Fazla çalışan çocuklar tükenebilir, onlara rahatlamayı ve stres atmalarını öğretebilir

Gina Shaw tarafından

Çocuğunuz yoğun bir programda aşınma ve yıpranma belirtileri gösteriyorsa, geri aramalarına yardımcı olun. Çok fazla yaptıkları için stresli olmak, abur cubur yeme, video oyunları oynama ve yeterince uyuma gibi sağlıksız alışkanlıklara yol açabilir. Aktiviteleri azaltmalarına ve stresle sağlıklı bir şekilde nasıl başa çıkmalarını göstermelerine yardımcı olabilirsiniz.

Çocuk psikologu ve doktora yazarı Laura Markham, “Çocuklara çalışmaları için zaman verilmesi gerekiyor ve oyun onların işidir” diyor. Huzurlu Ebeveyn, Mutlu Çocuklar: Bağırma ve Bağırmaya Bağlanma.

Öyleyse çocuğunuza bu blok kuleyi inşa etme, numara yapma ve etrafta gezinme için boş zaman verin. Diğer çocukların gerisinde kalmayacaklar çünkü çok fazla yapılandırılmış faaliyete katılmadılar. Kesinti süresi, her ikisi de sağlıklı kalmanın önemli parçaları olan çocukların rahatlamasına ve şarj olmasına yardımcı olur.

Çocuğunuz çok fazla üstleniyor gibi görünüyorsa - sinirlenirler, endişeli veya stresli vücut dilini gösterirler, normalden daha fazla yalnız kalmak isterler, kontrol etmemekle şikayet ederler - Markham hızı yavaşlatmak için bazı yollar sunar.

Her seferinde çocuk başına bir etkinlik seçin. Belki Julia sonbaharda futbol, ​​kış aylarında buz pateni alırken, Joshua sonbaharda lakros ve kışın Fransızca dersleri alır. Çocuğunuza, bazen insanlar kendilerini çok üzgün veya kızdıklarını çünkü çok fazla yaptıkları için, sağlıksız yiyecekleri yiyebileceklerini veya sadece TV izlemek istediklerini açıklayın. Bu yüzden rahatlamak ve sadece eğlenmek için zaman ayırmak iyidir. Bu şekilde stresli olmayacaksınız ve sağlıksız seçimler yapacaksınız.

Çocukların boş vakitlerini geçirmek için rahatlatıcı yollar bulmalarına yardımcı olun. Yaz zamanı kesinti, ancak çocuklarınızın yapılandırılmamış zamanda rahatlamaları için o zamana kadar beklemeniz gerekmez. Bu harika bir stres atıcı.

Markham, “Kesinlik, bir çocuğun hayal gücünün tutulduğu ve zamanlarını yapılandırmayı ve kendilerini yönlendirmeyi öğrendikleri zamandır” diyor. "Hayatlarının her anında yönlendirilen çocuklar kendilerini yönlendirmeyi asla öğrenmezler."

Devam etti

Çocuklarınızın ayağa kalkmanın ve egzersiz yapmanın, beyinlerinin kendilerini daha iyi hissetmelerine yardımcı olması için çalıştığını bilmelerini sağlayın. Arka bahçede yürüyüşe çıkmayı ya da bir hazine avına çıkmayı önerebilirsin.

Veya sakinleşmelerine yardımcı olmak için rahatlatıcı bir müzik dinleyebilirler. Onlara bunların hepsinin rahatlamanın ve iyi hissetmenin harika yolları olduğunu öğretin, böylece sağlıklı seçimler yapmak için enerjilendirileceklerdir. Sonra ne bulabileceklerini görmeleri için onlara meydan okuyun.

Çocuğunuzla ne yaptığı hakkında konuşun. Her çocuk farklı. Bazı çocuklar birçok farklı şeyle başa çıkabilir. Diğerleri sadece birini yapmaktan hoşlanır. Çocuğunuzun nasıl hissettiğini bildiğinizi sanmayın. Ne yaptığını gözlemle ve sohbet et.

“Çocuğunuz çok fazla bağlılıktan erimeye başlarsa, hepsine bağlı kalmasında ısrar ederek kazanabileceği bir şey yok” diyor Markham.

Abur cuburlara yönelirse ve bir oyunu olduğunu, sonra bir partiyi, daha sonra bugün bir müzik dersini aldığını bildiğinde stres atıyorsa, aşırı derecede sağlıksız bir şekilde uğraştığını varsaymak güvenli olabilir. En çok hangi aktiviteyi sevdiğini sor ve sadece bir tanesine sadık kalmasını öner.

Ona, insanların sıkıldıklarında bazen yediklerini de; belki de yaptığı aktivitelerle eğlenmiyordur. Bu durumda, ikinizin yapacağı bir şey bulun. Salonda bir dansın veya bahçede ip atlayın; hareket etmenin, eğlenmenin ve iyi hissetmenin harika yolları.

Tufts Üniversitesi'nden PhD'den George Scarlett, “Oyun oynamanın çoğu çocuk için stressiz bir şekilde yapıldığını unutmayın” diyor. “Bunun nedeni oyunda çocuklar kontrolü ele alabiliyor!”