1 / 15

SPF'deki eleme

Dışarıda sudayken geniş spektrumlu, suya dayanıklı bir güneş koruyucu kullanın. Ayaklarınız, burnunuz, kulaklarınız ve dudaklarınız dahil olmak üzere, vücudunuzun her yerine, bir bardak doldurmaya yetecek kadar en az 1 ons uygulamalısınız. Plaja veya havuza varana kadar beklemeyin. Dışarı çıkmadan 30 dakika önce uygulayın. Geniş spektrumlu güneş kremleri üzerindeki SPF değeri ne kadar yüksekse - SPF 50'ye kadar - UVA ve UVB ışınlarına karşı daha iyi korunurlar. Her iki saatte bir uygulayın.

İlerlemek için kaydır 2 / 15

Kapak Fark Yaratır

Gölge önemlidir. Güneş yanığı ve sıcak çarpmasına karşı korunmaya yardımcı olabilir. Güneşin UV ışınları dışarıda puslu olsa bile, sabah 10 ila 4 arasında güçlüdür.Plaj şemsiyeleri, geniş kenarlı şapkalar, güneş gözlüğü ve uzun kollu gömlekler ve pantolonlarla koruma sağlayın. Genel olarak koyu renkli, sıkı dokunmuş kumaştan yapılan giysiler cildi güneşten en iyi şekilde korur. Bunu görebiliyorsanız, UV radyasyonu nüfuz edebilir. SPF'nin içine gömülmüş güneş gömlekleri veya başka kıyafetler giymeyi düşünün.

İlerlemek için kaydır 3 / 15

Bolca su iç

Tekrar tekrar doldurmadığınız sürece şık bir su şişesi yeterli değildir. Tıp Enstitüsüne göre, çoğu yetişkin fiziksel olarak aktif veya sıcak koşullara maruz kalıyorsanız, tamamen hidratlı kalmak için günde yaklaşık 11 ila 15 bardak su veya diğer sıvılara ihtiyaç duyar. Bu kişi başına neredeyse bir galon. Terli bir plaj voleybolu oyunundan sonra sporcu içecekleri harikadır. Aksi takdirde, su çalışır.

İlerlemek için kaydır 4 / 15

Su Etrafında Alkol İçme

Alkol ve yüzme birbirine karışmaz. İçmek, kararınızı bozabilir ve tehlikeli davranışları teşvik edebilir. Alkol ayrıca dehidrasyon işlemini hızlandırır. Çok fazla içki içerek el ele gidebilecek terleme, kusma ve ishal daha da su kaybına neden olabilir.

İlerlemek için kaydır 5 / 15

İlk yardım çantanız var

Küçük bir ilk yardım çantası küçük aksaklıkların gününüzü bozmasını önleyebilir. Güneş yanığı, üçlü antibiyotik merhem, ağrı kesiciler, su geçirmez bandajlar ve sıyrıklar için alkol pedleri, böcek ısırıkları için hidrokortizon kremi, tahta kıymıkları için cımbız, yüzücü kulağı için kulak damlaları, jöle balık iğneleri için sirke, hareket hastalığı için tekne sürmek, el dezenfektanı, böcek kovucu ve şişme için kimyasal soğuk bir paket.

İlerlemek için kaydır 6 / 15

Sağlık İhtiyaçlarınız için Plan Yapın

Sağlık kaygıları olan insanlar seyahat ederken, günlük seyahatlerde bile özel özen göstermelidir. İlaç kullanıyorsanız, konaklamanızı kapsayacak kadar getirin. Bazı ilaçlar güneş ışığına karşı hassasiyeti artırabilir. Bazıları yüksek sıcaklıklardan etkilenebilir. Sağlık gereksinimlerinizi açıklayan bir doktor mektubu edinmeyi düşünün. Reçetelerin yeniden doldurulması ve şehir dışı bakımı kapsaması için sağlık planınızın kurallarını kontrol edin. İhtiyaç duymanız durumunda yerel sağlık hizmetlerine erişim olup olmadığını kontrol edin.

İlerlemek için kaydır 7 / 15

Isıya Dayanıklı Atıştırmalıklar

İzole edilmiş bir soğutucuyu buz veya donmuş su şişeleri gibi soğuk bir kaynakla paketleyin. Taze meyve, kereviz çubukları, iz karışımı veya çubuk kraker gibi taşıması kolay yiyecekleri alın. Pişmiş yiyecekleri soğutucuya koymadan önce soğutun. İçecekler için ayrı bir soğutucu alın, böylece yalnızca gerektiğinde yemek soğutucuyu açın. Cam şişelerden kaçının çünkü çoğu yer izin vermez. Sıcaklık 90 derecenin üzerindeyse, yiyeceğin bir saatten fazla oturmasına izin vermeyin.

