Acai meyveleri gerçekten kilo vermenize yardımcı olabilir mi? uzmanlara sordu.

Kathleen M. Zelman tarafından, MPH, RD, LD

Acai (belirgin ah-iç-ee) meyveleri, dünyadaki en sağlıklı yiyeceklerden biri olarak manşetlerde bulunuyor. Kilo kaybı, yaşlanma karşıtı ve daha fazlası için iyi olmaları gerekiyordu. Ama online reklamlar söz verdiği gibi acai gerçekten kilo vermenize yardımcı olabilir mi? Acai ve kilo kaybı hakkındaki gerçekleri diyet ve beslenme uzmanlarından istedi.

Araştırmacılar, acai meyvesinin, hücreleri vücutta "serbest radikaller" adı verilen zararlı moleküllerin neden olduğu zararlardan koruyabilen ve kalp hastalığı ve kanser gibi hastalıklara karşı yardımcı olabilecek antioksidanlara sahip olduğunu bulmuşlardır. Ancak kilo kaybı söz konusu olduğunda, yutturmaca bilimin önündedir, çünkü böyle bir bağlantının kanıtı yoktur. Oprah Winfrey bile web sitesinde, kilo kaybını arttırdığını iddia eden acai ürünleri ile ilişkisini keserek yorumlarda bulundu.

RD, “Acai, diğer birçok meyvelerde olduğu gibi, besin açısından zengin bir antioksidan kaynağıdır, ancak meyvelerde kilo kaybına neden olacak büyülü bir şey yoktur” diyor. Hayatınızı Kurtarabilecek 101 Yiyecek.

“Süper sağlıklı acai meyvesi de dahil olmak üzere kilo kaybına çözüm sağlayabilecek tek bir gıda bulunmuyor. Kilo vermek için, bol miktarda fiziksel aktivite, besleyici gıdalar içeren sağlıklı bir yaşam tarzı yaklaşımı ile kalorileri kontrol etmeniz gerekiyor. yeterli dinlenme."

Tek bir "acai berry diyeti" yoktur. Bunun yerine, "acai berry detoks," "acai burnu", "acai pure" ve "acai berry edge" gibi ürünler için reklamlar bulacaksınız. Bazı reklamlar "yalnız diyet ve egzersizden% 450 daha fazla kilo kaybı" vaat ediyor ve bir haftada 20 kilo verebileceğinizi iddia ediyor.

Acai ürünleri satan bazı web sitelerine göre, acai'nin lifi ve esansiyel yağ asidi içeriği, "yağları daha verimli yakma, yiyecekleri daha hızlı bir şekilde işleme koyma, istekleri azaltma ve metabolizmayı artırma" yeteneğine katkıda bulunur. Detox acai ürünleri, yağ sisteminizi "temizlemeye" ve vücudunuzu "sizi ağırlaştıran toksik birikimden" kurtulmaya söz verir.

Bu iddiaları nasıl yapabilirler? Uyuşturuculardan farklı olarak, reçetesiz satılan ürünler ve gıdalar yakından düzenlenmemektedir, bu nedenle bazı üreticiler ürünlerinin sağlık yararlarını aşırı satabilirler.

Devam etti

Grotto acai hakkında benzersiz bir şey olduğunu not ediyor: Avokado dışında, tekli doymamış yağlar (MUFAS) içeren az sayıda meyvelerden biri.

MUFAS, bunları bir kapsama dahil ederseniz memnun hissetmenize yardımcı olmak için çalışabilir. kalori kontrollü diyetacai'deki miktar o kadar küçük ki, yeterli miktarda MUFA almak için büyük miktarlarda tüketmeniz gerekecek. Ve sadece pahalı olmakla kalmayıp, fazladan kalori alacağını söyledi. (MUFAS ayrıca zeytin, avokado, fındık, tohum, bitter çikolata, soya fasulyesi, keten ve zeytin ve ayçiçeği yağlarında da bulunur.)

