D vitamini üzerinde özellik serisi

Daniel J. DeNoon tarafından

Neden D vitaminine ihtiyacım var?

Vücudunuzda kalsiyumu absorbe etmek ve kemik büyümesini desteklemek için D vitamini olmalıdır. Çok az D vitamini çocuklarda yumuşak kemiklere (raşitizm) ve yetişkinlerde kırılgan, şekilsiz kemiklere (osteomalazi) yol açar. Diğer önemli vücut fonksiyonları için ayrıca D vitamini gerekir.

D vitamini eksikliği şimdi meme kanseri, kolon kanseri, prostat kanseri, kalp hastalığı, depresyon, kilo alımı ve diğer hastalıklar ile bağlantılı olmuştur. Bu çalışmalar, yüksek D vitamini seviyesine sahip kişilerin hastalık riskinin daha düşük olduğunu, ancak D vitamini eksikliğinin hastalığa neden olduğunu - veya D vitamini takviyelerinin riski azaltacağını kesin olarak kanıtlamamasına rağmen - göstermektedir.

D vitamini eksikliği bilincini teşvik eden bilim adamları tarafından yönetilen bir grup olan D Vitamini Konseyi, D vitamini tedavisinin otizm, otoimmün hastalık, kanser, kronik ağrı, depresyon, diyabet, kalp hastalığı, yüksek kan basıncı, grip tedavisi veya önlenmesinde yardımcı olabileceğini öne sürüyor , nöromüsküler hastalıklar ve osteoporoz. Ancak kesin bir klinik çalışma yapılmamıştır.

Bu nedenle Tıp Enstitüsü uzman komitesinin Kasım 2010 gözden geçirmesinde, D vitaminin kendi başına geniş kapsamlı sağlık yararları sunduğuna dair kesin bir kanıt bulunamadı.

IOM komitesi, özellikle D vitamini çevreleyen birçok yarar iddiasına rağmen, kanıtlar D vitamini ile D vitamini alımından etkilendiği iddia edilen birçok sağlık sonucunun nedensel bir ilişkisini desteklemediğini belirtti.

D vitamininin kanıtlanmış tek faydası kalsiyumun güçlü kemikler oluşturmasına yardım etmedeki rolüdür. Ama bu tüm hikayeden uzak. D Vitamini bağışıklık sistemini ve nöromüsküler sistemi düzenlemeye yardımcı olur. D vitamini ayrıca insan hücrelerinin yaşam döngüsünde önemli roller oynar.

D vitamini o kadar önemlidir ki vücudunuz kendi kendine yapar - ancak cildin yeterli güneş ışığına maruz kalmasından sonra. Bu, kuzey iklimlerindeki insanlar için bir sorundur. ABD’de, yalnızca Los Angeles’tan Columbia, S.C.’ye çizilen bir çizginin güneyinde yaşayan insanlar, yıl boyunca D vitamini üretimi için yeterli güneş ışığına sahip olurlar.

Koyu ten daha az güneş ışığını emer, bu nedenle koyu tenli insanlar açık tenli insanlarda olduğu gibi güneşe maruz kaldıklarında D vitamini almazlar. Bu, ABD’nin kuzeyindeki Afrikalı-Amerikalılar için özel bir sorundur.

Sonraki: Nasıl yeterince D vitamini alabilirim?

1 23 4 5 6 7 8 9