1 / 11

Yoga

Hafif egzersiz, nefes alma ve meditasyon kombinasyonu, mutluluğunuzu iyileştirmekten daha fazlasını yapar. Günde bir saat, haftada üç kez, kan basıncını, kalp atış hızını ve 3 ay sonra AFib bölümlerinin sayısını azaltmak için yeterli olabilir. Yoga, AFib'e yol açabilecek iltihabı da azaltabilir.

İlerlemek için kaydır 2 / 11

Akupunktur

Yüzyıllardır dünyanın diğer bölgelerinde uygulanmaktadır ve neredeyse hiç risk almamaktadır. Sınırlı araştırma, iç el bileğinde bir noktayı hedeflemenin AFib'inize yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Akupunktur, eğitimli ve sertifikalı bir uzmana gittiğinizde güvenlidir. Bazı stiller iğneler yerine baskı kullanır.

İlerlemek için kaydır 3 / 11

Wenxin Keli

Bu bitki özü, Çin'de nadiren veya paroksismal AFib tedavisi için yaygın olarak kullanılır. Çalışmalar umut verici sonuçlar gösteriyor. Çinli araştırmacılar çok az yan etki bildirdi ve bunlar çoğunlukla küçüktü. Ancak güvenli olduğundan emin olmak için daha fazla araştırmaya ihtiyacımız var. Bunu veya herhangi bir takviyesi almadan önce doktorunuzla konuşun.

İlerlemek için kaydır 4 / 11

Yağlı balık

Somon, uskumru ve bazı tunalarda hem D vitamini hem de kalp sağlığına sahip omega-3 yağ asitleri bulunur. Çok az D vitamini kalp problemleriyle ilişkilendirilmiştir ve bir çalışmada düşük seviyelerle AFib arasında kalp kapakçıklarıyla ilgili olmayan bir bağlantı olduğu tespit edilmiştir. Akdeniz diyeti gibi kalp dostu bir diyet - kolesterolü düşük, balık, tavuk ve diğer yağsız proteinler gibi doymuş ve trans yağlar düşük - yiyecekler - inme gibi AFib komplikasyonlarını azaltabilir.

İlerlemek için kaydır 5 / 11

Koenzim Q10

Bir çalışmada bu takviyesi alan hem AFib hem de kalp yetmezliği olan kişiler, 12 ay sonra dörtte bir daha az atak geçirdi. Ancak CoQ10 kanı daha ince olan warfarini (Coumadin) daha az etkili hale getirebilir. Kolesterolü düşüren statinler denilen ilaçlar aynı zamanda CoQ10 seviyelerini de düşürebilir. Bu yüzden almaya başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız.

İlerlemek için kaydır 6 / 11

Glütensiz?

İsveç'teki araştırmacılar, glüten intoleransı olan bazı insanların AFib alma riskinin daha yüksek olduğunu bulmuşlardır. Fakat bunun tersi mutlaka doğru değildir: AFib'iniz olduğunda, siz değil gluten ile problem yaşama olasılığı daha yüksektir. Devam edin ve tam tahıllı ekmek ve makarnanın tadını çıkarın (doğru porsiyonlarda elbette!). Fiber, kalbin için iyidir.

İlerlemek için kaydır 7 / 11

Sağlıklı kilo

Fazla kilolu olmak AFib'i birkaç şekilde etkileyebilir. Egzersiz ve iyi bir diyet ile ekstra kilo atma üzerinde çalışın. Reçetesiz kilo verme ilaçlarına başvurma. Bazılarında bir bileşen olan bitki ma huang, düzensiz bir kalp atışına neden olabilen efedrine sahiptir.

İlerlemek için kaydır 8 / 11

Eğlenceye Zaman Kazanın

Keyifli aktiviteler planlayın ve daha sonra istediğinizden emin olmasanız bile bu plana sadık kalın. Sağlıklı bir yaşam tarzı - doğru yemek, egzersiz ve yeterince uyuma - ruh halinizi yükseltmeye ve stresi kontrol altında tutmanıza yardımcı olacaktır. AFib'nizi tetiklemeniz daha az olasıdır.

