum May 23, 2018 tarihinde Sabrina Felson, MD tarafından yapılmıştır

Bu araç tıbbi tavsiye sağlamaz. Ek bilgilere bakınız.

BU ARAÇ TIBBİ TAVSİYE VERMEZ. Sadece genel bilgilendirme amaçlıdır ve bireysel koşullara yönelik değildir. Profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi yerine geçmez ve sağlığınızla ilgili kararlar almak için güvenilmemelidir. Sitede okuduğunuz bir şey yüzünden tedavi aramada profesyonel tıbbi önerileri asla dikkate almayınız. Acil bir tıbbi durumunuz olduğunu düşünüyorsanız, derhal doktorunuzu arayın veya 911'i arayın.