Acai Zayıflama Ürünlerinin 'Ücretsiz' Denemelerine Dikkat Edin

Acai’nin sadece bazı reklamlarda talep edilen kilo kaybı güçleri olduğu kanıtlanmadı, tüketici grupları acai diyet ürünlerinin "ücretsiz" denemesine kaydolanların yanabileceği konusunda uyardı.

Bir yiyecek ve beslenme bekçisi grubu olan Kamu Yararına Bilim Merkezi, son zamanlarda acai diyet ürünlerinin ücretsiz denemelerini sunan birçok şirketin aslında müşterileri ücretlendirdiğine dair bir uyarı yayınladı. Müşterilerden "ücretsiz" numunenin gönderilmesi için kredi kartı bilgileri vermeleri istenir ve bazılarına hemen aylık 80-90 dolarlık bir ücret uygulanır.

Kuzey Indiana'nın Daha İyi İşletme Bürosu, acai kilo kaybı ürünleri için çevrimiçi reklamlara karşı benzer bir uyarı sundu.

Acai Berry Nedir?

Brezilya'daki Amazon nehri havzasında yetişen acai, yabani meyveleri ve çikolatayı bir araya getiren tadı koyu mor bir meyvedir.

Berry antosiyanin içeriği ona zengin mor rengini verir. Antosiyaninler, vücudu kanser, iltihaplanma, diyabet, yaşlanma, nörolojik hastalıklar ve bakteriyel enfeksiyonlara karşı koruyabilen güçlü antioksidanlardır.

4 onsluk saf acai porsiyonu yaklaşık 100 kalori, demir, kalsiyum, lif, A vitamini ve 6 gram yağ içerir - ancak meyveler iyi taşımadığı için, piyasada satılan çoğu gıda ürünü yalnızca az miktarda saf kullanır. acai. Acai, kapsüllerde, toz halinde, dondurulmuş posa halinde ve şişelenmiş tatlılarda ve diğer içeceklerde mevcuttur.

Acai ürünleri satın almayı düşünüyorsanız, etiketleri okuyun çünkü içecekler çok fazla miktarda şeker ve kalori içerebilir. Ve çoğu acai ürününün fiyatı yüksek olduğu için marketten çıkartma şokuna hazır olun.

Grotto, “Acai'den yapılan ürünler pahalı, çünkü meyvenin% 95'i tohum, ve sadece% 5'i yiyecek ve içecek yapımında kullanılan cilt” diyor.

Acai maliyetinin bir kısmını elde etmek için benzer şekilde antioksidan bakımından zengin tüm meyve ve sebzeleri ve doğal formlarında (ekstra şeker veya kalorisiz) alabileceğinizi unutmayın. Grotto, yaban mersini, böğürtlen ve ahududu benzer sağlık yararları sağlayan daha ekonomik seçimler olduğunu söylüyor.

Devam etti

Acai ve Kilo Kaybı Alt Çizgisi

Uzmanlar, acai'nin kalori kontrollü bir diyet içeren kilo verme planının bir parçası olabileceğini söylüyor, ancak kendi başına, sadece bir başka meyve. Gerçekten kilo vermek istiyorsanız, uzmanlar, uzun süreli yapabileceğiniz bir beslenme planı seçin ve düzenli egzersiz yaptığınızdan emin olun.

Antioksidan yararları olan sağlıklı bir diyet arıyorsanız, Cleveland Clinic’in sağlık müdürü olan Michael Roizen, DASH (Hipertansiyonu Durdurmak İçin Diyet Yaklaşımı) diyeti önerisinde bulundu.

"DASH diyeti, düşük yağlı süt ürünleri, tam tahıllar, kuruyemişler, fasulye, balık ve zayıf yağ sütü, kan basıncı düşürdüğü kanıtlanmış et, bol miktarda renkli, antioksidan bakımından zengin meyve ve sebzeler içeriyor" Roizen diyor.