Egzersizin aileniz için neden önemli olduğunu biliyorsunuz: Kalp risklerini düşürebilir, kilonuzu kontrol edebilir ve çocukların okulda daha iyi yapmalarına yardımcı olabilir. Ve çocukların bir miktar enerjiyi yakmalarını sağlar. Ayrıca, aile aktiviteleri ve erken yaşta fitness, çocuklara yaşam için sağlıklı alışkanlıklar oluşturmada yardımcı olabilir.

Fakat çocuklarınızın bu şeyleri anlamalarını - hatta umursamalarını - beklemeyin. İşiniz, daha fazla hareket etmenin eğlenceli olduğunu görmelerini sağlamak. Egzersiz yapmak oyun hissettiğinde, tüm aileniz bundan daha çok zevk alacak ve buna bağlı kalması daha olası olacaktır.

İşte size aile hareketliliği için hepinizi hareketlendiren beş fikir.

1. Oynamaya Zaman Verin

Çocuklarınızla eğlenceli egzersizler yapmak için haftada üç kez 30 dakika ayırın. Okul sonrası veya yemek sonrası rutininizin bir parçası haline getirin. Çocuklarınız gençse, seksek veya saklambaç isteyebilirler. Etrafta bir futbol topu tekmeleyin veya daha büyük çocuklarla çemberler çekin.

Ayrıca her hafta sonu en az bir aile aktivitesi planlayın. Küçükleri oyun alanına götürmek kadar basit olabilir - ya da çocuğunuzla bütün gün yürüyüş yapmak kadar zor olabilir.

Çocukları hareketlendirmenin anahtarı, fiziksel aktiviteler için zaman planlamaktır. Başlangıçta TV'yi kapatarak bu zamanı bulabilirsiniz. O zaman hem rekabetçi hem de rekabetçi olmayan çeşitli aile aktiviteleri sunun. Çocuklar vücutlarını hareket ettirmenin farklı yollarını keşfettiklerinde, uzun süre boyunca zevk almak istedikleri ve yapışmak istedikleri egzersizleri bulabilirler.

Devam etti

2. Yapabileceğiniz Her Yerde Yürüme veya Bisiklete binme

Kas gücü kullanın: Bisiklet alın veya markete, kütüphaneye ya da çocuğunuzun okulu ya da spor etkinliklerine gidin. Akşam yemeğinden sonra televizyona gitmek için 30 dakikalık bir aile yürüyüşüne gidin. Bir adım adımda herkesin adımlarını izleyin ve her hafta daha fazla mesafe eklemeye çalışın. İlerlemenizi takip etmek için bir aile egzersiz günlüğü veya renkli çıkartmalar kullanın. İyi bir çabayı bir arada tutmak için günlük veya çizelgenizi buzdolabının üzerine hatırlatıcı olarak koyun.

3. Aktif Aile Toplantılarını Planlayın

Etiket veya röle yarışları gibi aktif oyunlar planlayarak çocuğunuzun doğumgünü partisinde aile yanı sıra pastanın tadını çıkarın. Daha büyük çocuklar bir dans partisi düzenlemekten zevk alabilirler.

Herhangi bir büyük çocuk toplanması, takım sporu oynamak için harika bir fırsattır. Sadece yakındaki bir futbol sahasına veya basketbol sahasına gidin. Diğer aktif parti fikirleri: bilardo partisi, in-line veya buz pateni ya da kapalı bir rock spor salonunda tırmanma.

Aile veya tatil toplantılarında, TV'yi kapatın ve mahallede bir gezintiye çıkın veya yerel bir parkta kısa bir yürüyüşe çıkın. Ya da bir avlanma ya da basketbol oynamak için herkesi dışarı çıkarın.

Devam etti

4. Sen temizlerken şarkı söyle ve dans et

Ev işleri için zaman ayırın ve bunları bir aile olarak yapın. Müziği temizlediğiniz gibi çalın ve en sevdiğiniz şarkıları seçerek sırayla katılın. Küçük çocuklar, süpürgeyle dans ederken yardım etmeyi severler ve oyuncaklar toplayabilir veya yerleri süpürebilirler. Daha büyük çocuklar toz, vakum ve yatak yapmanıza yardımcı olabilir.

5. Yard Çalışmalarını Daha Az Bir Angarya Yapın

Birlikte mevsimlik bahçesinde çalışmanın tadını çıkarın. Küçük çocuklar bitki yetiştirmeye ve bahçeye yönelebilirler. Daha büyük çocuklar yaprakları bir yığına toplayabilir - ve sonra atlayabilirler. Bir kar kale inşa ederek ya da kar insanı ailesi yaratarak herkes için kar küremeyi eğlenceli hale getirin.