Baş ağrısı olur. İyi haber şu ki, doktora veya eczaneye gitmeden ağrıları hafifletmek için yapabileceğiniz birkaç basit şey var. Bu ipuçlarını dene ve daha hızlı hissetmeye başla.

1. Soğuk Paket'i deneyin

Migreniniz varsa alnınıza soğuk bir paket yerleştirin. Bir havluya sarılmış buz küpleri, bir torba donmuş bezelye veya soğuk bir duş bile ağrıyı azaltabilir. Kompresörü 15 dakika boyunca kafanızda tutun, sonra 15 dakika ara verin.

2. Bir Isıtma Pedi veya Sıcak Sıkıştırma kullanın

Gerilim tipi baş ağrınız varsa, boynunuza veya başınızın arkasına bir ısıtma pedi yerleştirin. Sinüs baş ağrınız varsa, acı veren bölgeye ılık bir bez tutun. Sıcak bir duş da hile yapabilir.

3. Derinize veya Başınıza Basıncı Kolaylaştırın

At kuyruğunuz çok sıkıysa baş ağrısına neden olabilir. Bu "harici kompresyon baş ağrıları" aynı zamanda çok sıkı bir şapka, kafa bandı veya hatta yüzme gözlüğü takılarak da sağlanabilir. Bir çalışmada, saçlarını gevşeten kadınlar baş ağrısının kaybolduğunu gördüler.

4. Işıkları kısın

Bilgisayar ekranınızdan bile parlak veya yanıp sönen ışık migren baş ağrısına neden olabilir. Onlara eğilimli iseniz, pencereleri gün boyunca karartma perdeleriyle örtün. Açık havada güneş gözlüğü takınız. Bilgisayarınıza ayrıca parlama önleyici ekranlar ekleyebilir ve aydınlatma armatürlerinde gün ışığı spektrumlu floresan ampulleri kullanabilirsiniz.

5. çiğnemek değil deneyin

Sakız sadece çenenize değil, kafanıza da zarar verebilir. Aynısı tırnaklarınızı, dudaklarınızı, iç kısımlarınızı veya yanaklarınızı veya kalem gibi kullanışlı nesneleri çiğnemek için de geçerlidir. Çıtır çıtır ve yapışkan yiyeceklerden kaçının ve küçük ısırıklar aldığınızdan emin olun. Geceleri dişlerinizi taşlarsanız, diş hekiminizden bir ağız koruyucu isteyin. Bu sabah erken baş ağrılarınızı azaltabilir.

6. Biraz Kafein Alın

Biraz çay, kahve ya da içinde biraz kafein bulunan bir şey iç. Yeterince erken alırsanız, baş ağrınızı hafifletebilir. Ayrıca, asetaminofen gibi reçetesiz ağrı kesicilerin daha iyi çalışmasına yardımcı olabilir. Çok fazla içmeyin çünkü kafein çekilmesi kendi baş ağrısına neden olabilir.

Devam etti

7. Gevşeme Uygulaması

Gerilim, yoga, meditasyon veya progresif kas gevşemesi olsun, bir baş ağrısının ortasındayken nasıl dinleneceğinizi öğrenmek ağrıya yardımcı olabilir. Boynunuzda kas spazmları varsa doktorunuzla fizik tedavi hakkında konuşabilirsiniz.

8. masaj deneyin

Bunu kendi başına yapabilirsin. Boynunuza ve tapınaklarınıza masaj yapmak için birkaç dakika, stresten kaynaklanabilecek bir gerginlik baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.

9. Biraz Zencefil Alın

Son zamanlarda yapılan küçük bir çalışma, zencefil almanın, reçetesiz satılan ilaçların yanı sıra, ER'de migren hastaları için de ağrıyı azalttığını buldu. Bir diğeri, reçeteli migren ilaçlarının yanı sıra neredeyse işe yaradığını buldu. Bir ek deneyebilir veya belki biraz çay demleyebilirsiniz.

10. Moderasyonda Meds alın

Her türlü baş ağrısı için eczane raflarında ağrı kesiciler bulunur. Çalışabilirler, ancak en az riskle en fazla faydayı elde etmek için etiketteki talimatları ve bu yönergeleri izleyin:

• Hapların üzerine sıvı seçin. Vücudunuz daha hızlı emer.
• Ağrı kesici aldığınız anda ağrı kesici alın. Büyük olasılıkla daha küçük bir dozla yeneceksiniz.
• Eğer başınız ağrıyorsa midenizde hastalanırsanız, doktorunuza ne yardım edebileceğini sorun.
• Bir baş ağrısından kaçınmak için doktorunuza ne yapacağınızı sorun - ağrı kesiciler aldıktan birkaç gün sonra ortaya çıkan ağrı.

Evde ne tedavi etmeye çalışmamanız gerektiği konusunda doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.