Kalp yetmezliği olan kişiler diyetlerindeki sodyum miktarını azaltarak semptomlarını iyileştirebilirler. Sodyum birçok gıdada, özellikle de tuzda bulunan bir mineraldir. Çok fazla tuz yemek vücudun çok fazla su tutmasına veya tutmasına neden olarak kalp yetmezliğinde meydana gelen sıvı birikimini kötüleştirir.

Düşük tuzlu diyetin takibi, yüksek tansiyon ve şişliğin (ödem olarak da adlandırılır) kontrol altında tutulmasına yardımcı olur. Kalp yetmezliğiniz varsa nefes almayı da kolaylaştırabilir.

Kalp yetmezliği yaşarsanız, her gün 2.300 miligramdan fazla sodyum almamalısınız. Günde 1,500 mg'dan az idealdir.

Ama bunu nasıl yapıyorsun?

Gıdaların Sodyum İçeriği

Kalp yetmezliği ile yaşıyor olsanız da olmasanız da, bazı gıdaların ne kadar sodyum içerdiği önemlidir. İşte daha popüler yiyeceklere kısa bir bakış.

Not: Bunlar aralıklar. Bazı gıda maddelerinde sodyum içeriği değişebilir.

Gıda	Hizmet boyutu	Milligram Sodyum
Protein
Domuz pastırması	1 orta boy dilim	155
Tavuk (kara et)	3,5 oz kavrulmuş	87
Tavuk (hafif et)	3,5 oz kavrulmuş	77
Kızarmış yumurta	1 büyük	162
Yumurta, sütle karıştırılmış	1 büyük	171
Kuru fasulye, bezelye veya mercimek	1 fincan	4
Mezgit balığı	3 oz pişmiş	74
Trança balığı	3 oz pişmiş	59
Jambon (kavrulmuş)	3,5 oz	1300 ila 1500
Hamburger (yağsız)	3,5 oz broiled orta	77
Sosisli sandviç, sığır eti	1 orta	585
Kavrulmuş yer fıstığı	1 oz	228
Kavrulmuş domuz filetosu	3,5 oz	65
Kızartma kuzu bacağı	3,5 oz	65
Rosto dana eti	3,5 oz	68
Somon	3 oz	50
kabuklu deniz hayvanı	3 oz	100 ila 325
Karides	3 oz	190
Kızarmış örümcekler	3,5 oz	93
Biftek, T-bone	3,5 oz	66
Ton balığı, kaynak suyu içinde konserve	3 oz. öbek beyaz	300
Hindi (kara et)	3,5 oz kavrulmuş	76
Hindi (hafif et)	3,5 oz kavrulmuş	63
Günlük Ürünler
Amerikan peyniri	1 oz	443
Ayran, tuz eklendi	1 fincan	260
Çedar peyniri	1 oz	175
Süzme peynir, az yağlı	1 fincan	918
Süt	1 fincan	120
Süt, yağsız veya% 1	1 fincan	125
isviçre peyniri	1 oz	75
Yoğurt, sade	1 fincan	115
Sebze ve sebze suları
Kuşkonmaz	6 mızrak	10
Avokado	1/2 orta	10
Pişmiş fasulye, beyaz	1 fincan	4
Fasulye, yeşil	1 fincan	4
Pancar	1 fincan	84
Brokoli, çiğ	1/2 bardak	12
Brokoli, pişmiş	1/2 bardak	20
Havuçlu çiğ	1 orta	25
Pişmiş havuç	1/2 bardak	52
Kereviz	1 SAP çiğ	35
Mısır (tatlı, tereyağı / tuzsuz)	1/2 bardak haşlanmış	14
Salatalık	1/2 bardak dilimlenmiş	1
Patlıcan, çiğ	1 fincan	2
Patlıcan, pişmiş	1 fincan	4
Marul	1 yaprak	2
Lima fasulyesi	1 fincan	5
Mantarlar	1/2 bardak (çiğ veya pişmiş)	1 ila 2
Hardal yeşilliği	1/2 bardak doğranmış	12
Soğan, doğranmış	1/2 bardak (çiğ veya pişmiş)	2 - 3
bezelye	1 fincan	4
patates	1 pişmiş	7
Turp	10	11
Ispanak, çiğ	1/2 bardak	22
Ispanak, pişmiş	1/2 bardak	63
Squash, meşe palamudu	1/2 bardak	4
Tatlı patates	1 küçük	12
Domates	1 orta	11
Domates suyu, konserve	3/4 bardak	660
Meyve ve meyve suları
elma	1 orta	1
elma suyu	1 fincan	7
kayısı	3 orta	1
Kayısı (kurutulmuş)	10 yarı	3
Muz	1 orta	1
Kavun	1/2 bardak doğranmış	14
Tarih	10 orta	2
üzüm	1 fincan	2
Üzüm suyu	1 fincan	7
Greyfurt	1/2 orta	0
Üzüm suyu	1 fincan	3
Portakal	1 orta	1
portakal suyu	1 fincan	2
şeftali	1	0
Kuru erik (kurutulmuş)	10	3
Kuru üzüm	1/3 bardak	6
Çilekler	1 fincan	2
Karpuz	1 fincan	3
Ekmekler ve tahıllar
Kepek gevreği	3/4 bardak	220
Ekmeklik buğday	1 dilim	159
Ekmek, beyaz	1 dilim	123
Topuz, hamburger	1	241
Pişmiş mısır gevreği (hemen)	1 paket	250
Mısır gevreği	1 fincan	290
İngiliz çöreği	1/2	182
yassı	1 (7 inçlik yuvarlak)	431
Pirinç, beyaz uzun taneli	1 fincan	4
Öğütülmüş buğday	1 bisküvi	0
Spagetti	1 fincan	7
Gözleme	1 dondurulmuş	235
Hazır yiyecekler
Konserve çorbalar	1 fincan	600 ila 1.300
Konserve ve dondurulmuş ana yemekler	8 oz	500 ila 2,570

