1 / 22

Sorun: Bir Yemek harikası

Çocuğunuz mutlu yiyecekler yiyebilir ve başkalarını yere fırlatabilir. Bu sadece bir aşama mı ve ne kadar sürecek? Bu arada ne yaparsın: Onlara istediklerini ver veya zeminini tut?

İlerlemek için kaydır 2 / 22

Çözüm: Onunla Savaşma

Yemek zamanını bir irade savaşına çevirme. Çocuğunuz ilk başta reddetse bile, size uygun çeşitli yiyecekler sunmaya devam edin. Pek çok çocuk, nihayetinde yeni bir yemek yemeye karar vermeden önce tatlı zamanlarını alır, bu yüzden denemeye devam edin. Meyve, sebze ve hatta "yetişmemiş" yiyecekleri baskı olmadan verin. Çocuğunuz sizi sevdikleriyle şaşırtabilir.

İlerlemek için kaydır 3 / 22

Sorun: Sebzelerini Yemez

Çocuğunuz hiç denememiş olsa da kuşkonmazdan nefret ettiğini söylüyor mu? Çok olur. Çoğu sebzenin, özellikle pişirildiğinde, güçlü bir koku ve tadı vardır. Sabırlı ol. Tadına bakmadan önce onu görmek ve koklamak isteyebilir ve o zaman bile hemen geri tükürebilir. Bir nefes al ve başka bir gün tekrar dene.

İlerlemek için kaydır 4 / 22

Çözüm: Ona Seçimleri Verin

Pek çok çocuk, mağazada veya yemeklerde, onları seçmeye yardımcı olduklarında sebzeleri ısıtır. Yeşil sebzeler onu kapatırsa, turuncu veya kırmızı olanları deneyin. Veya ahır sosları veya humus gibi bir sosla çiğ olarak sunun. Unlu mamuller veya makarna sosu gibi yiyeceklerde sebze pürelerini gizlemek kısa vadeli bir çözüm olsa da, açık havada olduklarında sebzeleri sevmelerini öğretmez.

İlerlemek için kaydır 5 / 22

Sorun: Kalorilerini İçiyor

Çocuğunuz, öğünlerde aç olmadığı gün boyunca çok fazla süt veya meyve suyu içiyor mu? Bu kadar içerse, onu özlediği yemekler yapması sorun olabilir.

İlerlemek için kaydır 6 / 22

Çözüm: Sıvı Kalorileri Sınırlandırın

1 ila 6 yaş arası çocuklar için, meyve suyunu günde 4 ila 6 ons arasında tutun. Bir fincanın 1/3/4 / 4'ü. Eklenen şekerli meyve suyundan kaçının. Çocuğunuz sade su içene kadar yavaş yavaş sulayın. Veya öğünler için süt veya meyve suyu suyunu deneyin ve günün geri kalanında su verin. Çocuğunuzun günde 2-2½ bardak süt alması gerekir. Unutmayın, 2 yaşın üzerindeki çocuklar% 1 veya yağsız süt içmelidir.

İlerlemek için kaydır 7 / 22

Sorun: Çok Fazla Şeker

Çocuğunuzun istifa etmeyen tatlı bir dişi var mı? Kahvaltıda şekerli mısır gevreği konusunda ısrar ediyor. Onun yemek kutusunu açıp kurabiyeyi yediğini ve başka bir şey olmadığını buluyorsun. Akşam yemeğinde hemen tatlı için yalvarır.

İlerlemek için kaydır 8 / 22

Çözüm: Denetimdeki Her Şey

Bu ipuçları çocuğunuzun tatlı dişini evcilleştirmeye yardımcı olabilir:

• Doğal olarak tatlı olan aperatifler sunun (az yağlı yoğurt, meyve, dondurulmuş muz veya üzüm, fıstık ezmeli elma dilimleri).
• Evde çok tatlı bulundurmayın. Etrafta olmazlarsa, onlar tarafından cezbedilmeyecek (ve sen de istemeyeceksin).
• Tatlıları rüşvet veya ödül olarak kullanmayın. Çocuğunuzun tabağını temizledikten sonra büyük ödül yerine onları dengeli bir diyetin küçük bir parçası yapın.

İlerlemek için kaydır 9 / 22

Sorun: Grazer

Pek çok çocuk bütün gün o kadar çok atıştırıyor ki öğünlerde aç değiller. Çocukların üç öğün ve iki veya üç atıştırmalık dahil olmak üzere günde altı kez yemek yemeleri gerekir. Peki, sağlıklı bir akşam yemeğine yer bıraktığından emin olarak, gün boyu onu nasıl tam ve mutlu tutabiliyorsunuz?

