Jennifer Soong tarafından

Eğer kolej evden ilk kez uzaklaşıyorsanız, muhtemelen iltihabi barsak hastalığınızı (IBD) yönetmekten ilk sorumlusunuzdur. Ülseratif kolit belirtilerinizi uzak tutmak için, "tipik kolej yaşam tarzı" ile bazen tuhaf olabilen, sağlıklı yaşamak isteyeceksiniz.

İyi beslendiğinizden ve strese girmediğinizden emin olmak, sağlıklı kalmanıza ve üniversite deneyiminizden en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olacaktır. İşte bu planı uygulamaya koymanın yolu.

Sizin UC Kontrolünü Elinize Alın

Ülseratif kolitinizin kontrolünü korumak için ne gerekiyorsa yapmak kolej hayatınıza iyi uyum sağlamak için en büyük faktör olabilir.

Ann Arbor'daki Michigan Üniversitesi IBD öğrencileri için bir destek grubu başlatan bir gastroenterolog olan Ellen Zimmermann, “Öğrencileri olabildiğince normal şeyler yapmaya teşvik etmede gerçekten büyüküz” diyor. Grup, diğer yüksekokullardaki IBD grupları için bir model olmuştur. “Akranlarıyla aynı şeyleri gerçekleştirebilecekleri bir sistem geliştirebilmeliyiz.”

Bunu yapma süreci, UC'li kişiler için biraz farklı olabilir, diyor ayrıca UM hastanesindeki Gastroenteroloji Uzmanlık Kliniği'nin de yöneticisi olan Zimmerman. UC'li öğrencilerin bol bol dinlenmelerini, düzenli saatler tutmasını, ilaçlarını reçete edildiği şekilde almasını ve gün boyunca nemli kalmasını önerir.

Ayrıca, onlar için neyin işe yarayıp yaramadığına karar vermek için diyet konularını keşfetmelerini tavsiye eder ve sonra buna bağlı kalmaları önerilir. “Düzenli yemekler yemeleri, beslenmelerini sürdürmeleri ve hastalıkları için kendi diyet tetikleyicileriyle uyum içinde olmaları gerekiyor” diyor.

“Öğrencileri hastalığın kontrolünü ele almaya teşvik ediyoruz” diyor. “Proaktif olmak gerçekten yardımcı oluyor, böylece daha fazla semptomlara neden olan diyet kararsızlığının olduğu bir döngüye girmiyorlar ve daha sonra susuz kalıyorlar ve başarılı bir öğrenci olma konusunda daha az yetenekliler.

Kuyu Yiyin + Tetikleyicileri Tanıyın = Daha Fazla Kontrol

Laura Nedbal 15 yaşındayken UC teşhisi kondu. Şimdi Columbia College Chicago'da 21 yaşında bir öğrenci, iyi kalabilmek için elinden geleni yapıyor.

Devam etti

Bağışıklık sistemini baskılayan bir ilaç olduğundan, mümkün olduğu kadar sağlıklı olduğundan emin olması gerekir.

Malzemeyi daha iyi izleyebilmesi için kendisi için yemek yapıyor. Genel olarak meyve ve sebzelere gider ve mısır, fındık, tohum, kahve ve alkolden uzak durur.

“Ne yediğine dikkat etmelisin” diyor. "Bir alevlenme olduğunu hissedersem, midemi daha fazla kızdırdığı için kafein veya karbonat içmememden emin olurum."

Nedbal ayrıca gün boyunca bol su içmesini de sağlar, çünkü ishal dehidrasyona neden olabilir.

UC'sini kontrol etmek için başka ilaçlar alması gerektiğinde dikkatlidir. Örneğin, bir parlama için prednisone olduğunda, steroidlerin neden olabileceği şişliği ve şişliği azaltmak için tuz alımını sınırlamaya çalışır.

Ne yediğini her zaman izlemek zor olsa da, Nedbal hem fiziksel hem de zihinsel olarak yolda kalmasına yardımcı olduğunu hissediyor.