Devam etti

Bir kez sodyumlu yiyeceklerin miktarını öğrendikten sonra, bir sonraki adım bu bilgi etrafında bir diyet oluşturmaktır. İşte başlamanıza yardımcı olacak bazı bilgiler.

Protein

Her gün iki ya da üç porsiyon protein almalısınız. Peki porsiyon ne kadar?

• 2-3 ons taze veya dondurulmuş balık, kabuklu deniz ürünleri, et (sığır eti, dana eti, kuzu eti, domuz eti) veya kümes hayvanları
• 1/2 su bardağı pişmiş kuru fasulye veya bezelye
• 1/2 su bardağı az tuzlu konserve balık (somon veya ton balığı gibi)
• 1 düşük sodyum dondurulmuş akşam yemeği (öğünde 600 miligramdan az sodyum; günde bir taneyle sınırlandırın)
• 1 yumurta

Günlük Ürünler

Günde iki veya daha fazla porsiyon burada tatlı nokta. Sunum örnekleri arasında şunlar bulunur:

• 2-3 ons düşük sodyum peynir
• 1 su bardağı süt (yağsız,% 1,% 2 veya tam)
• 1/2 su bardağı düşük sodyum peynir
• 1 su bardağı soya sütü

Sebzeler ve meyveler

Buradaki amacınız günde beş porsiyon. Bir içerebilir:

• 1/2 su bardağı kıyılmış, pişmiş, dondurulmuş veya konserve meyve
• 1/2 su bardağı kıyılmış, pişmiş, dondurulmuş veya tuzsuz sebze konserveleri
• 1/2 su bardağı düşük sodyumlu domates suyu veya sebze suyu
• 1/2 bardak düşük sodyum domates sosu

Ekmek ve Tahıllar

Her gün altı porsiyon almalısınız. Bir eşittir:

• 1 dilim düşük sodyumlu ekmek, 1 küçük düşük sodyumlu rulo, 1/2 düşük sodyumlu simit
• 1/2 bardak makarna (erişte, makarna, makarna)
• 1/2 bardak pirinç
• Düşük sodyumlu kraker (servis büyüklüğü için etiketi okuyun)

Tatlılar ve Snacks

Herkesin şimdi ve sonra bir şeyler atıştırmaya ihtiyacı var. Her şimdi ve sonra olduğundan emin olun ve şunu seçin:

• 2 1/2 ons tuzsuz fındık
• 1 dilim melek yemek pastası
• 1/2 bardak düşük sodyum patates cipsi, simit, patlamış mısır ve diğer atıştırmalıklar
• 1 çorba kaşığı jöle veya bal
• 1 su bardağı şerbet, şerbet veya İtalyan buzu
• 1 buz pop
• 3 incir çubuğu veya gingersnaps
• 8-10 jöle fasulye; 3 adet sert şeker

Yağlar, Yağlar ve Baharat

Bunları olabildiğince kullanın.

• Sirke
• Limon suyu
• Tuzsuz otlar ve baharatlar
• Zeytin, kanola, aspir, ayçiçeği ve mısır yağları

Bunları yalnızca mecbur olduğunuzda kullanın.

• Düşük sodyum tereyağı ve margarin
• Düşük sodyumlu çorbalar
• Düşük sodyumlu salata sosu
• Tuzsuz ev yapımı sos
• Düşük sodyumlu su veya bulyon
• Düşük sodyumlu catsup
• Düşük sodyum hardal
• Düşük sodyumlu sos karışımları

Devam etti

Bir menüyü bir araya getirmek için yardıma mı ihtiyacınız var? İşte başlamanız için bir tane.

