Herkes bir noktada acı ile mücadele eder, ancak acıyı nasıl tolere edeceğiniz size bağlı olabilir.

Katrina Woznicki tarafından

Neden sırt ağrısı ya da diz yaralanması bir kişiye sinir bozucu ve başkalarına acı çekiyor? Bireyin acıya toleransı kişi kadar benzersizdir ve bazı şaşırtıcı biyolojik faktörlerin yanı sıra kontrol etmeye çalışabileceğimiz bazı psikolojik faktörlerle şekillenir.

Acı hissetmek

Acı hissetmenin iki adımı var. İlk olarak biyolojik adım, örneğin derinin iğnelenmesi veya baş ağrıları geliyor. Bu duygular beyne vücudun sorun yaşadığını gösterir. İkinci adım, beynin acıyı algılamasıdır - bu duyguları silip durur muyuz ve faaliyetlerimizi sürdürüyor muyuz yoksa her şeyi durdurup neyin acı verdiğine odaklanıyor muyuz?

Pittsburgh Üniversitesi Tıp Merkezi'ndeki Ağrı Tıbbı Programına liderlik eden bir anestezist olan Doris Cope, “Ağrı, tatsız bir duyumun hem biyokimyasal hem de nörolojik bir aktarımı ve duygusal bir deneyim” diyor. “Kronik ağrı aslında omuriliğin, sinirlerin ve beynin aşırı duyarlılığa neden olan rahatsız edici uyaranları işleme şeklini değiştiriyor, ancak beyin ve duygular ağrıyı hafifletebilir veya şiddetlendirebilir.” Cope, geçmiş deneyimler ve travma, bir kişinin acıya duyarlılığını etkilediğini söylüyor.

Amerikan Ağrı Vakfı'na göre, ağrı ve insanların semptomlarına yönelik algılarını yönetmek, 76 milyondan fazla insanın 24 saatten daha fazla acı çektiğini bildirdiği bir ülkede büyük bir zorluk. Kalıcı ağrı bildirildi:

• 45-64 yaş arası yetişkinlerin% 30'u
• 20 ila 44 yaş arası yetişkinlerin% 25'i
• 65 yaş ve üstü yetişkinlerin% 21'i

Erkeklerden daha fazla kadın ağrı bildirmektedir (% 24,4 ile karşılaştırıldığında% 27,1), ancak kadınların gerçekte ağrıları erkeklerden daha iyi tolere edip etmedikleri bilimsel tartışmalara devam etmektedir.

Ağrı Yükseliyor

Ağrı, ABD'de önemli bir duygusal, fiziksel ve ekonomik ücret oluşturur..Kronik ağrı sağlık harcamaları ile sonuçlanır ve gelir kaybı ve her yıl 100 milyar dolara mal olduğu tahmin edilen verimlilik kaybı.

ABD'de ağrı artmakta olabilir çünkü yaş ve aşırı kilo ağrı ve rahatsızlığa neden olmaktadır. Amerikalılar daha uzun yaşlarda yaşıyorlar ve nüfusun üçte ikisi aşırı kilolu veya obez.

ABD'deki en yaygın kronik ağrı tipi sırt ağrısıdır; En sık görülen akut ağrı, spor yaralanmalarından kaynaklanan kas-iskelet sistemi ağrısıdır, diyor Martin Bay, Houston'daki Baylor College of Medicine'de fizik tıp ve rehabilitasyon bölümü başkanı ve profesör.

Devam etti

Ağrı Toleransınızı Ne Geliştirir?

Ağrı toleransı insanların duygularından, bedenlerinden ve yaşam tarzlarından etkilenir. Grabois'in ağrı toleransını etkileyebileceğini söylediği birkaç faktör:

• Depresyon ve anksiyete bir insanı acıya daha duyarlı hale getirebilir.
• Sporcular, egzersiz yapmayan insanlardan daha fazla acıya dayanabilirler.
• Sigara içen veya obez olan kişiler daha fazla ağrı bildirmektedir.

Biyolojik faktörler - genetik, omurilik hasarı gibi yaralanmalar ve sinir hasarına neden olan diyabet gibi kronik hastalıklar dahil - ağrıyı nasıl yorumladığımızı da şekillendirir.

