Ajan yavaş ve sürekli kilo kaybı için bir vaka yapar

Kathleen M. Zelman tarafından, MPH, RD, LD

Bir Devlet Soruşturma Bürosu ajanı olarak Dorothy, büyüklüğünün işini yapma yeteneğine müdahale etmeye başladığını tespit etti. Ayrıca 18W bedenine uymayan kabinlere ve sandalyelere sıkmaktan bıkmıştı. Bir kereliğine, hayatını değiştirmeyi amaçladı.

Arkadaşları bir diyet günlüğü tutmaya başlamasını tavsiye etti. Kilo Verme Kliniği'ne rastladığında, bir dergiden çok daha fazlasını aldığı çevrimiçi bir tane arıyordu.

Dorothy, WLC programına Kasım 2003'te 217 kilo ağırlığında başladı. O zamandan beri, 5'7 inçlik hedef kilosunu 158 liradan 146 liraya çıkardığını ve sekiz elbise bedeninin daha küçük olduğunu belirtti. Tahmin edebileceğiniz gibi, 56 yaşındaki, “harikulade”.

İşler zorlaşınca

Yine de, Kentucky sakini başlangıçta işlerin kolay olmadığını kabul ediyor. Kilo Verme Kliniği planındaki ilk birkaç ayında, sadece 5 kilo kaybetti.

“Sonra inatçılığımın başarımın önüne geçtiğini anladım ve kilo vermek istersem, WLC'nin tüm özelliklerinden yararlanmam gerekiyordu” diyor.

Bu yüzden ciddi oldu. WLC sitesindeki makaleleri okumaya başladı, topluluk kurullarında aktif oldu ve programın kendisine yardım etmesine izin verdi. Ve kilo kaybının çok daha kolaylaştığını buldu.

Küçük Değişiklikler Yapmak

Dorothy'nin Kilo Verme Kliniği'nin en sevdiği yönü, yavaş ve istikrarlı değişiklikler yapma felsefesidir. Yeme alışkanlıklarının gözden geçirilmesi gerektiğinin farkındaydı, ancak diyetini tamamen değiştirme fikri çok zor görünüyordu.

“Kötü beslenme alışkanlığım olduğunu biliyordum ve sıkıldığımda yemek kullandım, ancak sağlıklı değişiklikleri kalıcı hale getirmek için küçük adımlar atmam gerektiğini de kabul ettim” diye hatırlıyor. “Plan kolaylaştı, asla benden fazla soru sormadı ve zamanla daha iyi alışkanlıklar geliştirdim.”

Artık sürekli olarak atıştırmamakta veya yiyecekleri eğlence amaçlı kullanmamaktadır. Bunun yerine, daha fazla meyve, sebze, süt ürünleri ve yağsız et yer - ve her ısırıktan hoşlanır.

Devam etti

Dorothy, “Yemek planımın esnekliğini ve kendi menülerimi tasarlama, sevdiğim yiyecekleri seçme ve değişen programımı yerine getirmek için yiyecekleri dolaşma yeteneğini seviyorum” diyor.

Uygunluk formuna uyacak doğru yolu bulmak kilo kaybı başarısının bir başka anahtarıdır, Dorothy. Kişisel formülü, Curves spor salonunda düzenli egzersizler, yürüyüş, bisiklete binme ve evde germe egzersizleri yapmayı içerir.

“Sınıfta gösterilmek benim için işe yarıyor” diyor. "Aksi takdirde, egzersiz yapmak için motive olmakta zorlanıyorum."

Başarının Sırları

Dorothy, WLC üyelerine kilo vermeleri ve uzak durmaları için aşağıdaki ipuçlarını önermektedir:

• Topluluk kurullarını olabildiğince sık ziyaret edin ve diğer diyetisyenlerinizle iletişim kurun.
• Gecede değişiklik beklemeyin. Kilo vermek yavaş ve kademelidir.
• WLC sitesindeki makaleleri okuyun. Çok yardımcı tavsiyeler sunarlar.
• Yiyecek etiketlerini okumayı öğrenin, böylece tam olarak ne satın aldığınızı anlayın.
• Kilo kaybı platolarına çarptığınızda aşırı tepki göstermeyin. Bunun yerine, güç onları geçiyor. Bir platoyu kilo verme sürecinin normal bir parçası olarak düşünün.

İyi Bir Yatırım

Kilo vermek, yeni şeklini korumak için WLC programına bağlı kalmayı planlayan Dorothy için canlandırıcı bir deneyim oldu.

Sağlıklı yemek ve düzenli fiziksel aktivite yapmak ikinci bir yapı haline geldi. Kıyafet alışverişi hiç bu kadar eğlenceli olmamıştı, şimdi 10 büyüklükte raflarda arama yapıyor!

Dorothy, Kilo Verme Kliniği'nin kalıcı kilo kaybının gizemini açmak için ona anahtarlar verdiğine inanıyor.

“WLC'ye katılmak, param, zamanım ve enerjim ile yaptığım en iyi yatırım oldu çünkü gerçekten, gerçekten işe yarıyor” diyor.

Adı: Dorothy Howard
Yaş: 56
Yükseklik: 5'7'

Kayıp: 71 Kilo Verme Kliniği Planında 15 ayda pound