İlerlemek için kaydır 8 / 15

Plaj Rekreasyonu

Plaja seyahat ediyorsanız, mürettebatınızı eğlendirmek için kova ve kürek gibi oyun ve oyuncaklar alın. Su konusunda bilgili olsalar bile, gençler sürekli denetime ihtiyaç duyuyor - ister güneş altında yüzüyorlar, gerekse uzun süre oturuyorlar. Kesinlikle asla yalnız yüzmemeliler. Çocuklar ayaklarını sıcak kum veya kırılmış kabuklardan korumak için su ayakkabısı giymek isteyebilirler.

İlerlemek için kaydır 9 / 15

Gerçekten Güzel Bir Okuma

Bir plaj mı yoksa havuz kenarı okuma mı arıyorsunuz? Yerel kütüphaneniz gibi en sevdiğiniz kitap kaynakları, bir plaj okuma listesi sunabilir veya çocuğunuzun okulunda bir yaz okuma programı olabilir. Veya çevrimiçi okuma siteleri bulabilir ve diğer kitapçıların önerilerine bakabilirsiniz.

İlerlemek için kaydır 10 / 15

Havuzlarda ve Su Parklarında Güvende Olun

Halka açık havuzlar ve su parkları nitelikli cankurtaranlar tarafından sağlanmalıdır. Davranış ve boy gereklilikleri ile ilgili kurallara daima uyun ve çocuğunuzun yaşına ve yüzme yeteneğine uygun sürüş sürelerini öğrenin. Henüz tuvalet eğitimi almayan çocuklar her zaman su geçirmez yüzmek için çocuk bezi giymeli ve ebeveynler belirlenmiş değişen alanlarda çocuk bezlerini değiştirmelidir. İshali olanlar gibi hasta çocuklar sudan uzak tutulmalıdır.

İlerlemek için kaydır 11 / 15

Rip Akımları Tehlikelidir

Yanlışlıkla alt çizgi olarak adlandırılan kopma akımları, göl kıyıları da dahil olmak üzere, kırılma dalgalarına sahip herhangi bir plajda meydana gelebilir. Dalgalar halinde yüzmek, havuzda olduğundan daha zor olabilir; sörf yaparken yüzerken üşümesi ve yorulması kolaydır. Günlük su koşullarından ve en yakın cankurtaranın bulunduğu yerin farkında olun. Bir akıntıya yakalanırsan, onunla savaşma. Sukunetini Koru. Kıyıya paralel olarak yüzün veya yüzün. Akım dışına çıktıktan sonra kıyıya doğru yüzün.

İlerlemek için kaydır 12 / 15

Flotasyon Cihazları

Bazı plajlar, havuzlar ve su parkları, şişme yüzdürme oyuncaklarının ve yüzmelerin kullanılmasını yasaklar. Onları kullanan çocuklar veya yetişkinler dik kalmakta zorluk çekebilirken, diğerleri, özellikle de yüzmeyenler, onları kullanırken yanlış bir güvenlik hissine sahip olabilirler. Can kurtarma cihazınızı flotasyon cihazları kullanma hakkında sorun. Ne olursa olsun, bakımınızdaki çocukların nasıl yüzüleceğini bildiğinden emin olun, suyun gücüne saygı duymayı öğretin ve bir arkadaşınızla yüzmeleri konusunda ısrar edin.

İlerlemek için kaydır 13 / 15

Teknelerde ve Kişisel Deniz Taşıtlarında

Bazı plajlar, göller veya nehirler, kayaklara, kanolara veya motorlu su taşıtlarına izin verir veya kiralar. Tüm tekne yolcularının can yelekleri giymesi önemlidir - hayat kurtarır. Mümkünse, kaynaştırıcı eğitimi dersleri için kaydolun. Unutmayın, suyu yakındaki yüzücülerle paylaşıyor olabilirsiniz. Ve bir botu kullanırken asla alkol almayın. Araba içmek, içmek kadar tehlikelidir.

İlerlemek için kaydır 14 / 15

Hedefinizi bilin

Bazı aileler yeni bir yere seyahat ediyorlarsa, çevrelerini tanımalarını yararlı bulabilirler. Yakınlarda sağlık bakımını nerede bulacağınızı veya temiz su ya da yiyecekleri nasıl bulacağınızı önceden bilmek, ailenizin beladan kaçınmasına ve seyahat ederken sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir.

İlerlemek için kaydır 15 / 15

Plajınızı Koruyun

Sahili, bulduğun kadar saf bırak. Yaban hayatı ve bitkileri rahatsız etmeyin - evlerini ziyaret ediyorsunuz. Hassas kumulları geçerken yürüme yolu kullanın. Genel çöp kutularına çöp atmak ve mümkün olduğunda öğeleri geri dönüşüm. Halkaları plastik altı paket tutucudan çıkarın. Kaplumbağalar ve kuşlar gibi deniz canlıları içlerine karışabilir ya da yemek için yanılabilir ve ölebilir. Lütfen okyanusu değil umumi tuvaletleri kullanın.

