Neden arkadaşlarınız ve aileniz kilo kaybınız konusunda heyecanlanamayabilir - ve bu konuda ne yapmalı?

Colette Bouchez tarafından

Aşık olduğun yüksek kalorili yiyeceklerin çoğundan vazgeçtin. Her gün egzersiz yaptın, hiç hissetmeseydin bile. Ve son olarak, hepsi karşılığını veriyor: Kilo verme hedefinize doğru kenar atıyorsunuz - ve oldukça müthiş görünüyorsunuz!

Aynı zamanda, bazı ailenizden ve arkadaşlarınızdan - belki de eşinizden bile - yeni görünümünüzde şaşırtıcı bir coşku eksikliği gibi görünen bir şeyle karşılaştınız.

Bu göründüğü kadar olağandışı göründüğü kadarıyla, uzmanlar görünümünüzü çarpıcı biçimde değiştirdiğinizde beklenmeyen tepkiler almanın oldukça yaygın olduğunu söylüyor.

Los Angeles'ın bir klinik hipnoterapisti ve davranış uzmanı olan John McGrail, “İnsanlar değişime direnmek için çok tellidir, bu yüzden değişiklik gerçekleştiğinde bir dirençle karşılaşmak nadir değildir” diyor.

Meseleleri daha da karmaşık hale getirmek: Bir hedefe ulaştığımızda - özellikle kilo vermek kadar zor bir şey - arkadaşlarına ve ailelerine hatırlatmada yardımcı olabilir kendi başarısızlıkla sonuçlanmış denemeler. Bu da olumsuz bir tepki verebilir.

"Bazı açılardan kilo kaybınız, hedeflerine ulaşamadıklarının bir simgesi haline gelir, bu nedenle yaptıklarını bile fark etmeden kırgın ve hatta hatta çoğu zaman kırılgan davranmaya başlayabilirler." Wayne, NJ’de William Patterson Üniversitesi’nde psikoloji doçenti

Hedefleri aynı zamanda kilo vermeyi de içeriyorsa, kızgınlık (özellikle arkadaşlardan) iki kat güçlü olabilir.

Warren Huberman, “Birdenbire sizi aktivitelerden hariç tuttuklarını, kötü şeyler söylediklerini, yeni bedeniniz ve hatta yeni kıyafetlerinizle ilgili alay ettiklerini görebilirsiniz - hepsi kendi kilo kaybı hedeflerine ulaşamama konusunda pişmanlıktan doğmuş” diyor. PhD, New York Üniversitesi Cerrahi Zayıflama Programı ile birlikte hastaları sık sık tavsiye eden bir psikolog.

Dahası, Huberman, bu küstahlığı tecrübe ettiğinizde, kendinize "diz çökertme tepkisi" vermenin ve öfkeyle canınızı yakmanın alışılmadık olmadığını söylüyor. Ama bu yapmak istediğin son şey.

Huberman, “Benzer bir durumda nasıl hissedeceğinizi veya başkalarının kilo verdiğinizde ve yapamadığınızda ne hissettiğinizi düşünmeniz gerekir” diyor. “Kendinizi piyangoyu kazanmamış olan kişinin yerine koymaya çalışın, tabiri caizse, kızgınlığın tamamen sizinle ilgili olduğunu ve sizin hakkınızda olmadığını göreceksiniz.”

Devam etti

Aşk, Seks ve Kilo Kaybı

Birçok insan için, kilo verme kararı, özellikle yakın arkadaşlardan coşkulu bir yanıtla karşılandı. Çoğu, daha sağlıklı, daha mutlu (daha ateşli görünmekten bahsetmiyoruz) fikrini önemli kılıyor.

Fakat bazen, en cesaret verici partner bile, kilo kaybı gerçekten ortaya çıkmaya başladığında yıldızlardan daha küçük bir destekçiye dönüşebilir.

Sebep: Yeni ortaya çıkmış güzel görünümünüz, eşinizde daha önce gizlenmiş bazı güvensizlikleri teşvik ediyor olabilir.

McGrail, “Bir eşin daha ince olması, daha iyi hissetmesi ve hem arkadaşların hem de yabancıların dikkatini daha fazla çekmesi durumunda, eşleri, statükodaki değişiklikten aniden tehdit altında hissedebileceklerini” söyledi.

Huberman, bazılarının yeni zayıflamış eşlerini karşı cinsten dikkat aramak veya bir ilişkiye girmekle suçlayacak kadar ileri gidebildiğini söylüyor.

Cevap Holle, kızmanın kızmadığını ve kendini kötü hissetmediğini söylüyor. Bunun yerine, eşinizin konuşurken güvensizliklerinin olduğunu kabul edin. Ve kendilerine güven duydukları geçici bir çöküşün muhtemel olabileceğini yatıştırmayı hedefleyen hafif bir ikna etmeye çalışın.

Holle, “Onlara desteklerinin sizin için ne kadar önemli olduğunu ve birlikte daha fazla şey yapacak kadar sağlıklı olmanın ne kadar mutlu olduğunu hatırlatın” diyor.

Sıklıkla, ilişkiyi yeniden başlatmak için gereken her şeyin eşinize kendisinin arandığını ve ihtiyaç duyulduğunu bilmesini sağlamak - duygularınızın değişmediğine dair biraz güvence vermek olduğunu söylüyor.

Huberman kabul eder: "Anahtar geri tepmek ve duvarların inşa edilmesine izin vermemektir. Olanları tanımak, yavaşça ele almak ve iletişim hatlarını açık tutmak."

