Kabızlık veya kaka sorunu, opioid denilen ağrı ilaçlarının en sık görülen yan etkisidir. Onları alan çoğu kişinin daha düzenli bağırsak hareketleri elde etmek için özel ilaçlar alması gerekecektir.
Ancak evde başlayabileceğiniz bazı basit alışkanlıklar da bir fark yaratabilir. Yardım almak için bu ipuçlarını deneyin.
Daha fazla su iç. Susuz kalma birçok insanın kabızlaşmasının bir nedenidir ve opioidler bunu daha da kötüleştirebilir. Ayrıca, acı çekerken vücudunuzun ihtiyaç duyduğu sıvı miktarını almak zor olabilir.
Bir seferde biraz yudumlasanız bile, gün boyunca daha fazla H2O içmeye çalışın. Kahve, çay veya et suyu gibi sıcak sıvılar da bir şeyleri hareket ettirebilir. Ayrıca karpuzları ya da karpuz ya da meyveleri gibi bol su içeren yiyecekleri yutabilirsiniz.
Daha fazla lif ye. Bağırsaklarınızı düzenli tutmanıza yardımcı olabilir. Bir tür lif, "çözülebilir" tip, özellikle opioid kabızlığı için yararlıdır. Yulaf ezmesi, arpa ve keten gibi su eklerken yumuşak yiyeceklere kavuşabilirsiniz. Ayrıca meyvelerden (özellikle kuru erik ve hatta ılık kuru erik suyu), sebzelerden, kepekli tahıllardan, tohumlardan ve kuruyemişlerden lif alabilirsiniz.
Psyllium bulunan fiber ürünleri kullanmayın. Opioid kabızlığı daha da kötüleştirebilirler.
Aktif ol. Egzersiz yapabilirseniz, bunun için gidin. Kabızlık nedeni ne olursa olsun, fiziksel aktivite bağırsaklarınızı hareket ettirecektir. Hafif bir hareket bile olsa yardımcı olabilir. 10 dakikalık yürümeyi deneyin, bir miktar ışık ya da evin etrafında ev işleri yaparak. Doktorunuzla sizin için ne tür bir faaliyetin işe yarayabileceği hakkında konuşun.
Bir rutine bağlı kal. Her gün aynı saatte tuvalete gitmeye çalışın. Sabahları kahvaltı sonrası çoğu insan için. Ve kendine özel hissettirecek bir yerin olduğundan emin ol.
Gitmek istiyorsan beklemeyin. Bu kabızlığı daha da kötüleştirebilir.
Diğer ilaçlarını kontrol et. Opioidler kabızlığa neden olabilecek tek ilaç değildir. Antihistaminikler, bazı antidepresanlar, bazı kalp hastalıkları ilaçları ve kemoterapi ilaçları aynı etkiye sahip olabilir. Aldığınız diğer ilaçların soruna eklenip eklenmediğini görmek için doktorunuza danışın.
Diyet, egzersiz ve diğer alışkanlıklarınızdan kurtulmadığınız takdirde doktorunuzla konuşun. Kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacak müshiller, dışkı yumuşatıcılar veya başka ilaçlar önerebilir.