İlerlemek için kaydır 10 / 22

Çözüm: Bir Program Ayarlayın

Öğünler ve atıştırmalıklar için her gün bir zaman dilimi ayarlayarak çocuğunuzu takip edin. Çocuğunuz bir süre içinde bir öğün atlamaya devam edebilir, ancak bir program varsa, bir sonraki öğünün ne zaman bekleyeceğini bilir. Çocuğunuz başka bir zamanda bir şeyler atıştırmak istiyorsa, meyve, sebze, yoğurt, yer fıstığı yağı, mısır gevreği veya yarım sandviç gibi ürünler sunun.

İlerlemek için kaydır 11 / 22

Neden Bu kadar Seçici?

Birçok küçük çocuk seçici yiyicilerdir. Ne zaman ve ne yiyeceklerini seçmek, bağımsız olmayı nasıl öğrenecekleridir. Çoğu yaşlandıkça sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirir. Çocuğunuzun fiziksel olarak yemek yemekte zorlandığını düşünüyorsanız, çocuk doktorunuzla konuşun. Bu vakalar nadirdir ve hatırlıyorum, seçiciliği muhtemelen sadece bir aşamadır.

İlerlemek için kaydır 12 / 22

Yeterince Yiyor mu?

Çocuğunuz günde üç tavuk kanadı dışında hiçbir şeye rastlamıyorsa, daha fazlasına ihtiyacı olup olmadığını merak edebilirsiniz. Fakat eğer bol miktarda enerjisi varsa ve sağlıklı bir oranda büyüyorsa, muhtemelen iyidir. Yine de, çocuk doktorunuzla konuşmak iyi bir fikirdir. Çocuğunuz yaşına göre normal oranda büyüyemiyorsa, siz ve çocuk doktorunuz buna dikkat etmelisiniz.

İlerlemek için kaydır 13 / 22

Yapın: Yemek Zamanını Eğlenceli Hale Getirin

Küçük hileler bazen daha iyi yemeyi teşvik edebilir. Örneğin, çerez kesicileri kullanarak yiyecekleri eğlenceli şekillerde kesebilirsiniz. Yemek zamanını kimin "tüm renklerini yiyebileceğini" görmek için bir oyuna dönüştürün. Ya da manzara değişikliği için evde piknik yapmayı deneyin. Eğlenceli konular hakkında konuşarak ruh halinizi mutlu ve neşeli tutun.

İlerlemek için kaydır 14 / 22

Yapma: Tatlıyla Rüşvet

"Eğer bütün brokolilerini yersen, biraz dondurma alabilirsin." Oraya gitme. Rüşvet dar görüşlü ve geri tepti. Çocuğunuza, diğer yiyeceklerden daha fazla muameleye değer vermeyi ve sizi yiyeceklerden memnun etmeyi öğretebilir. Odağı tatlıdan ayırın, ödül olarak kullanmayın.

İlerlemek için kaydır 15 / 22

Yapın: Teklif Vermeye Devam Edin

Sırf son beş kez kabakta burnunu açtığı için vazgeçme. Çocukların çoğu, 10-15 kez teklif edildikten sonra yeni bir yiyecek deneyecek. Yeni yiyecekler sunarken, porsiyonları küçük tutun ve yeni bir şey teklif ettiğinizde, sevdiğini bildiğiniz bir yiyecek sunun.

İlerlemek için kaydır 16 / 22

Yapma: Kısa Sipariş Aşçı Olun

Seçici yiyeceğinize özel yemekler hazırlamaya özen gösterin. Tüm aileye aynı yiyecekleri sunun, ancak sevdiğini bildiğiniz en az bir şey yapmaya çalışın. Ailenizde birisi maceracı bir yiyici ise, seçici yiyicinin yanına yerleştirerek arkadaşlarınıza biraz pozitif akran baskısı uygulayın.

İlerlemek için kaydır 17 / 22

Yapın: Çocuklar Mutfakta Yardım Edelim

Yemek hazırlamaya yardımcı olan çocukların yemek yemesi daha olasıdır. Çocuğunuza kabuk kabuğu koymasına, hamuru açmasına, marul yıkamasına veya diğer kolay yemek hazırlığına yardımcı olmasına izin verin. Tabakta olduklarında bir deneyebilir.

İlerlemek için kaydır 18 / 22

Yapma: Müzakere

Çocuğunuzla birlikte yemek pazarlık etmek sizi güç mücadelesi için hazırlar. Yiyecekleri çocuğunuzun önüne koyun ve yiyip yememesi konusunda ona bırakın. Kendi açlık ipuçlarını takip etmesine izin verin.

İlerlemek için kaydır 19 / 22

Yapın: İyi Bir Örnek Ayarlayın

Çocuklar yetişkinleri hayatlarında kopyalarlar. Onların sahip olmalarını istediğiniz yeme alışkanlıklarının modelleniyor mu? Ebeveynlikteki diğer şeyler gibi: Çocuğunuz size bakıyor, bu yüzden konuşmanızda yürürken görmelerini sağlayın.

