Gina Shaw tarafından

Eskiden merdivenleri tırmanır, küçük çocukları kaldırır ve bahçede kolaylıkla çalışırdın. Şimdi osteoartrit, bu aktiviteleri sizin için zor ve acı verici hale getiriyor. Yalnız değilsin. Yaklaşık 27 milyon Amerikalıda osteoartrit var. Ve yaklaşık 16 milyonu kadın.

Osteoartritli bir kadınsanız, OA'nın sizi yaşamın sınırlarına sokmasına izin vermeyin. Ağrıyı azaltmak ve zevk aldığınız faaliyetlere devam etmek için doktorunuzla yakın çalışın. Doktorunuz farklı tedavi tipleri önerebilir. Siz ve doktorunuz sizin için en iyi olanı bulana kadar denemeye devam edin.

OA'li Erkeklere Karşı Kadınlar

Kadınlar neden OA'ya erkeklerden daha duyarlı? Tıp doktoru ve öğretim üyesi doçent yardımcısı Rebecca Manno, "Artrit konusunda kesin olarak bilmediğimiz bir çok şey var. Ve neden kadınlarda görülme sıklığının neden bu kadar yüksek olduğunu" diyor. Johns Hopkins Üniversitesi Tıp Fakültesi'ndeki Artrit Merkezi. Ancak bazı teoriler var, diyor. Kadınlar aşağıdaki nedenlerden dolayı OA'dan daha fazla muzdarip olabilir:

• Hormonal etkiler. Menopozdan sonra kadınlarda osteoartrit oranı artar. Ancak genel olarak yaşla birlikte artar. Dolayısıyla menopozun ek bir etkisi olup olmadığı açık değildir.
• Erkekler ve kadınlar arasında farklı etkinlikler. Manno, “Belli aktivitelerin ve aşırı kullanım sendromlarının insanları osteoartrite yatkın hale getirdiğini biliyoruz” diyor. Örneğin, eski sporcular ve dansçılar artriti daha sık tedavi etme eğilimindedir.
• Biyomekanikveya erkek ve kadın bedenlerinin hareket etmek için tasarlandığı farklı yollar. Örneğin, kadınlar, dizlerinden daha fazla strese neden olabilen erkeklerden daha geniş kalçalara sahiptir. Bu nedenle kadınlar dizlerinde artrit daha sık görülür, erkekler ise dikenlerinde ve kalçalarında artrit olma olasılığı daha yüksektir.

OA ile Başa Çıkanlar için 5 Tavsiye

Osteoartritiniz varsa, hastalığın yaşamınıza karışmasını engellemenin yollarını bulmak önemlidir.

Osteoartritin ilerlemesini yavaşlatan veya durdurabilen güncel tedaviler yoktur. Manno, “Bu, dünyadaki en yaygın artrit şeklidir. Bu nedenle, hala hastalık değiştirici hiçbir tedavimiz olmaması çok hayal kırıklığı yaratıyor” diyor Manno. “Fakat semptomları yönetmede ve kadınları mümkün olduğunca sağlıklı ve aktif tutmada yardımcı olacak birçok seçeneğimiz var.”

Manno kadınlara osteoartrit ile başa çıkabilmek ve dolu ve aktif bir yaşam sürmeleri için beş ipucu sunuyor:

1. OA'lı kadınlar ağırlık egzersizinden kaçınmamalıdır. Manno, "Düşük etkili egzersiz, artrit için çok faydalıdır. Kuvvet antrenmanı ve direnç tipi egzersiz, diz osteoartritinin acısını hafifletmeye gerçekten yardımcı olabilir" diyor.
2. Fazla kilo al. Obezite, osteoartrit için en büyük risk faktörlerinden biridir. Biraz kilo vermek ağrıyan eklemleri rahatlatmak için uzun bir yol gider. Taşıdığınız her 1 kilo ağırlık, adım başına daha düşük vücut üzerine yaklaşık dört kilo baskı ekler. Ancak 10 kilo verirseniz, her adımda 40 kilo darbe alırsınız. Bu, yürüdüğünüz her mil için yaklaşık 48.000 pound daha az baskı!
3. Kendinizi osteoartrit hakkında eğitin. Manno, “Artritli insanların, hastalığın ne olacağını bildiklerini ve bildiklerini biliyorlarsa daha iyisini yaptığını biliyoruz. Bilgi, hastalık konusunda kendinizi güçlendirmiş hissetmenize ve bu konuda bir şeyler yaptığınızı bilmenize yardımcı olur” dedi. Doktorunuza bölgenizdeki osteoartrit eğitim programlarını ve destek gruplarını sorun.
4. İlaçlarını yönet. Reçeteyle veya reçetesiz olarak OA semptomlarının tedavisine yardımcı olmak için bir dizi ilaç mevcuttur. Muhtemelen ağrı kesiciler, topikal kremler ve hatta iltihapları hafifletmek için enjekte edilebilir ilaçlar gibi pek çok şeyi denediniz. Mevcut ilaçlarınızın size yardımcı olmadığını düşünüyorsanız, doktorunuzla birlikte oturun ve ilaç değiştirme ya da dozlarınızı ya da zamanlamanızı değiştirme seçeneklerinizi sorun.
5. Tamamlayıcı tedavilere açık olun - bu, doktorunuzun bakımına eşlik eden tıbbi olmayan tedavilerdir. Artrit için en yaygın tamamlayıcı tedavilerden biri, vücutta belirli noktalara ince iğnelerin sokulmasını içeren geleneksel bir Çin terapisi olan akupunkturdur. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, en az bir çalışma, akupunkturun osteoartrit hastalarında ağrıyı hafifletebileceğini ve fonksiyonu iyileştirebileceğini buldu. Manno, “Ve bunun bilinen hiçbir olumsuz etkisi yok. Yani denemek istiyorsanız, gerçekten bir dezavantajı yok” diyor Manno.