İçindekiler:
Çocuğunuz veya gençiniz bir gün okuldan eve gelir ve bir temizlik yapmak istediğini söyler. Belki daha fazla enerji istediğini veya sağlıklı bir kilo almak istediğini söylüyor. Bunlar sağlıklı hedefler. Öyleyse kabul etmelisin?
Kısa cevap hayır. Sesi temizler, özellikle çocuklar arkadaşlarını veya en sevdikleri ünlüleri onlar hakkında konuşurken duyduğunda. Fakat hiçbir işe yaramayacakları için yüksek bir şans var. Bazı durumlarda, çocuklara ve gençlere bile zarar verebilir.
Çocukların kilolarını sağlıklı tutmak ve vücutlarına hareket etmek ve öğrenmek için enerji vermek için yiyebilecekleri çok daha sağlıklı yollar var.
Temizlemek Ne Demektir?
Temizlik, çevredeki toksinlerin ve sağlıksız yiyeceklerin sizi enerjiden uzaklaştırabileceği ve sağlıklı bir ağırlıktan koruyabileceği fikrine dayanır. Yediğiniz yiyecekleri sınırlandırarak veya keserek bu toksinlerden kurtulma iddiasını temizler herşey Vücudunuza bir “mola” verecek yiyecek. Bu fikir, güvenilir bir araştırma ile desteklenmiyor.
Birçok temizlik birkaç gün sürer. Diğerleri bir ay kadar sürebilir. Her plan biraz farklı. Bazıları tüm katı yiyecekleri bir süreliğine keser, daha sonra meyve ve sebzelerle yavaşça yeniden başlamanızı sağlar. Diğer temizlemeler, belirli meyve suyu türlerinden başka bir şey içmemenizi önerir. Birçok detoks diyeti de sizi özel şifalı bitkiler veya takviyeler almaya teşvik eder.
Çocuklar İçin Sağlıklı Bir Seçim mi?
Tüm solgun diyetler gibi, bir temizleyicinin vaatlerini yerine getireceğine dair bir kanıt yoktur. Ve çocuklar ve gençler için oldukça kötü bir fikir.
Beslenme ve Diyetetik Akademisi sözcüsü Alissa Rumsey, “Temizler genellikle kaloriler, proteinler, vitaminler ve mineraller bakımından çok düşüktür” diyor. Başka bir deyişle, çocuğunuzun sağlıklı kalmak ve büyümesini sürdürmek için ihtiyaç duyduğu her şeyi kaçırıyorlar. “Sadece bir kaç günlük temizliğin bile kas kaybına yol açabileceğini” söyledi.
Ayrıca, çocuklar gündüzleri yapmaları gereken tüm sağlıklı şeyleri beslemek için yiyeceğe ihtiyaç duyar - egzersiz, okula odaklanma, hatta iyi bir gece uykusu alma. Yiyecekleri kısıtladıklarında (ya da tamamen kestiklerinde), bu iyi alışkanlıklar için enerji ya da motivasyonları olmaz.
Devam etti
Birçok insan temizlemenin kendilerini daha iyi hissetmelerine yardımcı olduğunu iddia ediyor. Ancak uzmanlar, detoks diyetinin çocuğunuzun bedenini sihirli bir şekilde dönüştüreceğine dair bir kanıt olmadığını söylüyor.
Rumsey, “Karaciğerimiz ve böbreklerimiz, özellikle çocuğunuz bol miktarda meyve, sebze, kepekli tahıllar, yağsız protein ve sağlıklı yağ ile dengeli bir diyet tüketiyorsa, sistemimizi kendi başlarına temizlemekte harika bir iş çıkarmaktadır” diyor.
Ayrıca şunu da bilmelisiniz:
“Doğal”, “güvenli” anlamına gelmez. Birçok detoks diyetinde şifalı bitkiler veya doğal takviyeler kullanılır. Ancak çoğu FDA tarafından onaylanmadı ve bazıları özellikle çocuklar ve gençler için zararlı olabilir.
Çocuğunuzun bir temizlik yapmak isteme nedeni. Providence Saint John Sağlık Merkezi'ndeki pediatri başkanı MD Danelle Fisher, “Neden bir çocuk ilk etapta temiz ya da tamamen sıvı bir diyet yapmak istiyorsa, gerçekten iyi bir soru” diyor.
Bazı çocuklar arkadaşlarından duyduklarından veya çevrimiçi okuduklarından dolayı meraklı olabilirler. Ancak, çocuğunuzun yiyecek veya vücudunu sağlıksız bir şekilde düşündüğünü düşünmek için bir nedeniniz varsa, “doktorunuza ulaşın” diyor Fisher.
Ayrıca, çocuklarınızın ne yaptığınızı izlediğini ve yaptığınız seçimleri modellediğini unutmayın. Sürekli kilo vermekten bahsediyorsanız veya en son detoksu veya diğer moda diyetlerini deniyorsanız, çocuğunuz da aynı şeyi yapmak isterse şaşırmayın.
Karar nedir?
Los Angeles'ta kayıtlı bir diyetisyen Lori Zanini, “Çocuklar için tavsiye edilen bir temizlik yok” diyor. “Gereksizler ve onlara olan ihtiyacı destekleyen bilime dayalı bir kanıt yok.”
Çocuğunuz ne yediğinden veya kilosundan memnun değilse, nedenini bulmak ve sorunu çözmenin çok daha iyi yolları olduğunu bilmesi önemlidir. Çocuğunuzla birlikte oturun ve bugün yediği yiyecekleri ve nasıl hissettirdiğini yazmasını sağlayın. Öyleyse, zamanda geriye gidebilecekse, hangi sağlıklı değişiklikleri yapabileceğini sorun. Daha fazla kepekli tahıllar, meyveler veya sebzeler olabilir mi? Veya daha az şekerli veya kızarmış yiyecekler?
Devam etti
Bu tür sorular çocuğunuzun ne yemek istediğini düşünme alışkanlığı kazanmasına yardımcı olacaktır. Ertesi gün daha iyi seçimler yapmasına yardımcı olabilir - evde daha sağlıklı atıştırmalıklar yapma veya dışarıda yemek yemek yerine öğle yemeği ve akşam yemeği yapma hakkında konuşabilirsiniz.
Böyle bir rehberlik, onun sağlıklı beslenmenin ne olduğunu ve vücudunu ve beynini nasıl besleyebileceğini daha iyi öğrenmesine yardımcı olacaktır.Bu, hiçbir temizlik veya detoks diyetinin veremediği kalıcı bir derstir.