En sevdiğiniz fast food kızartmasında ne kadar sodyum var? Bu markalı kepekli çörek çok mu fazla lif veriyor yoksa çok mu yağ alıyor? Öğle yemeğinde birkaç mil yürürseniz, kaç kalori yakarsınız?

Beslenme, diyet veya kilo kaybı sorunuz ne olursa olsun, muhtemelen bunun için bir uygulama var. Veya bir web sitesi, blog, podcast veya indirilebilir bir sesli kitap.

Yoldayken bir beslenme sorusu var mı? Aşağıdaki ipuçları akıllı telefonunuzu, tablet bilgisayarınızı veya dizüstü bilgisayarınızı oyun oynamaktan ve en son haberleri okumaktan daha fazlası için kullanmanıza yardımcı olabilir. Dijital cihazlar aynı zamanda hareket halindeyken yemek yemeyi sadece kolay değil aynı zamanda eğlenceli de yapabilir.

Diyet ve Zayıflama: Akıllı Telefonlar

Temelde cüzdanınızdaki ya da cebinizdeki bir mini bilgisayar oldukları için, akıllı telefonlar internete göz atmanıza, e-postaya cevap vermenize ve günlük kalori tüketiminizden ne kadar yürüdüğünüze kadar her şeyi izlemek için yüzlerce uygulama kullanmanıza izin veriyor.

Jenny Craig, Nutrisystem, South Beach veya Weight Watchers kilo kaybı planlarını takip ediyor musunuz? Hepsinde akıllı telefon uygulamaları bulunur, böylece yolda veya evdeyken noktaları veya planları kontrol edebilirsiniz.

En sevdiğiniz yiyecekler, restoran yemekleri, içecekler ve hazırlanan süpermarket ürünlerindeki kalorileri bilmek ister misiniz? Peki ya bu yiyecekler için yağ, şeker, sodyum, karbonhidrat, vitamin ve glisemik değerlendirme? Bunun için bir uygulama var.

Menü ilhamına mı ihtiyacınız var? Tarif uygulamaları, günlük ve özel etkinlik yiyecekleri için yüzlerce kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği, tatlı, atıştırmalık ve içecek fikirleri sunar. Bu uygulamaların çoğu, alışveriş listesi seçeneklerini içerir, böylece akıllı telefonunuz da manav listenizi iki katına çıkarır.

Tabii ki, bu dijital yardımcılar menülerde ve kalori sayımlarında durmuyor. Dışarıda yemek yemenize, kilo vermenize ve zinde kalmanıza yardımcı olmak için, aşağıdakileri yapmanızı kolaylaştıran akıllı telefon uygulamalarını indirebilirsiniz:

• Çocuklarla birlikte parktaysanız, işte hızlıca mola veriyorsanız veya ev işi yapıyorsanız mini egzersizler yapın
• Sezon içi, yerel veya organik yiyeceklerin yanı sıra alan çiftçi pazarlarını bulun
• Antrenmanlarını takip et
• Kilo kaybınızı izleyin
• Yakınınızda sağlıklı yemekler sunan bir restoran bulun.
• İlham verici kilo kaybı onaylamaları ile motive kalın
• En sevdiğiniz kilo kaybı dergilerine dijital aboneliklerle en son sağlık haberlerini takip edin

Devam etti

Diyet ve Beslenme: Tablet Bilgisayarlar

Bir tablet bilgisayarın daha büyük ekranını mı tercih edersiniz? Bu cihazlar için de on binlerce uygulama var.

Dışarıda yemek yerken sağlıklı yemekleri izlemek ister misiniz? Bunun için bir uygulama var. Bir yemek günlüğüne mi ihtiyacınız var? Birkaç bin tavuk tarifi mi arıyorsunuz? Karides veya istiridye - B vitamini daha fazla olan hızlı gerçeklere ne dersiniz? Bu sorular için de uygulamalar var.

Fitness uygulamaları, evde egzersiz yaparken ya da seyahat ederken gizlice girmenize yardımcı olabilir. Bir triatlon için antrenman yapabilir, yüzlerce yoga pozu arasından seçim yapabilir, ağırlık egzersizi yapabilir ya da bir dahaki sefere yanınızda bir göbek dansı rutini getirebilirsiniz.