“Aldığınız ilaçlarla, bazen çok yorulursunuz” diyor. “Gerçekten kendin gibi hissetmiyorsun. Seni gerçekten üzebilir. Bu yüzden her şeyle programa devam etmelisin.

UC ile Sosyal Yaşam

Alkol almak için yaşınız varsa, kampüste içme sahnesinden kaçmak da zor olabilir. Her ne kadar alkol içmek UC'li birine sınırlama getirmese de, semptomları şiddetlendirebilir veya parlamalara neden olabilir. Ayrıca, ÜK tedavisinde yaygın olarak kullanılan bazı ilaçlarla alkolden uzak durulmalıdır.

Sağlık nedenlerinden dolayı alkolden kaçan Nedbal, ilk önce, herkes dışarıda olduğu zaman zor buluyordu. Ama hızlıca dışarı çıkmayı ve içmeden eğlenmeyi öğrendi.

“Etrafınızdaki diğer insanların sarhoş olması, demek zorunda olduğunuz anlamına gelmiyor” diyor. "İçmeyi sevmeyen ve iyi vakit geçiren birisini bulabilirsiniz. Hayatınızı ve eğlencenizi sınırlandırmasına izin vermemelisiniz."

Bu tutum Nedbal'in üniversite deneyiminden daha fazla yararlanmasına da yardımcı oldu. Bir web şirketinde staj yapmıştır ve yarı zamanlı olarak bir ayakkabı mağazasında çalışmaktadır. “Bu, akşamdan kalmalarla uğraşmak zorunda kalmadan iş ve okula daha fazla odaklanmamı sağlıyor, bu her zaman bir artı” diyor.

Devam etti

Üniversite ve UC: Stres Giderici Stratejiler

Stres ülseratif kolite neden olmasa da, UC semptomlarınızı şiddetlendirebilir. Stresi kontrol altında tutmak için ne kadar çok şey yapabilirseniz, özellikle de en yoğun dönemlerde, daha iyi olursunuz.

Nedbal, arkadaşlarına ve ailesine, son derece destekleyici ve UC ile başa çıkmalarına yardımcı olma konusunda kredi veriyor. Ve her zaman profesörlerine sınıfın ilk gününde UC olduğunu bilmesini sağlar. Böylece, bir sömestr kötü bir alevlenmeden sonra bir hafta boyunca okulu kaçırması gerektiğinde, profesörleri anlıyordu.

“Ülseratif kolit olmaktan utanma,” diyor. “İnsanlar düşündüğünüzden çok daha anlayışlılar. Sizi yargılamayacak ya da seninle dalga geçmeyecekler. Sadece bu konuda açık olun ve düşündüğünüzden daha fazla destek alacaksınız.”

İhtiyacınız olan desteği almak stresi önlemenin ve azaltmanın bir yoludur. Egzersiz yapmak ve rahatlamayı öğrenmek diğerleridir.

Nedbal, “Okul ve her şeyden gerçekten streslendiğimde, derin bir nefes almak ve her şeyi anlamak önemlidir” diyor. “Ödevime devam ettiğime emin olacağım ve ertelememeye çalışacağımdan eminim çünkü bu gelecekte daha fazla stres yaratacak.”

Geçen yaz Nedbal'ın sağlık sigortası yoktu. Bu yüzden bir parıltı geldiğini hissettiğinde, büyük resme odaklanarak stresi minimumda tutmaya çalıştı. Yaz boyunca alevlenmeden yaptı.

Aslında, diyor ki, UC aslında onu daha yumuşak hale getirdi. “Streslenmeye başlarsam, beni sadece hasta edeceğinden ve buna değmeyeceğini hatırlıyorum” diyor. “Akışa devam etmeyi ve pek çok şey için uğraşmamayı kendime öğrendim.”

Öğrenciler bu gibi dersleri öğrendikten sonra, Zimmermann “Gökyüzü sınırdır. Hastalık iyi kontrol altına alındığında, bu çocuklar her şeyi yapabilir çünkü zaten kronik hastalıklarla baş edebileceklerini göstermiştir. Bu yüzden tam bir sınıf yüküyle ve tüm diğer meselelerle başa çıkabildiklerini kanıtlamış oldukları bir şey. "