1 / 13

Efsane: "Nightshade" Sebzelerinden Kaçının

Orada domates, patlıcan, patates ve biberin RA semptomlarınızı daha da kötüleştirebileceği konuşuluyor. Bu tavsiyeyi bir tuz tuzu ile alın. Gecelik aileden yiyeceklerin sorun olduğuna dair kesin bir kanıt yok. Öyleyse, besinlerle dolu bu parlak renkli sebzeleri atlamayın.

İlerlemek için kaydır 2 / 13

Bilgi: Enflamasyonu Durdurmak için Balık Yeyin

Somon, ton balığı, uskumru ve sardalye ile yanlış gidemem. Hassas eklemlere ve sertliğe karşı mücadelede süperstar olan omega-3 yağ asitleriyle doludurlar. Tabii ki, doktorunuz iyi durumda olsa bile ilacı kesmenize izin verebilir. En iyi sonucu almak için haftada birkaç kez en az 3-6 ons balık servis etmeye çalışın.

İlerlemek için kaydır 3 / 13

Efsane: Elma Elma Sirkesi Ağrıyı Keser

Ağrılı eklemler için popüler bir ev ilacıdır, ancak bu konuda kalabalığı takip etmeyin. Beta-karoten denilen bir besleyicinin RA ile savaşabileceği iddialarına rağmen, bunun kanıtı yok. Ve bu bileşen faydalı olsa bile, elma sirkesinde sadece küçük bir miktar var. Salatanı giydirmek için malzemeleri kullanman daha iyi.

İlerlemek için kaydır 4 / 13

Gerçek: Fiber Sizin Arkadaşınızdır

Bu tür şeylerle bol miktarda yiyecekleri kazmaktan çekinmeyin. RA'ya karşı savaşmanıza yardım etmenin iyi bir yolu. Araştırmalar, iltihap belirtisi olan C-reaktif protein (CRP) adlı kimyasal seviyenizi düşürebildiğini gösteriyor. Peki, ne kadar lazım? Tabağınızın dörtte birini kepekli tahıllarla doldurun ve tabağınızın yarısını her öğünde meyve ve sebzelerle doldurun.

İlerlemek için kaydır 5 / 13

Efsane: Narenciyeden Uzak durun

Bunu menüden kesmenin RA semptomlarını iyileştireceğine dair bir kanıt yok. Bu meyvelerden kaçınırsanız, eklemlerinizde yeni kıkırdak oluşumuna yardımcı olan C vitamini gibi önemli besinleri kaçırırsınız. Öyleyse devam edin ve o sabah greyfurtun tadını çıkarın - bu bir vücudu iyi yapar.

İlerlemek için kaydır 6 / 13

Bilgi: Yeşil Çay Eklem Hasarını Yavaşlatabilir

Eğer bu içeceğin hayranı iseniz, bunun için gidin. Bunun için güçlü bir bilimsel kanıt bulunmamasına rağmen, yeşil çay iltihabı sakinleştiren ve ağrıyı kolaylaştıran besinlerle doludur. Daha fazla araştırmaya hala ihtiyaç vardır, ancak yeşil çaydaki antioksidanların bazıları aslında kıkırdak yıkımını yavaşlatabilir. Bir diğeri, eklem hasarına neden olduğu bilinen moleküllerin üretimini engeller. Çay poşetinizden en iyi şekilde yararlanmak için 5 dakika sıcak suda bekletin. İsterseniz soğutun ve bir limon dilimi ve bir kaşık bal ekleyin.

İlerlemek için kaydır 7 / 13

Efsane: Süt RA'yı Kötüleştirir

Diyetinizden süt, peynir veya yoğurt kesmeniz gerekmez. Bu yiyecekleri atlarsanız, eklemlerinizin daha iyi hissedeceğine dair çok fazla kanıt yoktur. Ayrıca bazı RA ilaçlarının sizi osteoporoz için daha fazla risk altına soktuğunu unutmayın; bu nedenle, süt ürünlerinde kemik oluşturma faydalarını kaçırmak istemezsiniz.

İlerlemek için kaydır 8 / 13

Gerçek: Fasulye Enflamasyonu ile Mücadele

Onlar için çok şeyleri var. Birincisi, lif ve kas geliştirme proteinleri yüksektir. Ama dahası var. Folik asit, demir, magnezyum, potasyum ve çinko gibi bağışıklık sisteminizi güçlendiren besinlerle yüklenirler. Pinto ve barbunya fasulyesi paranın karşılığını en büyük patlamayı verecek.

