Stres hepimizi etkiler. Çocuğunuzu disiplin altına alırken, iş yerinde yoğun zamanlarda, mali durumunuzu yönetirken veya zorlu bir ilişki ile başa çıkarken stres belirtileri fark edebilirsiniz. Stres her yerde. Ve biraz stres iyi olsa da - biraz stres gerçekten faydalıdır - çok fazla stres sizi hem zihinsel hem de fiziksel olarak rahatsız edebilir.

Stresi kontrol etmenin ilk adımı stresin semptomlarını bilmektir. Ancak stres semptomlarını tanımak, sandığınızdan daha zor olabilir. Çoğumuz çok strese alışkınız, sık sık kırılma noktasına kadar stresli olduğumuzu bilmiyoruz.

Stres nedir?

Stres vücudun zararlı durumlara tepkisidir - ister gerçek olsun, ister algılansın. Kendinizi tehdit altında hissettiğinizde, vücudunuzda yaralanmayı önleyecek şekilde davranmanıza izin veren kimyasal bir reaksiyon oluşur. Bu reaksiyon "savaş ya da uçuş" olarak bilinir ya da strese verilen yanıt, strese cevap verme sırasında kalp atış hızınız artar, nefes almanız hızlanır, kaslar gerilir ve kan basıncı yükselir kendini koru.

Devam etti

Stres, farklı insanlar için farklı anlamlara gelir. Bir kişide strese neden olan şey diğerine önem vermeyebilir. Bazı insanlar stresi diğerlerinden daha iyi idare edebilirler. Ve, tüm stres kötü değil. Küçük dozlarda stres, görevleri yerine getirmenize ve incinmenize engel olmanıza yardımcı olabilir. Örneğin, stres önünüzdeki arabaya çarpmamak için molalara çarpmanıza neden olan şeydir. Bu iyi birşey.

Vücudumuz küçük stresli dozlarla başa çıkmak için tasarlanmıştır. Ancak, uzun vadeli, kronik stres ile kötü sonuçlara yol açacak donanıma sahip değiliz.

Stresin Belirtileri Nelerdir?

Stres, duygularınız, davranışlarınız, düşünme yeteneğiniz ve fiziksel sağlığınız da dahil olmak üzere hayatınızın tüm yönlerini etkileyebilir. Vücudun hiçbir parçası bağışıklık değildir. Ancak, insanlar stresi farklı şekilde ele aldıklarından, stres belirtileri değişebilir. Belirtiler belirsiz olabilir ve tıbbi durumların neden olduğu ile aynı olabilir. Bu yüzden onları doktorunuzla tartışmanız önemlidir. Aşağıdaki stres semptomlarından herhangi birini yaşayabilirsiniz.

Devam etti

Duygusal belirtiler stresin içerdiği:

• Kolayca tedirgin, sinirli ve karamsar olmak
• Kendinizi boğulmuş hissetmek, kontrolünü kaybetmek ya da kontrol altına almak gibi
• Zihninizi gevşetme ve susturma konusunda zorluk yaşamak
• Kendin hakkında kötü hissetmek (düşük özgüven), yalnız, değersiz ve depresyonda
• Başkalarından kaçınmak

Fiziksel belirtiler stresin içerdiği:

• Düşük enerji
• Baş ağrısı
• İshal, kabızlık ve bulantı dahil olmak üzere mide rahatsızlığı
• Ağrılar, ağrılar ve gergin kaslar
• Göğüs ağrısı ve hızlı kalp atışı
• Uykusuzluk hastalığı
• Sık soğuk algınlığı ve enfeksiyonlar
• Cinsel istek ve / veya yetenek kaybı
• Gerginlik ve titreme, kulakta çınlama, soğuk veya terli el ve ayaklar
• Ağız kuruluğu ve yutma zorluğu
• Sıkıştırılmış çene ve taşlama dişleri

Bilişsel belirtiler stresin içerdiği:

• Sürekli endişe verici
• Düşünceler yarış
• Unutkanlık ve dağınıklık
• Odaklanamama
• Zayıf yargı
• Karamsar olmak ya da sadece olumsuz tarafını görmek

Davranış belirtileri stresin içerdiği:

• İştahta değişiklikler - çok fazla yemeyin veya yemeyin
• Ertelemek ve sorumluluklardan kaçınmak
• Alkol, uyuşturucu veya sigara kullanımında artış
• Tırnak ısırma, kıpırdatma ve pacing gibi daha fazla sinirsel davranış sergileme

Devam etti

Uzun Süreli Stresin Sonuçları Nelerdir?

Her şimdi ve sonra biraz stres endişe edilecek bir şey değil. Ancak devam eden, kronik stres, aşağıdakiler dahil birçok ciddi sağlık sorununa neden olabilir veya daha da şiddetlenebilir:

• Depresyon, anksiyete ve kişilik bozuklukları gibi ruh sağlığı sorunları
• Kalp hastalığı, yüksek tansiyon, anormal kalp ritimleri, kalp krizi ve felç gibi kardiyovasküler hastalıklar
• Obezite ve diğer yeme bozuklukları
• Adet problemleri
• Erkeklerde iktidarsızlık ve erken boşalma ve hem erkeklerde hem de kadınlarda cinsel istek kaybı gibi cinsel işlev bozukluğu
• Sivilce, sedef hastalığı ve egzama gibi cilt ve saç sorunları ve kalıcı saç dökülmesi
• GERD, gastrit, ülseratif kolit ve irritabl kolon gibi gastrointestinal problemler

Strese Yardım Var mı?

Stres hayatın bir parçası. En önemli şey, onunla nasıl başa çıkacağınız. Stres aşırı yüklenmesini ve bununla birlikte gelen sağlık sonuçlarını önlemek için yapabileceğiniz en iyi şey, stres belirtilerinizi bilmektir.

Siz veya sevilen biri strese boğulmuş hissediyorsa, doktorunuzla konuşun. Stres belirtilerinin çoğu, diğer sağlık sorunlarının belirtileri olabilir. Doktorunuz semptomlarınızı değerlendirebilir ve diğer koşulları ekarte edebilir. Stres suçlamaksa, doktorunuz stresi daha iyi kullanabilmeniz için bir terapist veya danışman önerebilir.