Her Tür Çocuğa Kötü Ruh Hali Kolaylaştırma Yolları

Mary Jo DiLonardo tarafından

Çocukların ruh halleri bir anda değişebilir - o mutlu, sonra sıkılıyor; huysuz, sonra tatlı.

Bunun nesi var ve sağlıklı seçimler yapabilmesi için ruh hallerini sağlıklı bir şekilde yönetmeyi öğrenmesine nasıl yardımcı olabilirsiniz?

Çocuğunuzun ne hissettiği önemli değildir, ilk işiniz ebeveyn olarak empati kurmaktır. “Çocuğunuza ne hissettiğini umursadığınızı ve ne hissettiğini hissettiğinizin farkında olun” diyor Austin, Teksas'ta bir psikolog olan doktora Carl Pickhardt ve yazarı Çocuğunuzun Ergenliğini Sürdürmek.

Çocuğunuzu rahatsız eden bir şey olduğunda, onu düzeltmek istemek doğaldır. Her ne kadar üzüntüyü dondurma veya çerezlerle yatıştırmaya çalışmak ya da TV veya video oyunu ile onları sinirlendirmek için cazip gelse de, bu dürtüye diren. Abur cubur ve eleme zamanı duyguların önüne geçmez ve sağlıksız kilo alımına neden olabilir.

Çocuğunuz gerçek bir kriz yaşamadığı sürece, zorluklara kendi çözümünü bulması daha iyi olur.

Pickhardt, çocuğunuzun önemli bir beceri öğrenmesine yardım etmekle ilgili: Kendini nasıl hissedince kendini nasıl geri getireceğini söylüyor. Ve ona bunu sağlıklı şekilde yapmayı öğretiyor.

Çocuğunuza, herkesin bazen üzüldüğünü veya sinirlendiğini veya sinirlendiğini, ancak bu şekilde uzun süre kalmanız veya abur cubur yeme ya da daha iyi hissetmek için video oyunları oynamayı bırakma gibi sağlıksız davranışlarda bulunmanız gerekmez. Bunları onlara bildirin, Pickhardt: "Mutlu olmak için gerekenlere sahipsin. Olabilecek bazı yollar hakkında konuşalım."

Üzüntü. Bu, hepimizin zaman zaman hissettiği normal bir duygudur. Ebeveyn olarak, bunu kabul etmek ve çocuğunuzu üzecek şeyin ne olduğunu bulmak önemlidir, diyor Los Angeles psikoloğu Lisa Firestone, PhD.

“Sorunu çözmek zorunda değiliz, ne olursa olsun, hemen ya da üzüntülerini gidermek”. “Çocuklarımızın geliştirmesini istediğimiz beceri, duygularını tanımlayabilmek ve onları hissetmeye tahammül edebilmek.”

Devam etti

Bu, çocuğunuzun duygularına isim koymasına yardımcı olmak anlamına gelir. Mesela "Joey öğle yemeğinde seninle oynamadığında, üzgündün, iddiaya girerim".

Firestone “Bir duyguyu isimlendirebilirsek, evcilleştirebiliriz” diyor.

Çocuğunuza bazen insanlar üzüldüklerinde sağlıksız yiyecekler yemek isteyebileceklerini öğretin. Duygularını belirlediklerinde, kendilerini daha iyi hissetmek için sağlıklı seçimler yapabileceklerini açıklayın. Sonra çocuğunuzu daha iyi hissetmenizi sağlayacak bir şey bulmak için birlikte çalışın.

Birlikte bir doğa yürüyüşü yapmak ya da oturma odasında müzik dinlemek gibi aktif bir şey yapmayı önerin. Hareket etmenin ikinizin de daha iyi hissetmenize yardımcı olacağını açıklayın. Siz öncülük ettiğinizde, çocuklar sizin örneğinizi izleyecektir.

Öfke. Çocuğunuzun neden kızdığını öğrenin ve daha iyi hissetmesini sağlayacak ne olduğunu sorun. Örneğin, bir oyuncağı örneğin aldıysa, onu geri almanın uygun olmadığını, ancak geri gönderilmesini istemek uygun olduğunu söyleyin.

Ona kızmaması gerektiğini söyleme. Öfkeyi bastırmakla ilgili değil, onu yönetmekle ilgili. Firestone, “Öfkemizi doğrudan hissetmemize izin verildiğinde, bırakılmasına izin verebiliriz” diyor.

Konuştuktan sonra, öfkeli duygulardan kurtulmak için yürüyüşe çıkarak çocuğunuzun sakinleşmesine yardımcı olun. Egzersiz, beyinde kendisini daha iyi hissetmesine yardımcı olması gereken "iyi hissetme" hormonlarını tetikler. Bunu ona bildir. Veya sakinleşmesine yardımcı olmak için sakinleştirici bir müzik dinlettirin. Ona bunların rahatlamanın sağlıklı bir yolu olduğunu öğret.

Hayal kırıklığı. Çocuğunuzun işlerin halledilmesine üzüldüğü zamanlar olacaktır. Erken yaşta istediğini elde edemediğinde kendine nasıl bakacağını öğrenirse yardımı olur.

Firestone, “Duygularını kabul edebilir ve aynı zamanda hayatta istedikleri şeylere devam etmeleri için onları teşvik edebiliriz” diyor. “Onları hayal kırıklığına uğrayabileceklerini ve zarar verebileceklerini öğrenmelerini istiyoruz, ama umursamıyormuş gibi davranarak kendilerini bırakmaktan veya korumak zorunda olmadıklarını” söyledi.

Devam etti

Çocuğunuz sinirlendiğinde, vücudunu hareket ettirerek daha iyi hissedebileceğini ona hatırlatın.

Can sıkıntısı. Çocuklar genellikle ebeveynleri onları eğlendirmeye alışkındır. Yapacak bir şeyleri olmadığında, planları yapacak başka birini ararlar. Çocuğunuza kendisini eğlendirecek becerileri vermeniz daha iyi olur.

TV ve video oyunları dışında eğlenceli görünen bazı fikirler bulmasını isteyin. "Vücudunu hareket ettirmenin yollarını düşünebilir misin?" Diye sor. Egzersiz yapmak, bisiklet sürmek, çember atmak veya bahçeyi ya da yakındaki bir parkı keşfetmek - enerjiyi yakar ve daha eğlenceli olabilir.

Açlık. İlk önce çocuğunuzun gerçekten aç olup olmadığını öğrenin. Bazen sıkıldığımızda yemek yemek istiyoruz. Bunu ona açıkla. Gerçekten aç değilse, çocuğunuza eğlenceli bir etkinlik düşünün - ve onunla birlikte yapmayı teklif edin.

Gerçekten açsa mutfağa git. Bir meyve yüzlü veya 2 yemek kaşığı badem ezmesi içeren bir elma gibi birlikte lezzetli ve sağlıklı bir atıştırmalık olun.