Yatak odası Olimpiyatları kondisyon ve kilo kaybının anahtarı olabilir.

Denise Mann tarafından

Yeni nişanlı birçok kadın, bir düğün planlamanın stresi ve endişesinden bile kaçınmadan kilo alırken, New York City merkezli model ve oyuncu Kerry McCloskey de istisna değildi. Nişanlandıktan altı ay sonra 23 pound kaybetti, ancak stresten değildi. Seksten oldu - çoğunu!

“Nişanlandıktan sonra belirli bir romantizm ve tutku süresinde öyleydi ve artan seksin vücudum üzerindeki etkilerini gördüm” dedi. Bu Epifani daha fazla araştırmaya yol açtı ve yeni kitabı Nihai seks diyet . “Derhal daha iyi hissettim,” diyor McCloskey, “çünkü seks bir duygudurum arttırıcıdır, ne kadar çok sahipseniz o kadar serbest bırakılır.” Endorfin, beynin kendini iyi hissettiren kimyasallarıdır.

Umutsuz ev kadınları diyet?

McCloskey ve büyüyen bir araştırma grubuna göre, ABC'nin hit komedi Desperate Housewives'daki Wisteria Lane'deki kadınlardan, evlilikleriyle dışarı çıkıp sıra dışı figürleri olan bir şeyler öğrenebiliriz.

“Seksi düşünceleri düşünmek ve seks'i öncelik haline getirmekle başlar” diyor seks diyetinden. McCloskey, “Haftada üçe beş katlanarak yapılabilecek, haftada üç ila beş kez seks yapmayı öneriyorum” diyor. Ortalama olarak, seks yarım saatte 150 ila 250 kalori yakar. "Ücretsiz ve çok eğlenceli olduğu için, sevişmenin nihai egzersiz makinesi olduğunu gördüm."

Sadece seksten öte, McCloskey ayrıca okuyucuların ve ortaklarının seksi olduğunu düşünmelerine yardımcı olmak için "Elvis Pelvis" dahil tonlama egzersizleri önermektedir. Bu hareketi yapmak için, eşinize bakacak şekilde çıplak durun ve denge için birlikte pelvislerinize bastırın. Pelvik temasını korurken kollarınızı tavana doğru kaldırın ve geriye yaslanın. Üç saniye basılı tutun, beş kez tekrarlayın.

Hiç şüphe yok ki, "seks iyi bir egzersiz" diyor LCSW, Chicago'daki Northwestern Üniversitesi Feinberg Tıp Fakültesi'nde profesörlük ve jinekoloji ve psikiyatri profesörü ve Berman Center yöneticisi. “Son derece akrobatik seks yapmasanız bile kalp atışlarınızı hızlandırıyor” diyor.

Devam etti

Karıştır

“Seks, özellikle farklı pozisyonlar eklerseniz bir egzersiz şeklidir” diyor. “Biraz hareket ediyorsanız ve kaslarınızı esniyorsanız, bu çok iyi bir egzersiz olabilir” diyor.

Son araştırmalar, gün boyunca kısa aralıklarla yapılan egzersizin art arda 30 ila 40 dakika kadar etkili olabileceğini göstermektedir. "Seks, egzersiz rutininizin 15 ila 20 dakikası olarak kullanabilir ve daha sonra günün farklı bir noktasında başka bir şey yapabilirsiniz."

Berman, bir diğeri: "Seks, çoğu insanın sıkıcı bulmadığı bir tür egzersizdir" diyor.

“Çok uyandırıldığınız ve orgazma ulaştığınız noktaya gelmek iyi bir kardiyovasküler aktivite olabilir” diyor. “Bu yüzden zayıf kalp-damar sağlığı olan insanlara seks yapmamalarını söylüyoruz” diyor.

Sağlıklı Seks Hayal kırıklığı, Stres Keser

Howard Shapiro, MD, New York'ta bir kilo kaybı uzmanı ve yakında çıkacak kitapların yazarı Resim Mükemmel Reçete , şöyle söyler: "Birinin sağlıklı bir cinsel yaşamı varsa, daha az sinirlenirler ve insanlar sinirli olmadıklarında daha az yerler" diyor.

İnsanlar ayrıca yalnız olduklarında daha fazla yiyorlar ve çoğu zaman cinsel ilişkileri sevmekle ilgilenen kişilerin yalnız olmadığını söylüyor. "Sağlıklı bir cinsel yaşam stresi azaltır ve bazı insanlar stres altındayken yemeğe döner."

Shapiro, müşterilerine rutin olarak aşka ve aşka düşmenin orada en iyi iki diyet olduğunu söyler. "Kilo kaybında seksten çok daha fazlası var" diyor - yani sağlıklı düşük kalorili bir diyet yemek.

“Biri bir ilişkiye karışmışsa ve sağlıklı bir cinsel yaşam varsa, bu harika” diye uyarıyor. “Ama eğer biri dışarıda biriyle çok fazla insanla seks yapıyorsa, stres yaratabilir” diyor. Bu tür bir söz verme aynı zamanda cinsel yolla bulaşan hastalık riskini de artırabilir.