Katherine Kam adlı geliştiriciden

Egzotik bir varış noktasına seyahat etme düşüncesi cazip gelebilir, ancak aşırı aktif mesanenizi yanınıza alacağınızı bildiğiniz zaman değil. Aşina olmadığın bir şehirde çılgınca banyo arama düşüncesi seni korkutabilir. Ancak başarıyla seyahat etmek mümkündür.

Çok sık, aşırı aktif mesane, insanların bir zamanlar zevk aldıkları ve tecrit edilebilecekleri faaliyetleri bırakmalarına neden oluyor, diyor Charleston, SC Ulusal Kıtalar Birliği'nin CEO'su Nancy Muller, ancak uygun yönetim ve gezi hazırlıklarıyla, tuvalet kazalarından daha az korkuyla seyahat edebileceğinizi söylüyor . “Mesaneni kontrol et. Mesanenin seni kontrol etmesine izin verme” diyor.

Mesane Eğitimi

Mümkünse, mesane eğitim teknikleriyle seyahat etmeden birkaç hafta önce mesanenizi hazırlayın.

Uygulama zaman aşımına uğradı. Bu, "mesanenin söylediklerinden ziyade" saatin yanında idrar yapmak "anlamına geliyor, diyor MPH Tomas L. Griebling. Kansas Üniversitesi'nde üroloji bölümünün başkan yardımcısıdır. Diyor ki, mesanenizin kendini tam hissetmediğinden emin olun, şansınız olduğunda bir tuvalet kullanın.

Kegels'ini yap. Pelvik kaslarınızı Kegel egzersizleriyle kuvvetlendirmek idrar kaçağını önlemeye yardımcı olabilir. Griebling, “Hem kadın hem erkeklerde çalışıyorlar” diyor. İdrar akışını yaklaşık 3 saniye başlatmak ve durdurmak için kullandığınız kasları sıkın, ardından 3 saniye rahatlayın. Günde üç set 10 Kegel yapmaya çalışın.

Dondur ve sık. Griebling, “Aşırı aktif mesanenin belirtilerinden biri, çok hızlı bir şekilde idrar yapmak zorunda olduğunuz ani hissidir. Doğal eğilim insanların kalkması ve tuvalete koşmasıdır.” Diyor. Acele etmek yerine, bir "dondur ve sık" deneyiniz: Durun ve mesanenizde neler hissettiğinizi odaklayın ve iki veya üç pelvik taban kasılması yapın. Bunun aciliyeti azaltmaya yardımcı olması ve tuvalete gitmeniz için daha fazla zaman vermesi gerektiğini söylüyor.

İlaçlar

İdrar aciliyetinin kontrolüne yardımcı olmak için, doktorlar Detrol veya Detrol LA (tolterodine), Ditropan veya Ditropan XL (oksibutinin) ve Vesicare (solifenacin) gibi ilaçları reçete edebilir. Griebling, bunları "mesane gevşetici ilaçlar" olarak tanımlamaktadır. Mesane gevşeticileri aşırı aktif mesaneyi iyileştirmez, ancak semptomları hafifletebilirler.

Devam etti

Bu ilaçları daha önce kullanmadıysanız ve denemek istiyorsanız, Griebling, seyahatinizden birkaç hafta önce onları almaya başlamanızı önerir. Bu yolla, ilaca nasıl yanıt verdiğinizi zaman zaman bileceksiniz, "seyahat etmek, yeni bir yerde olmak ve yeni bir ilaç kullanmak, problemler veya yan etkileri olmak yerine".

UCLA'daki David Geffen Tıp Fakültesinde klinik yardımcı doçent olan Amy Rosenman, mesane gevşeticilerinin en etkili hale gelmesinin yaklaşık 2 hafta sürdüğünü söylüyor.

İlacınızı taşınan bagajınıza koymayı unutmayın. Griebling, reçetenizin bir kopyasını da beraberinizde getirdiğini söylüyor. “Bu şekilde, eğer tükenirse, işleri tekrar doldurmak daha kolaydır.”

Rosenman ayrıca, mesanenizin gevşetilmesinin kabızlığa neden olması durumunda alınması için bir dışkı yumuşatıcısının paketlenmesini önerir.

Yeterince Sarf Malzemesi Getirin

Muller, emici pedleri yanınıza alın, böylece varış noktanızda bulamazsanız bile onları yanınızda bulundurun. Küçük bir plastik torba kirli giysiler veya atılan pedleri taşıyabilir. Temiz iç çamaşırları da bir çantaya veya günlük bir pakete sokun.

Rosenman, "Ayrıca, bariyer kremi almanızı tavsiye ederim" diyor. “Nemli kalırsanız, o bölgeyi su geçirmez hale getirmek iyi olur, böylece tahriş olmaz ve iltihaplanmaz.” Her idrara çıktıktan sonra kullanın diyor.

Akıllıca Yiyecek ve İçecek Seçin

“Kendi mesane tahriş edicilerinizin ne olduğunu bilin” diyor Muller ve seyahat ederken onlardan kaçının. Kahve ve diğer kafeinli içecekler, alkollü, gazlı içecekler, yapay tatlandırıcılar ve baharatlı veya asitli yiyecekler genellikle mesane tetikleyicileridir.

Uçaklarda, kahve, çay, alkol ve alkolsüz içecekleri fazla tüketmemeye özellikle dikkat edin. Ayrıca, bir tuvaletin yakınında bir koridor koltuğu ayırtmaya çalışın.

Bazı insanlar banyo gezilerini kısmak için seyahat sırasında içme suyuna eksikler, ancak bu stratejinin geri tepebileceğini söylüyor. "Bu idrarın daha konsantre olmasına neden olur ve daha yüksek konsantrasyonlu idrar, mesanenin iç yüzeyini tahriş edicidir ve spazmları tetikleyebilir." Bunun yerine, kurumayı önlemek için yeterince su için.

Umumi Tuvalet Bulma

Umumi tuvaletleri bulmak için önceden plan yapın. Örneğin, Ulusal Kıtalar Birliği Derneği web sitesinde "Banyo Bul" adlı bir araç var. Sitorsquat.com web sitesi, dünyadaki ortak banyoları bulmanıza yardımcı olabilir.

Bir yolculuğa çıkmak? Dinlenme alanları banyolu olan otoyol çıkış kılavuzlarını bulmak için çevrimiçi olun. Tuvalet bulmanıza yardımcı olabilecek ücretsiz mobil uygulamalar da vardır.