Gece yeme sendromu (NES), geceleri aşırı yemek yemeyi uyku problemleriyle birleştiren bir durumdur. NES ile akşam yemeğinden sonra çok yersiniz, uyumakta zorluk çekersiniz ve gece uyandığınızda yemek yersiniz.

belirtiler

NES'niz varsa, yemekten sonra günlük kalorilerinizin en az dörtte birini yiyin. Bu gerçek aynı zamanda sizi rahatsız ediyor.

Eğer sizseniz ve haftada en az iki kez yemek için uyanıyorsanız, bunlardan en az üçüne de sahipseniz NES olabilir:

• Sabah iştahsızlık eksikliği
• Akşam yemeği ve uyku arasında yemek için güçlü bir dürtü
• Uykusuzluk haftada dört veya beş gece
• Uyumak ya da uykuya dalmak için yemenin gerekli olduğu inancı
• Akşam saatlerinde daha da kötüleşen moral bozucu bir ruh hali

Gece yeme sendromu, alçaktan yeme bozukluğundan farklıdır. BED ile, tek bir oturuşta çok fazla yemek yeme olasılığınız daha yüksektir. NES'iniz varsa, gece boyunca daha az miktarda yemeniz olasıdır.

NES ayrıca uyku ile ilgili yeme bozukluklarından farklıdır. NES ile, önceki gece yemek yediğinizi hatırlayacaksınız.

Devam etti

Ona ne sebep oluyor?

Açık değil. Doktorlar, uykudan uyanma döngüsü ve bazı hormonlar ile ilgili olabileceğini düşünüyor. Uyku programınızdaki ve rutinlerinizdeki değişiklikler sorumlu değildir.

Eğer obezseniz veya başka bir yeme bozukluğunuz varsa, gece yeme sendromu yaşamanız daha olasıdır. NES'li insanlarda depresyon öyküsü, anksiyete ve madde kötüye kullanımı daha yaygındır.

NES, 100 kişiden 1'inden biraz fazlasını etkiliyor. Eğer obezseniz, buna sahip olma ihtimaliniz 10'da 1 olur.

Genetik Sebepler?

Araştırmacılar NES ve genetik arasında olası bir bağlantı bulduk. Vücudunuzun saatini kontrol etmede yardım edebileceğini düşündüğü PER1 adında bir gen var. Bilim adamları gendeki bir kusurun NES'e neden olabileceğine inanıyor. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.

Nasıl Teşhis Edilir?

Doktorunuz size uykunuz ve yeme alışkanlıklarınız hakkında sorular sorduktan sonra gece yeme sendromu tanısı koyacaktır. Bu, ayrıntılı bir anket içerebilir. Polisomnografi denilen bir uyku testi de olabilir. Sizin ölçümlerinizi yapar:

• Beyin dalgaları
• Kan oksijen düzeyleri
• Kalp ve solunum oranları

Devam etti

Genellikle, bir hastanede veya uyku merkezinde bir polisomnografi olur.

NES tanısı alabilmek için en az 3 ay boyunca geceleri fazla yemelisiniz. Yeme ve uyku düzenleri aynı zamanda madde bağımlılığı, tıbbi bir bozukluk, ilaç veya başka bir psikiyatrik sorundan da kaynaklanamaz.

Sağlık etkileri

NES obeziteye bağlıdır, ancak obezitenin NES'in nedeni veya etkisi olup olmadığı açık değildir. Bir şey biliniyor: Hastalık kilo vermeyi zorlaştırıyor. Bütün çalışmalar NES'niz varsa daha fazla yediğinizi göstermedi ve gece yeme sendromu olan herkes obez değil.

NES ile birlikte gelen uyku sorunları da kilo alımına katkıda bulunabilir. Kötü uyursanız, fazla kilolu olma ihtimaliniz daha yüksektir.

Tedaviler

Antidepresanlar ve bilişsel davranışçı terapi, NES konusunda az sayıda çalışma yapılmış olmasına rağmen, yardımcı görünmektedir. Küçük bir çalışma, gevşeme eğitiminin geceden sabaha iştah açmaya yardımcı olduğunu buldu.

Birkaç antidepresan çalışması gece yeme, ruh hali ve yaşam kalitesi ile düzelme göstermiştir.

Ayrıca melatonini veya NES için melatonini artıran maddeleri de alabilirsiniz.

Her zamanki gibi, bir şey almadan önce doktorunuzla konuşun.