İlerlemek için kaydır 20 / 22

Yapma: Abur cubur Tuzağına Düşmek

Sağlıksız bir atıştırmalık istediğinde pes etmek cazip geliyor. Nadir bir muamele değilse, vazgeçmek, kırılması zor bir alışkanlık oluşturmaya başlayabilir. Çocuklar doğal olarak tatlı ve tuzlu yiyecekleri severler, tıpkı geri kalanımız gibi ve besleyici seçimler sunmak ve istisnalar gibi davranmak için ebeveynlerin görevi vardır.

İlerlemek için kaydır 21 / 22

Yapın: İpuçlarına Dikkat Edin

Çocuğunuz tabağında yiyecek itiyorsa, dolu olabilir. Onu yemeye devam etmeye zorlamak, onu aşırı yemek yemeye ve yoldaki kilo problemlerine ayarlayabilir. Çocuklara çeşitli sağlıklı yiyeceklerin bölümlerini sunun ve ne zaman yeterli olduğuna karar verin.

İlerlemek için kaydır 22 / 22

O Hiç Olacak mı?

Çocukların çoğu, okul çağına geldiklerinde seçici yiyiciler olmaktan bıkmaktadır. Bu arada, adım adım ilerleyin. Çocuğunuzu öğün yemeklerinde doğru yaptıkları için övün ve seçici davranış konusunda çok fazla şey yapmayın. Ne kadar çok konuşursanız, yapmaya devam etmesi o kadar muhtemeldir. Bir beslenme uzmanı, çocuğunuzun beslenme ihtiyaçlarını da karşılamanıza yardımcı olabilir.

İlerlemek için kaydır

Bir sonraki

Sonraki Slayt Gösterisi Başlığı

Reklamı geç 1/22 Reklamı Atla

Kaynaklar | Medically 18.06.2018 tarihinde yorum yapıldı Bu yorum Haz 18, 2018 tarihinde Dan Brennan, MD tarafından yapılmıştır

TARAFINDAN SUNULAN GÖRÜNTÜLER:

(1) iStock
(2) Allen Donikowski / Flickr
(3) Corbis
(4) Keith Brofsky / UpperCut görüntüleri
(5) Kelly Sillaste / Flickr
(6) Lori Lee Miller / Photodisc
(7) Zengin Reid / Ulusal Coğrafya
(8) Jamie Grill
(9) Patrick La Roque / İlk Işık
(10) Mieke Dalle / Fotoğrafçının Seçimi
(11) Keiji Iwai / Fotoğrafçının Seçimi
(12) Kenji Hata / NEOVISION / Amana Resimleri
(13) Vanessa Davies / Dorling Kindersley
(14) Lyn Walkerden / Flickr
(15) Stacy Altın / Ulusal Coğrafya
(16) R. Nelson / Flickr
(17) Barbel Buchner
(18) 2A Görüntüler
(19) Maria Teijeiro / OJO Görüntüleri
(20) Nick Daly / Cultura
(21) Purestock
(22) Thomas Northcutt / Dijital Görme

KAYNAKLARI:

Autism-Help.org: "Yeme ve Beslenme Sorunları."
Clemson Kooperatif Uzatma: "Picky Yiyenler."
FamilyDoctor.org: "Çocuğunuz Yemek İstemiyorsa"
KidsHealth.org: "Çocuğum Sebzelerden Nefret Ediyor. Ne Yapabilirim?" "Masada Yeni yürümeye başlayan çocuklar: Güç Mücadelelerini Önlemek."
ABD Tarım Bakanlığı: "Picky Yiyenler için Yiyecekleri Eğlenceli Hale Getirin."
USDA'nın Beslenme Politikası ve Teşvik Merkezi: "Amerikalılar İçin Diyet Kılavuzları, 2010."
Michigan Üniversitesi Sağlık Sistemi: "Çocuğunuzu ve Gençinizi Beslemek."
ZeroToThree.org: "Seçici Yiyenler Nasıl Kullanılır?"

Bu yorum Haz 18, 2018 tarihinde Dan Brennan, MD tarafından yapılmıştır

Bu araç tıbbi tavsiye sağlamaz. Ek bilgilere bakınız.

BU ARAÇ TIBBİ TAVSİYE VERMEZ. Sadece genel bilgilendirme amaçlıdır ve bireysel koşullara yönelik değildir. Profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi yerine geçmez ve sağlığınızla ilgili kararlar almak için güvenilmemelidir. Sitede okuduğunuz bir şey yüzünden tedavi aramada profesyonel tıbbi önerileri asla dikkate almayınız. Acil bir tıbbi durumunuz olduğunu düşünüyorsanız, derhal doktorunuzu arayın veya 911'i arayın.