Kilo Verme ve Kendini Bulma

Uzmanlar çoğu zaman bir arkadaş ya da sevgili tarafından yapılan kıskanç tepkilerin normal olduğunu ve ciddi sorunlara işaret etmediğini söylüyorlar.

Aynı zamanda, McGrail bize ağırlık sorunlarının bazen bir ilişkide kontrol silahı olarak kullanıldığını hatırlatıyor. Bu durumda, bir eş ya da arkadaş, ağırlığınızı bir tür "duygusal çekiç" olarak kullanmış ve sizi dikkatinin merkezinde tutuyor olabilir.

Devam etti

Bu artık mümkün olmadığında, uzmanlar ilişkinin tüm dinamiğinin değişebileceğini söylüyorlar. Bazen de parçalanabilir.

Huberman, "Eğer bu gerçekleşirse, genellikle başından beri ciddi sorunların olduğu ve kilo kaybı sorunları ortaya çıkarmaya zorladı" diyor.

Aynı zamanda, eğer kilo kaybı sizin de belirli ilişkilerin artık tatmin edici veya sağlıklı olmadığı fikrini tetiklerse çok da şaşırmayın.

Huberman, “Bir çok kişi, ağırlığından dolayı aşağılayıcı bir ilişkide kalacaktır, çünkü azalmış benlik saygısı hissediyor” diyor. Bazen, aşırı yemek yemenin ilişkideki problemler tarafından tetiklenmiş olabileceğini söylüyor.

Uzmanlar, kilo kaybolduktan ve kendiniz hakkında daha iyi hissetmeye başladığınızda, tüm ilişkilerinden daha fazlasını istemenizin alışılmadık bir şey olmadığını söylüyor. Bu gerçekleşmezse, devam etmeyi düşünmenin zamanı olabilir.

Holle, “Arkadaşlarını ve sevgilileri geride bırakmak zor bir karar olabilir, ancak bazen hayatına olumlu ve daha sağlıklı bir şekilde devam etmek gerekli olabilir” diyor.

Poundu Düşürmek, Arkadaş Tutmak

İyi haber şu ki, çoğu zaman, hayatınızdaki gerçekten önemli ilişkiler devam edecek.

Bunun olmasını sağlamanın ilk adımı, kilo kaybınızın belirli ilişkileri değiştirdiğini kabul etmektir. Katılanları bulan ilk kişi sen ol.

Holle, “Suçlayıcı olmak istemiyorsunuz, çünkü bu sadece insanları savunmaya koyuyor ve aranızda daha büyük bir kama kullanıyor” diyor.

Önerisi: Arkadaşlarınızla ya da aile üyelerinizle konuşmayı, zihinlerinde bir şeyler olduğunu kabul ederek kabul edin ve bunun hakkında konuşmak isteyip istemediklerini sorun.

Holle, “Onu gündeme getir, görünümündeki değişiklikleri ortaya koy ve yavaşça, şimdi bakma tarzında onları üzen bir şey olup olmadığını sor,” diyor Holle. "Suçlama, sorma."

Konuşmanın amacı, iletişim hatlarını çok empatik bir şekilde açmak.

Devam etti

Huberman şöyle kabul eder: "Arkadaşınıza, size karşı tutumunuzda bir değişiklik olduğunu fark etmenizi ve bunun hakkında konuşup konuşamayacağınızı sormanız tamamen sorun değil."

Bunu yaptığınızda, onlara nazikçe söyleyin ki sizi sık sık içermediklerini veya geçmişte olduğu gibi size açık görünmediklerini fark edin - ve nedenini sorun.

Genelde, arkadaşlarınızın yeni sizin için "yeterince iyi" olmadığını hissettiğini keşfedebileceğinizi söylüyor.

Huberman, "Durum böyle olduğunda, arkadaşlığa olan bağlılığınızın güvencesi, işleri yoluna sokmak için gereken her şey olabilir" diyor.

Uzmanlar, aralarında biraz mesafe bırakıp bırakmama konusunda da bazı ruhsal araştırmalar yapmanın önemli olduğunu söylüyor. yeni kendini ve senin eski arkadaşlar ya da eş.

Huberman, “Başarılarını kutlamayı hak ediyorsun” diyor ve “yeni keşfedilen sevincinizin küçük bir kibirli olarak algılanıp algılanmayacağını kendinize sormaya değer olabilir.”

Bunun doğru olabileceğini düşünüyorsanız, başarılarınızı küçümsemeyin. Bunun yerine, yeni bedeninizle ilgili sevincinizi paylaşın, geçmişte kilonuzun sizi şu anda nasıl iddialı ve aktif biri olmaktan alıkoyduğunu açıklayın.

Holle, “Çoğu durumda, seni sevenler sadece yeni sana alışmayacak, yeni sağlık, iyi görünüm ve yeni tavrını kutlayacaklar” diyor.

Onları neşenize dahil etmeye çalıştıktan sonra bile, bir ortak ya da arkadaşınız başarılarınızı desteklemeye devam ederse, sorunu bir danışmanla görüşmenin zamanı gelebilir. Bir profesyonel işleri halletmenize ve ilişkinin kurtarılmaya değer olup olmadığını belirlemenize yardımcı olabilir.

8 Mart 1006'da yayınlandı.
Orijinal olarak 18.03.2005 tarihinde yayınlandı.