Hassas Tarafınız

Bazı şaşırtıcı biyolojik faktörler de ağrı toleransında rol oynayabilir. Örneğin, son araştırmalar vücudunuzun bir tarafının ağrıyı diğer taraftan farklı yaşayabileceğini göstermektedir.

Aralık 2009 sayısında yayınlanan bir çalışma Sinirbilim Mektupları Sağ elli çalışma katılımcılarının sağ ellerinde, sol ellerinden daha fazla acıya tahammül edebileceğini gösterdi. Bu çalışma aynı zamanda kadınların ağrıya erkeklerden daha duyarlı olduğunu gösterdi; ancak kadınlar ve erkekler, ağrı şiddetine tolerans gösterme kabiliyetlerinde eşitti.

Baskın bir el - örneğin sağ eliniz varsa sağ eliniz - dominant tarafın neden daha uzun süre dayanabileceğini açıklayabilen acısız elden daha hızlı ve doğru bir şekilde ağrıyı yorumlayabilir. El baskınlığı, beyninizin ağrıyı yorumlayan tarafına da bağlı olabilir, araştırmacıların dikkatine.

Kızıllar Acıya Duyarlı mı?

Diğer bir şaşırtıcı faktör, saç renginin ağrı toleransını yansıtabileceğidir. 2009 yılında, araştırmacılar Amerikan Diş Hekimliği Birliği Dergisi kızılların ağrıya daha duyarlı olduklarını ve diş işlemleri için daha fazla anesteziye ihtiyaç duyabileceklerini gösterdi.

Neden özellikle kızıllar? Araştırmacılar, kızılların melanokortin-1 reseptörü (MC1R) adlı bir gende mutasyona sahip olma eğiliminde olduklarını söylüyorlar. MC1R, beyindeki ağrı alıcıları içeren bir alıcı grubuna aittir. Araştırmacılar, bu belirli gendeki bir mutasyonun ağrıya duyarlılığı etkilediğini göstermektedir.

"Vücudumuzda ağrı için farklı reseptörler var ve aspirin veya asetaminofen alıyor olsanız da, bu reseptörler farklı yanıt veriyor," diye sordu akut ve kronik yatarak ağrı servisi direktörü Stelian Serban ve Mount Sinai'deki anesteziyoloji profesörü New York'taki Tıp Merkezi anlatıyor.

Devam etti

Ağrıyla Başa Çıkmada İyileşme

Bir kişinin biyolojik yapısı, ağrı kesici ilaçlara direnç gösterip göstermediğini etkileyebilir; bu, bir zamanlar işe yarayan bir tedavinin artık ağrıyı hafifletmeyeceği anlamına gelir. Serban, bunun kırılması "kısır döngü" olabileceğini söylüyor. "Daha fazla tedavi kullanıyorsun ve daha hoşgörülü oluyorsun, daha az aktif oluyorsun ve daha çok acı çekiyorsun."

Genetik reseptörlerimizi değiştiremeyiz, hatta saç renginizi değiştirmeden veya hangi el ile yazacağınız ağrıya duyarlılığınızı artırabilir. Bununla birlikte, beynin ağrı algılarını etkileyebilecek başa çıkma mekanizmaları vardır.

Araştırmacılar, zihni yeniden inceleyerek ağrının psikolojik yorumlarını değiştirmeye çalışmaya odaklandılar. Grabois, “Beyindeki acıyı algılamayı değiştirebilirsiniz” diyor. “Sinirler hakkındaki algıyı değiştirmedin.”

Biofeedback gibi gevşetme teknikleri gibi alternatif çözümler insanlara zihnini nasıl acı çekeceklerini nasıl yönlendireceklerini öğretiyor.

Cope, insanların doğal doğum sırasında nefes alma uygulamaları gibi gevşeme tekniklerini öğrenerek kendilerini güçlendirebileceğini söylüyor. Acı söz konusu olduğunda, madde üzerinde akıl işe yarayabilir. “Meditasyon, dikkat dağıtma ve olumlu bir tutum insanların acıyı azaltmak için kendileri yapabilecekleri şeylerdir” diyor.