Tüm bunlara devam etmek için küçük bir motivasyona ihtiyacınız var mı? En sevdiğiniz fitness dergisini, başlamak için bazı uzman beslenme, egzersiz ve motivasyon önerileri ile neden indirmiyorsunuz? İlgi alanlarınız diyet ve kilo vermek, dışarıda yemek yemek veya egzersiz yapmak için odaklanıyorsa, orada yapmanıza yardımcı olacak bir tablet uygulaması olması ihtimali iyi.

Hareket Halinde Sağlıklı Beslenme: Web Siteleri, Bloglar, Podcast'ler ve Daha Fazlası

Diyetinizle ilgili dijital yardım almak, yalnızca uygulamalarla ilgili değildir. İnternet, hareket halindeyken ya da evde yemek yemenize yardımcı olacak çeşitli yollar sunar. Dahil olmak üzere:

Web siteleri Birçok restoran ve fast food zinciri, web sitelerinde kapsamlı beslenme rehberleri sunmaktadır. Bu kılavuzlar, en sevdiğiniz yemekler, birleşik yemekler veya gidilecek öğelerdeki kalori, yağ, şeker, karbonhidrat ve kolesterol sayısını azaltır.

USDA gibi devlet web sitelerinde kalori hesaplayıcıları ve yiyecek geri çağırma, güvenli yiyecek kullanımı ve diğer faydalı bilgiler gibi yiyecek güvenliği bilgileri bulunur.

Bloglar. Cincinnati'den San Francisco'ya bir şehir seçin; glutensiz yemek yemekten ya da harika bir vejetaryen mekan bulmaktan, tarla gezileri yapmak ya da yerel olarak yetiştirilen ürünleri taze tutmaktan bahseden ipuçlarına kadar bir yemek blogu bulabilirsiniz.

Podcast. Akıllı telefonunuza, tabletinize veya müzik çalarınıza indirilebilen bu ses veya video dosyaları, birkaç dakika ila saatlerce herhangi bir yerde olabilir. Hareket halindeyken sağlıklı beslenme stratejileri, sağlıklı alışkanlıklar benimseme ipuçları, stresi nasıl yöneteceğiniz ve egzersiz engellerini nasıl aşacağınız ve diyabetli olduğunuzda doğru şekilde yemek yemeyle ilgili ipuçlarını bulabilirsiniz.

Devam etti

İstediğiniz Sağlıklı Yeme Uygulamasını Bulmanın 4 Püf Noktası

Çevrimiçi olarak çok fazla diyet ve beslenme yardımı olması harika, ancak nerede bulacağınızı bilmiyorsanız, hiçbir faydası olmaz. Yararlı akıllı telefon ve tablet uygulamalarını, uzman bloglarını ve yazılımı bulmanıza yardımcı olmak için aşağıdaki basit ipuçlarını deneyin:

• Cihazınızın üreticisine danışın. Bazı şirketler, dışarıda yemek yemeyi, diyet, beslenmeyi ve kilo verme uygulamalarını bulmanıza yardımcı olacak bağımsız yazılımlara sahipken, diğerleri web siteleri üzerinden uygulama aramanıza izin verir.
• Favori arama motorunuzu kullanın. Arama terimlerinize, kullandığınız cihazın türünü eklediğinizden emin olun. Örneğin: "beslenme uygulaması, Android" veya "kalori sayacı uygulaması, iPhone" ifadelerini kullanarak arama yapabilirsiniz.
• Müşteri ve profesyonel inceleme web sitelerine göz atın. Kilo kaybı, diyet ve fitnes uygulamalarının birçoğu ücretsizdir, ancak bazıları ücrete tabi olabilir, bu nedenle web sitelerini incelemek hangi uygulamaların fiyatına değebileceğini daraltmanıza yardımcı olabilir.
• Arkadaşlarla konuşmak. Arkadaşların yaptığın donanımı kullanmasalar bile, önerilerde bulunabilirler. Bazı uygulamalar birden fazla platformda çalışır, bu nedenle en iyi arkadaşınızın Windows 8 telefonunda harika bir kalori sayacı uygulaması varsa, aynı şirket aynı zamanda iPhone'unuz için bir kalori sayacı yapabilir.