İlerlemek için kaydır 9 / 11

Esrar yok

Artık daha fazla yerde yasal olduğu için, rahatlamanıza yardımcı olacak bir seçenek gibi görünebilir. Ama önce derin bir nefes al. Çok fazla çalışılmamasına rağmen, İsrail’de yapılan araştırmalar, kalp ritminizle ilgili problemleriniz varsa, tenceredeki aktif maddenin atriyal fibrilasyona neden olabileceğini öne sürüyor.

İlerlemek için kaydır 10 / 11

Biofeedback

Bu eğitim vücudunuzun strese nasıl tepki verdiğini öğrenmenize yardımcı olur. Cildinize bağlı elektrotlar meditasyon veya hipnoz gibi bir rahatlama tekniği yaparken neler olduğunu bilmenizi sağlar. Henüz AFib için yaygın olarak kullanılmadı, ancak küçük bir çalışma insanların düzensiz kalp atışlarını veya aritmilerini kontrol edebildiklerini gösterdi.

İlerlemek için kaydır 11 / 11

Uzanmak

Ailenizle endişeleriniz hakkında konuşun. Durumunuz hakkında web siteleri, kendi kendine yardım grupları ve doktorunuzu ziyaret ederek daha fazla bilgi edinin. İyi bir destek sistemi ve hastalığınız üzerinde kontrol hissi, endişe ve depresyondan uzak durmanıza yardımcı olacaktır.

İlerlemek için kaydır

Bir sonraki

Sonraki Slayt Gösterisi Başlığı

Reklamı geç 1/11 Reklamı Atla

Kaynaklar | Medically 11/13/2017 tarihinde yorum yapıldı Bu yorum Kas 13, 2017 tarihinde Minesh Khatri, MD tarafından yapılmıştır

Tarafından Sağlanan Resimler:

1) Düşünme

2) MedicImage / Getty

3) Yalnız Gezegen / Getty

4) Getty

5) Bruce Gifford / Getty

6) Düşünme

7) Getty

8) Düşünme

9) Düşünme

10) Will & Deni McIntyre / Getty

11) E + / Getty

KAYNAKLARI:

Kanmanthareddy, A. Göğüs Hastalıkları Dergisi, Şubat 2015.

Lombardi, F. Dünya Kardiyoloji Dergisi, 26.03.2012

Chen, Y. Kanıta Dayalı Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp, 4 Aralık 2013 tarihinde çevrimiçi olarak yayınlanmıştır.

Demir, M. Klinik ve Uygulamalı Tromboz / Hemostaz, Ocak 2014.

Amerikan Kalp Birliği: "Atriyal Fibrilasyonu Önleme Stratejileri (AFib veya AF)" "Amerikan Kalp Birliği'nin Diyet ve Yaşam Tarzı Önerileri".

Zhao, Q. Araştırmacı Tıp Dergisi, Haziran 2015

Linus Pauling Institute Mikro Bilgi Merkezi: "Koenzim Q10."

Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi: "Muhtemel Etkileşimler: Koenzim Q10."

Emilsson, L. Avrupa Kalp Dergisi, Ekim 2011.

Iowa Üniversitesi Hastaneleri ve Klinikleri: "Atriyal Fibrilasyon: Sıkça Sorulan Sorular."

Shea, J. dolaşım, 20 Mayıs 2008.

Lehavi, A. Harefuah, Ocak 2005.

Bu yorum Kas 13, 2017 tarihinde Minesh Khatri, MD tarafından yapılmıştır

Bu araç tıbbi tavsiye sağlamaz. Ek bilgilere bakınız.

BU ARAÇ TIBBİ TAVSİYE VERMEZ. Sadece genel bilgilendirme amaçlıdır ve bireysel koşullara yönelik değildir. Profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi yerine geçmez ve sağlığınızla ilgili kararlar almak için güvenilmemelidir. Sitede okuduğunuz bir şey yüzünden tedavi aramada profesyonel tıbbi önerileri asla dikkate almayınız. Acil bir tıbbi durumunuz olduğunu düşünüyorsanız, derhal doktorunuzu arayın veya 911'i arayın.