Kahvaltı

• Taze meyve
• Düşük sodyumlu mısır gevreği (sıcak veya soğuk)
• Süt

Öğle yemeği

• Düşük sodyumlu hardallı kepekli ekmek üzerinde hindi kızartma hindi
• Çiğ havuç çubukları
• elma püresi
• Süt
• Vanilyalı gofret

Akşam yemegi

• Izgara tavuk
• Haşlanmış patatesler
• Buharda pişmiş taze sebzeler
• Tossed salata ve düşük sodyumlu sos
• Taze kavun

Atıştırmalıklar

• Meyve
• Ceviz veya badem
• Kuru üzüm
• yoğurt

Pişirme ipuçları

• Taze malzemeler veya tuz eklenmemiş yiyecekler kullanın.
• Favori tarifler için, diğer malzemeleri kullanmanız ve eklenen tuzu silmeniz veya azaltmanız gerekebilir. Maya içerenler dışında herhangi bir tariften tuz çıkarılabilir.
• Konserve çorbalar, ekinler, sebzeler, makarna ve pirinç karışımları, donmuş akşam yemekleri, hazır tahıl gevrekleri, pudingler ve et sosu karışımları gibi hazır yiyeceklerden kaçının.
• 600 miligram veya daha az tuz içeren donmuş anteleri seçin, ancak günde yalnızca bu donmuş yiyeceklerden birini yiyin. Sodyum içeriği için paketteki Besin Değerleri etiketini kontrol edin.
• Taze, dondurulmuş, tuz ilave edilmemiş konserve sebzeler veya hazırlanmadan önce durulanan konserve sebzeler kullanın.
• Düşük sodyum konserve çorbalar kullanılabilir.
• Karışık baharatlardan ve sarımsak tuzu gibi tuz içeren baharat karışımlarından kaçının.
• Bir tuz yerine kullanmadan önce doktorunuza danışın.

Tuz ikame baharat

Tuzu azaltmak, yemeğinizin yumuşak olması gerektiği anlamına gelmez. Evde yapabileceğiniz sağlıklı karışımlar var.

Talimatlar: Tüm malzemeleri küçük bir kapta birleştirin ve iyice karıştırın. Çalkalayıcıya kaşık. serin ve karanlık bir yerde saklayın.

Baharatlı Karışım

• 2 yemek kaşığı kurutulmuş tuzlu, ufalanmış
• 1/4 çay kaşığı taze çekilmiş beyaz biber
• 1 çorba kaşığı kuru hardal
• 1/4 çay kaşığı kimyon
• 2 1/2 tatlı kaşığı soğan tozu
• 1/2 çay kaşığı sarımsak tozu
• 1/4 çay kaşığı köri tozu

Tuzsuz Sürpriz

• 2 çay kaşığı sarımsak tozu
• 1 çay kaşığı fesleğen
• 1 çay kaşığı kekik
• 1 çay kaşığı toz limon kabuğu veya kurutulmuş limon suyu

Bitki baharat

• 2 yemek kaşığı kurutulmuş dereotu ot veya fesleğen yaprağı, ufalanmış
• 1 tatlı kaşığı kereviz tohumu
• 2 yemek kaşığı soğan tozu
• 1/4 çay kaşığı kurutulmuş kekik yaprağı, ufalanmış
• Sıkma taze çekilmiş biber

Baharatlı Baharat

• 1 çay kaşığı karanfil
• 1 tatlı kaşığı biber
• 2 çay kaşığı kırmızı biber
• 1 tatlı kaşığı kişniş tohumu (ezilmiş)
• 1 yemek kaşığı biberiye

Devam etti

Restoran yemek ipuçları

Sonunda bir restoranda yemek yersin. Vagondan düşmek zorunda değilsin. Her kurs için yapabileceğiniz seçenekler var.

mezeler

• Taze meyve veya sebzeleri seçin.
• Çorba ve et suyundan kaçının.
• Ekmekden uzak durun ve tuzlu tereyağlı krema ile rulo yapın.

Salatalar

• Taze meyve ve sebzeleri seçin.
• Turşu, konserve veya marine edilmiş sebzelerden, kurutulmuş etlerden, terbiyeli krutonlardan, peynirlerden, tuzlu tohumlardan kaçının.
• Yanına salata sosu sipariş edin ve az miktarda kullanın.

Ana yemekler

• Izgara, ızgara veya kavrulmuş et, kümes hayvanları, balık veya kabuklu deniz ürünleri gibi sade yiyecekleri seçin.
• Sade sebzeler, patatesler ve erişte seçin.
• Sunucuya az tuzlu menü seçeneklerini sorun ve yemeğin nasıl hazırlandığını sorun.
• Yiyeceklerin tuz veya monosodyum glutamat (MSG) olmadan pişirilmesini isteyin.
• Özel yemek hazırlığına izin vermeyen restoranlardan kaçının (açık büfe restoranlar veya akşam yemekleri gibi).
• Güveç, karışık yemekler, sos ve soslardan kaçının.
• Fast food restoranlarından kaçının.
• Tuzlu çeşnilerden ve zeytin ve turşu gibi garnitürlerden kaçının.

Tatlılar

• Taze meyveler, buzlar, dondurma, şerbet, jelatin ve sade kekler seçin.