İlerlemek için kaydır 9 / 13

Efsane: Çiğ Beslenme Diyetleri Yavaşlatıyor RA

Son derece kısıtlayıcı bir yemek planı ve buna değmez. 1990'larda yapılan bir araştırmanın, çiğ vegan diyetini izleyen kişilerin - bazı probiyotikler eklenmiş olarak - belirtilerinden bir miktar rahatlama gördükleri doğrudur. Fakat genel olarak, hastalıklarının ilerleyişine fren koymadı.

İlerlemek için kaydır 10 / 13

Gerçek: İşlenmiş Gıdalar İyi Değildir

Omega-3 yağ asitleri inflamasyonu kolaylaştırırken, omega-6 yağ asitleri bunun tersini yapabilir. Mısır, aspir, yerfıstığı ve sebze gibi yağlarda bulunurlar. Ayrıca birçok atıştırmalık yiyecek içinde de bulunurlar. Kolay bir düzeltme: Talaş, kraker ve paketlenmiş fırın ürünleri kilerinizi temizleyin. Bunun yerine taze meyveler, çiğ sebzeler, humus, kuruyemiş veya patlamış mısır gibi daha sağlıklı şeyler elde edin.

İlerlemek için kaydır 11 / 13

Efsane: Çırpılmış Kuru Üzüm Ağrısı Kolaylaştırır

Tuhaf gelebilir, ancak bazı insanlar RA ağrısı için bir çare olduğunu söyledi. Neden işe yaradığı arkasındaki sözde bilim: Kuru üzümleri korumak için kullanılan kükürt eklem hasarını önleyebilir ve aroma çırçırları olan ardıç meyveleri antienflamatuardır. Bu halk ilacı muhtemelen size zarar vermeyecek olsa da, acınızı dindirmesi muhtemel değildir.

İlerlemek için kaydır 12 / 13

Gerçek: Jüri Gluten'de Hala Dışında

Eklem ağrısı ile glüten arasında bir bağlantı var mı? Çölyak hastalığı denilen bir bozukluğu olan insanlar için kesinlikle var. Ancak RA için cevap çok net değil. Birçok insan, semptomlarını diyetlerinden çıkardıklarında düzeldiklerini söylüyor, ancak bunu destekleyecek çok fazla araştırma yok. Yine de doktorunuzla konuşmaya değer olabilir.

İlerlemek için kaydır 13 / 13

Efsane: Doğru Beslenme RA'yı Tedavi Ediyor

Eğer bir diyet durumunuzu sonsuza dek bozabileceğini iddia ederse, dikkatli olun. Bazı yemek planları, ağrılı eklemler ve sabah tutukluğu gibi semptomlara yardımcı olabilir, ancak hastalığınızın kaybolmasına neden olmaz. Beslenme alışkanlıklarınızdaki bir değişim, doktorunuzla yaptığınız genel tedavi stratejisinin bir parçası olduğunda en iyi şekilde çalışır.

İlerlemek için kaydır

Bir sonraki

Sonraki Slayt Gösterisi Başlığı

Reklamı geç 1/13 Reklamı Atla

Kaynaklar | Medically 7/24/2018 tarihinde yorum yapıldı Bu, 24 Temmuz 2018 tarihinde David Zelman, MD tarafından yapılmıştır

TARAFINDAN SUNULAN GÖRÜNTÜLER:

1) Getty Images

2) Getty Images

3) Getty Images

4) Getty Images

5) Getty Images

6) Getty Images

7) Getty Images

8) Getty Images

9) Getty Images

10) Getty Görüntüleri

11) Getty Images

12) Getty Images

13) Getty Images

KAYNAKLARI:

Artrit Vakfı: "Artrit için En İyi 12 Yiyecek", "Artrit Yemekleri için Efsane", "Artrit için En İyi Balık", "Artrit için Uygun Bir Yut", "Bir Bardak Çay İle İnflamasyonla Savaş" Daha Fazla Fiber, Daha Az İltihap mı? " "Romatoid Artritli İnsanlar için Beslenme Yönergeleri", "Gluten ile Artrit Arasındaki Bağlantı."

Johns Hopkins Artrit Merkezi: "Beslenme ve Romatoid Artrit."

Mayo Clinic: "Akdeniz Diyeti: Kalp Sağlıklı Beslenme Planı."

Ulusal Romatoid Artrit Derneği: "RA'da Osteoporoz".

Romatoid Artrit Destek Ağı: "Romatoid Artrit Diyeti."

Bu yorum Temmuz 24, 2018 tarihinde David Zelman, MD tarafından yapılmıştır

Bu araç tıbbi tavsiye sağlamaz. Ek bilgilere bakınız.