Meme kanseri ile ilgili olarak bazı değişikliklerle karşı karşıya kalacaksınız. Enerji seviyeleriniz yükselebilir veya düşebilir. Tedavi yan etkileri ile ilgileniyor olabilirsiniz. Bu değişikliklerin kullanımını kolaylaştırmak için yapabileceğiniz birçok şey var.
Daha iyi uyu. Kanser bazen geceleri iyi uyumayı zorlaştırabilir, bu yüzden olabildiğince iyi dinlenebilmeye odaklanın. Gün boyunca kestirmemeye çalışın. Kafeini atlayın veya sadece sabahları kahve alın. Yatağa git ve her gün aynı saatte kalk. Rahatlamanıza yardımcı olmak için yoga, farkındalık ve masaj terapisini deneyin. Bu gece daha iyi uyumana yardımcı olur.
Egzersizle yorgunlukla savaşın. Garip gelebilir, ancak kanser veya tedaviniz sizi silerken bile egzersiz size daha fazla enerji verebilir. Yürüyüş, yoga, bisiklet veya yüzme gibi şeyler sizi iyi hissettirir ve sizi güçlü tutar. Yan etkileri kolaylaştırabilir ve ruh halinizi artırabilir. Ayrıca, daha uzun yaşamanıza ve hastalığın geri dönme şansını azaltmanıza yardımcı olabilir. Hafif egzersiz tüm meme kanseri tedavileri sırasında genellikle güvenlidir, ancak bir aktiviteye başlayıp başlamayacağınızdan emin olup olmadığınızı doktorunuza sorun.
Mide bulantısını kontrol altına almak için. Mide bulantısı, bazı insanlar için kemo veya radyasyonun ortak bir yan etkisidir; Tedaviden hemen sonra veya 3 gün sonra alabilirsiniz. Kendinizi iyi hissetmek için, bir seanstan önce hafif bir yemek veya atıştırmalık yemek en iyisi olabilir. Üç büyük öğün yerine gün boyunca beş veya altı küçük öğün yemeniz yardımcı olabilir. Aç hissetmeseniz bile, beyaz ekmek, sade yoğurt veya açık et suyu gibi bir şeyler yiyin.
Öte yandan, bazı insanlar boş mideyle tedaviyi daha iyi idare ediyorlar. Sizin için en iyi olanı görün.
Enerjinizden en iyi şekilde yararlanın. Çok fazla enerjiniz olduğunda ve diğer halleriniz tükendiğinde diğer günler olabilir. İyi hissettiğiniz günlerde sevdiğiniz bir şeyi yapmaya çalışın. Daha az kalkıp gideceğiniz günlerde dinlenin. Enerjiniz düşük olduğunda yardımcı olacak ipuçları:
- Yorgunluğundan kaçmayı dene. En sevdiğiniz müziği dinleyin veya harika bir kitap okuyun. Komik bir film izleyin veya arkadaşlarınızla zaman geçirin.
- Dışarı çık. Ormanda yürüyüş yapın ya da bahçede çalışın. Kuşları izleyin ya da göl kenarında oturun. Doğada vakit geçirmek yorgunluğu azaltabilir.
- Yardım kabul et. Birinin yemek pişirmek ya da market alışverişi yapmak gibi işleri yapmasına izin vermekten gurur duyma. En önemli şeyler için enerjinizi koruyacaktır.
Bir günlük tutun. Düşüncelerinizi yazmak şu anda hissettiğiniz tüm duyguları sıralamak için iyi bir yoldur. Günlük kaydı daha iyi uyumanıza ve yorgunluğu azaltmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, yaşadığınız tüm değişikliklere uyum sağlamanızı da kolaylaştırabilir. Arkadaşlarınızı ve ailenizi çevrimiçi olarak güncelleyebileceğiniz bir özel günlük veya hatta bir blog tutmayı deneyin. Doodling için bir sanat günlüğü tutabilirsiniz. Ya da sadece her gün bir satır yazınız. Kanser tanınızdan bu yana olan olumlu şeyleri veya olayları aramaya çalışın. Sevdiğiniz biriyle daha fazla zaman geçirdiniz mi? Yeni bir şey deneme şansın oldu mu? Bu güzel şeyleri, onlar hakkında yazarak zihninizde taze tutun.