Nasıl daha yüksek EQ elde edilir - duygusal bölüm - iletişim hatlarını açık tutmak için.

Patricia A. Farrell tarafından, PhD

İletişimi geliştirmek için ne kadar cihaz icat edersek, sık sık sevdiklerimizle etkili bir şekilde iletişim kurmamız zorlaşır.

Ancak, sevgi dolu, güvenli bir ilişki ciddi bir iştir ve yaşadığımız bu stresli, yüksek teknoloji dünyasında her zamankinden daha zor.

Stres size görünmeyebilir, ancak eşiniz onu bir odaya girme şeklinizde veya gözleriniz etrafınıza göz gezdirmek yerine gözünü kamaştıran şekilde görebilir. Havada bir şey ipucu var ve sizin için her şeyin iyi olmadığı sinyallerini veriyorsunuz.

Peki, bugünün 24/7 dünyasının stresi kendinizi biraz sert hissettiğinizde, ilişkiyi bir düzlemde tutmayı nasıl başarabiliyorsunuz?

Araştırmacılar, ilişkinizdeki strese uygulayabileceğiniz bazı ilginç yaklaşımlar geliştirdiler. Bu çalışmanın çoğu birkaç on yıl önce yapıldı; önce onu “beden dili” olarak duyduk, anlamsız sözlü beden ipuçlarından çıkarıldı.

Vücudunuzun Strese Tepkisi

Psikolojide, "aleksitimi" denilen bir şey var ve Yunanca geliyor alexithymos - "Duygular için sözler olmadan" anlamına gelir. Birine stresinizi anlatamazsanız, vücudunuz bunu başka bir deyişle sizin için yapacaktır. Stres belirtileri fırtına uyarılarını işaret eden bayraklar gibi yükseliyor: gözler sivri ve dart, omuzlar sıkı ve sert tutuluyor ve kollar ve eller rahatlamıyor. Bütün "bakış" gerginlik ve söylenmemiş sorunlardan biri. Bunu bile bilmiyorsanız, eşinize onu kenara koyabilecekleri ve ilişkinizdeki gerginliği artırabilecek bir mesaj gönderiyorsunuz.

Peki gönderdiğiniz mesajın farkında bile değilken bu gerilimi nasıl etkisiz hale getirebilirsiniz?

Cevap, ipuçlarını almak için "gözlerinizle dinleme" yeteneğinizi keskinleştirmede yatıyor sen tepkilere dayanarak gönderiyorlar senin eşin yolunu geri yolluyor. Göze ya da aşağıya bakış açısının ne anlama geldiğine dair bir fikir edinerek ilişki kurma sürecidir. Sadece ne düşündüğünü anlamına gelebilir, ancak eşinizle ne tür bir deneyim size onun için anlam ifade ettiğini söyledi.

Bir sonraki adım, eşinize iletmek istediğiniz mesajı gönderecek sözlü olmayan beceriler üzerinde çalışmaktır: Siz benim için önemlisiniz. Her birimizin sözsüz mesajları nasıl gönderdiğimize dair kendi eğilimlerimiz var, bu yüzden biraz kod çözüp EQ ya da duygusal bölümünüze ne diyebileceğimizi geliştirmek gibi. Ancak bölümdeki gibi "Q" yerine, elbette, işaret olan "işaret" olur.

Devam etti

Beş Temel Sözsüz Uyarı İşareti

1. Göz teması eksikliği
2. Yumuşak, eğlenmek için dokunuş yok
3. Ses tonu keskin veya daha yüksek bir sicilde
4. Ayaktan ayağa geçiş veya geri adım
5. Anlaşmaya başını sallama ya da bazı "mmm" seslerinin yokluğu, onları gerçekten dinlediğinizi bildirmek için geliyor

Buradaki hile, beden dilini gerçekte ne olduğuna göre tanımak ve kendi sözel olmayan ipuçlarınıza yakından bakmaktır. Bunu yapmanın en iyi yolu, birkaç yöntemden birini kullanmaktır. Her seferinde bir üstündeki beş ipucunu alalım ve gönderdiğiniz ipuçlarıyla ilgili becerilerinizi nasıl geliştirebileceğinizi görelim. Unutmayın, insanlar yaptığınız ve söylemediğiniz şeylerden etkilenirler, bu nedenle pratik yapın ve birinin sizinle olan ilişkisinde bir değişiklik olduğunu fark edeceksiniz.

Göz Teması Eksikliği

Gözle temas muhtemelen insanlar için en zordur çünkü belli bir samimiyet kurar. Bu nedenle sağlam ilişkiler, uygun gülümsemeyle çok fazla göz teması bulunan kişiler olmalıdır. Biriyle onlarla konuşurken ya da tam tersi şekilde bakmak için bir noktaya gelin. Bazı insanlar aslında biriyle konuşurken gözlerini kapatma alışkanlığı geliştirir ve bu genellikle onları dışarıda tuttuğunuz veya çok endişeli olduğunuz anlamına gelir. Öyleyse bir aynanın önünde veya bankadaki veya pazardaki insanlarla pratik yapın.

Güven verici Dokunma Uygulaması

Dokunma, dokunma ile ele alınması gereken bir şeydir. Geçerken diğer kişinin elinin veya kolunun arka tarafını yumuşakça fırçalamak için bir noktaya gelin. Veya bir kapı açarken veya merdiven çıkarken güven verici bir el sağlayabilirsiniz. Hatırlanması gereken şey, bunun nazikçe yapılması ve neredeyse fark edilmemesi gerektiğidir.

Tonunuza Ayarlayın

Sesiniz ve duygularınızı ve ilginizi nasıl yansıttığınızı (ya da bunların eksikliğini) evde biraz bireysel çalışma ile hızlı bir şekilde ele alınabilir. Bir kaset kaydedici veya hatta bir video kamera kullanarak tonunuzu ayarlamayı öğrenebilir ve öğrenebilirsiniz. Kaydettiğiniz odanın etrafındaki sesi zedeleyebileceğini unutmayın, bu nedenle birçok nemlendirici halı, mobilya, perde vb. Bir oda seçin. Normalde konuşurken ilk önce kendinizi kaydedin. Sonra, biraz rahatlama nefes alın ve sonra konuşurken boğazınızı gevşetin; normal, daha boğucu sesinizde konuşun, huzursuz ve endişeli görünen sesle değil. Daha iyi ses? Daha davetkar mı?

Devam etti

Vücut Sinyalleri

Peki ya ayak kayması? Bu ilgi mesajı göndermez! Ayakta durup dinlemeyi zor buluyorsanız, pozisyonunuzu bir şeye yaslanmış veya oturarak değiştirin; Diğer kişinin onlar değil, ayakların olduğunu bil. Evet, sıkı ayakkabılar veya ayak krampları zor bir etkileşimde size yardımcı olmak için beyaz yalanlar olarak kullanılabilir.

Pratik Geribildirim

Sevdikleriniz sizinle konuştuğunda başını sallamak, bir gülümseme veya hafif bir sesle cevap verme alışkanlığını geliştirmeye başlayın. Böylece onlarla etkileşime girdiğini biliyorlar ve seninle konuşuyorum ziyade sende.

Her şeyden önce, kiminle olduğunuz önemli değil, bir gülümseme her yerde, her zaman en iyi sözsüz ipucunuzdur, bu yüzden sık sık kullanın.