Öğretmen kilo kaybeder, koşmayı sevdiğini keşfeder.

Çok uzun zaman önce, öğretmen Kelly bir yol yarışı için eğitim almış olan öğrencileri ile zorlukla baş edemiyordu. Şimdi hızlı ileri sarıldı: Koşmaya gitmek için hafta içi sabah saat 5.30'da, iki 10K yarışını tamamladı ve yarı maraton koşmaya hazırlanıyor.

Kelly sadece kendisiyle haklı olarak gurur duymakla kalmıyor, aynı zamanda çalıştığı Wisconsin ilkokulundaki diğer öğretmenlere ve personele bu yıl toplamda 400 pound civarında topluca kaybetmiş bir ilham kaynağı olarak hizmet etti.

Mayıs 2005'te Kilo Verme Kliniği programına katıldığından beri, 212 kilo ağırlığında olan Kelly, uzun bir yol kat etti (şimdi 171'e düştü ve sayıyor). 26 yaşındaki bir çocuk, bir okul yarışı için antrenman yaparken onu toz içinde bıraktığında, 26 yaşındaki, ağırlığının üstesinden gelmenin zamanının geldiğini biliyordu.

Sonra, astımı hakkında tıbbi bilgi almak için internette gezinirken, Kilo Verme Kliniği'ne rastladı.

“Bu benim için mükemmel bir seçim” diyor. “Hiçbir grup toplantısı yapmak istemedim ve gerçekten bana gizlilik ve bunu evden yapma yeteneği sunan bir programa ihtiyacım vardı.”

Kelly, WLC programının “hayatımı değiştirdiğini”, çünkü ona sağlıklı bir diyet ve egzersizin önemini öğretti.

“Diyetin açlık ve yemek atlama anlamına geldiğini düşünürdüm, ama nihayetinde tamamen mahrumiyet değil, akıllıca seçimler yapmak olduğunu anladım” diye açıklıyor.

Devam etti

Cravings ile başa çıkmak

Kelly puan veya kalori saymadığı için çok heyecanlı; sadece porsiyon boyutlarını izliyor. Yemekleri daha tutarlıdır, fazla yemek yemez ve yine de hiçbir zaman atlamaz. Aslında, her zamankinden daha fazla yediğini söylüyor.

Ve "yemek planının esnekliği sayesinde, ihtiyaçlarımı ve zamanlamamı yerine getirmek için öğünlerimi parçalayabilirim" diyor.

Okul ara odasındaki atıştırmalıklar Kelly için bir zorluk olabilir, bu nedenle haftada bir gün (Salı günleri) kendinizi şımartabilir.

Diğer günlerde, sağlıklı atıştırmalıklar öğlen dürtüsünü kontrol etmesine yardımcı olur. İstemedikleri zaman büyük bir bardak su içer. Ve "bu işe yaramazsa, bir Hershey öpücüğü ile tatlılar için can atıyorum" diyor.

Evde yemek tercihlerini kontrol etmek için Kelly, göze çarpmayan yiyecekleri gözle görmezden tutar.

Disiplinli dieter, "Benim sloganım, bir kez üzerine sızarsam, asla eve geri dönmez" diyor.

Egzersiz Özveri

Astım, egzersiz yapmamak için Kelly'nin bahanesiydi. Ancak kısa sürede kilo vermenin astımına gerçekten yardımcı olduğunu fark etti ve bugün düzenli fiziksel aktiviteye adadığını söyledi.

Sabahları koşmak için bu kadar erken kalktığına inanmıyor. Koşmayı sevdiği halde, gerçek tutkusunun paten kayması olduğunu söylüyor (en azından sıcak aylarda).

“Wisconsin kışları paten yapmaya izin vermiyor, ancak hava güzel olduğunda haftada en az iki kez bıçaklanıp eğlenmek için çıkıyorum” diyor.

Başarının Sırları

Diyet arkadaşı bulmak Kelly'nin başarısının sırrından biri olmuştur.

“Programa katıldıktan hemen sonra bir arkadaş buldum ve hala iyi arkadaşız” diyor. “Biz mükemmel bir formdayız ve yolculuk boyunca birbirimizi gerçekten kaldırabilir ve destekleyebildik.”

Kelly ayrıca, diğer WLC üyelerinin mesaj panolarındaki görevlerini ve personelin tavsiyelerini okumaktan da faydalandı. Okulundaki takım kilo verme çabası, başka bir büyük destek ve motivasyon biçimi olduğunu kanıtladı.

Devam etti

Kelly, günlüğe kaydetmenin de kilo vermenin anahtarı olduğunu söyledi. Günde iki ila üç kez yemek alımının kaydedilmesi, yediklerinden sorumlu hale gelmesine yardımcı oldu.

Diğer üyelere tavsiyesi: Pes etmeyin; Kendine inan; porsiyonlarını izlediğinden emin ol; ve zor zamanlarda arkadaşınıza yaslanın.

Onun için sonuç sadece yeni bir beden değil, hayata yeni bir bakış açısı oldu. Kendini "inanılmaz" hissettiğini ve kendine güveninin arttığını söylüyor.

“Diğer insanlarla olan etkileşimlerim çok daha iyi” diyor. “Kendim için kendimi çok iyi hissediyorum ve dengeleme hareketini çözdüğüm ve aşırı kilo vermeden kilo vermeyi başardığım için gurur duyuyorum. Aşırı yok - bu sadece benim yeni yaşam tarzım.”

Adı: Kelly
Yaş:26
Yükseklik:5'9'
Kayıp: 41 pound Kilo Verme Kliniği programında bir yıl içinde