İlerlemek için kaydır

Bir sonraki

Sonraki Slayt Gösterisi Başlığı

Reklamı geç 1/15 Reklamı Atla

Kaynaklar | Medically 11.07.2017 tarihinde Dan Brennan, MD tarafından revize edildi

TARAFINDAN SUNULAN GÖRÜNTÜLER:

(1) David Buffington / Blend Resimleri
(2) Heath Korvola / Fotodisc
(3) Ghislain ve Marie David de Lossy / Görüntü Bankası
(4) Mark Scoggins / Çalışma Kitabı Stoğu
(5) Jeffrey Coolidge / Dorling Kindersley
(6) Catherine Ledner / Taksi
(7) LWA / Yükseltici
(8) Comstock
(9) Jeremy Woodhouse / Photodisc
(10) David Deas / DK Hisse Senedi
(11) Andrew Watson / Axiom Fotoğraf Ajansı
(12) Peter Cade / Photodisc
(13) Jacom Stephens / Ajans Koleksiyonu
(14) Brit Erlanson / Görüntü Bankası
(15) Comstock

KAYNAKLARI:

Amerikan Pediatri Akademisi: "Güneşte Eğlenceli."
Amerikan Diyetetik Derneği: "Yol Gezileri için Gıda Güvenliği İpuçları."
Amerikan Kızılhaç: "İlk Yardım Kitinin Anatomisi."
CDC: "Cilt Kanseri - Önleme", "Yolcu Sağlığı Kiti", "Yaz Sıcağını Yönetmek, Diyabetle Seyahat", "Su Oyun Alanları ve İnteraktif Çeşmeler", "Güvenli ve Sağlıklı Bir Seyahat için Hayatta Kalma Rehberiniz."
Ortak Yaz Kütüphanesi Programı.
Driscoll, T. Sakatlanma önleme, Nisan 2004.
Çevre Koruma Ajansı: "Sağlığınızı ve Plajınızın Sağlığını Korumak İçin Yapılması Gerekenler".
FDA: "FDA, Güneş Koruyucularına Işık Tutuyor."
Tıp Enstitüsü: "Diyet Referans Girişleri: Su, Potasyum, Sodyum, Klorür ve Sülfat."
Uluslararası Eğlence Parkları ve Cazibe Merkezleri Birliği: "Su Parkı Güvenliği İpuçları."
KidsHealth: "Yüzücü Kulağı Hakkında", "Su Güvenliği."
Ulusal Hava Durumu Servisi: "Güvenlik Akımını Koruyun" "Plaj Güvenliği İpuçları."
Skin Cancer Foundation: "Güneş Koruyucu Açıkladı", "SCF'nin Güneş Koruyucu Kılavuzu," "Güneş Koruyucu Giysileri".
Kaliforniya Eyaleti Tekne ve Su Yolları Bölümü: "Kişisel Flotasyon Cihazları Üzerine Güvenli Tekne İpuçları."
Swift, R. Alkol Sağlığı ve Araştırma Dünyası, 1998.
Texas Parks and Wildlife Department: "Botla Güvenlik İpuçları."
ABD Tarım Bakanlığı: "USDA Plaj ve Tekne Gezileri için Gıda Güvenliği Önerileri."
ABD Dışişleri Bakanlığı: "Yurt Dışına Seyahat için İpuçları."
Amerika Birleşik Devletleri Hayat Kurtaran Derneği: "Güvenlik İpuçları: Rip Akıntıları", "" USLA'nın En İyi 10 Plaj ve Su Güvenliği İpuçları. "
Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi: "Aloe", "Fotodermatit."
Virginia Beach Hayat Kurtarıcı Servis: "Beach Safety."
Waukesha County: "Plaj ve Su Düzenlemeleri: Flotasyon Cihazları."

Bu yorum Şubat 11, 2017 tarihinde Dan Brennan, MD şehrinden yapılmıştır

Bu araç tıbbi tavsiye sağlamaz. Ek bilgilere bakınız.

BU ARAÇ TIBBİ TAVSİYE VERMEZ. Sadece genel bilgilendirme amaçlıdır ve bireysel koşullara yönelik değildir. Profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi yerine geçmez ve sağlığınızla ilgili kararlar almak için güvenilmemelidir. Sitede okuduğunuz bir şey yüzünden tedavi aramada profesyonel tıbbi önerileri asla dikkate almayınız. Acil bir tıbbi durumunuz olduğunu düşünüyorsanız, derhal doktorunuzu arayın veya 911'i arayın.