İçindekiler:
Beklemeyin Küçük bir çabayla, sızdıran mesanenin zorluklarının üstesinden gelebilirsiniz. Günlük rutininizdeki birkaç basit değişiklik kadar kolay olabilir.
İlk önce, neler olduğunu bilmek isteyeceksiniz. Güldüğünüzde, öksürdüğünüzde veya hapşırdığınızda sızıntı olabilir. Doktorlar buna “stres inkontinansı” diyorlar. Veya beklenmedik, işemek için ani bir dürtü hissedebilirsiniz. Buna “idrar tutamama dürtüsü” denir. Çoğunlukla kadınlar için olmasına rağmen, her yaşta herhangi birinin başına gelebilir. Sahip olan insanlar bu konuda konuşmasalar da, düşündüğünüzden daha yaygındır.
Ne yapabilirsin
Harika haber. Çok fazla tedavi seçeneğiniz var ve görünüm iyi. Üriner inkontinanstan etkilenenlerin yaklaşık% 80'i tedaviyle daha iyi olabilir.
Bazen, sıvıların geri alınması gibi basit bir diyet değişikliği gerekli olan tek şeydir.
Bir yaklaşım kombinasyonunu deneyin. Örneğin, doktorunuz pelvik taban kaslarınızı güçlendirmek ve sadece durumda ped veya tek kullanımlık iç çamaşırı kullanmak için Kegel egzersizlerini yapmanızı önerebilir. Sizin için neyin rahat ettiğini görmek için deneyin.
Biraz daha yardıma ihtiyacınız olursa, doktorunuz reçeteli ilaç veya cerrahi prosedür önerebilir. Mesaneyi veya üretrayı desteklemek ve sızıntıları önlemek için tasarlanmış bir ameliyat olan “askı ameliyatı” önerebilir.
Devam etti
Çözümlere Odaklanın
Önceden planlamak
Dışarı çıkmadan önce önünüzdeki günü düşünün. Küçük bir öngörü idrar kaçırma ile yaşamayı daha az stresli hale getirebilir.
Örneğin, spor salonunuzdaki merdiven çıkma makinesi size sızıntı yaparsa, bisikleti deneyin. Her zaman planladığınızdan daha uzun süre alışveriş yaptığınızı biliyorsanız, külotlu astar veya ped gibi idrar kaçırma ürünlerinden birini düşünün.
Dışarıdayken banyoların nerede olduğunu bilin ve mümkün olduğunca sık gitmeyi dene.
Daha az iç
Basit geliyor, ancak bir iyileştirme yapmak için ihtiyacınız olan her şey olabilir. Günlük sıvılarınızı günde yaklaşık 7 bardakla sınırlamaya çalışın. Yine de susuz kalmak istemezsin. Meyve ve sebzeler gibi yiyeceklerden de su alıyorsunuz. Öyleyse ne kadar içtiğinizi kesmeye başlayın ve nasıl yaptığınızı görün. Doktorunuz ne kadar yeterli olduğunu da önerebilir.
Tetikleyicilerinizden Kaçının
İçinde alkol ve kafein bulunanlar gibi hangi yiyeceklerin ve içeceklerin gitmeniz gerektiğini fark edin. Baharatlı yiyecekler, narenciye ve meyve suları gibi yüksek asitli yiyecekler ve gazlı içecekler de işemek gerekebilir.
Bunlardan herhangi birine sahip olduktan sonra idrar kaçırma durumunun kötüye gittiğini tespit ederseniz, onları kesin veya kesin.
Uzanmak
Bu zor olabilir, ancak durumunuzun sizi düşürmesine izin vermeyin. Bazı insanlar, özellikle de idrar tutamama dürtüsüyle stresli veya depresyona giriyor, çünkü bu tahmin edilemez. Kendi başınıza veya bir doktorun desteği ile deneyebileceğiniz birçok tedavi seçeneği olduğunu bilin.
Eşinizle ve size yakın olanlarla neler olup bittiğini konuşun. Biliyorlarsa hayatınızı kolaylaştırabilir ve sizin için orada olmak isteyeceklerdir. Siz, arkadaşlarınız ve aileniz çözümlere odaklanıyorsanız, muhtemelen daha iyi hissedeceksiniz.
Açıkça konuşmak konusunda biraz utangaçsanız, bu anlaşılabilir bir durumdur. Çevrimiçi destek var. Aynı durumdaki kişilerin Ulusal Kıtalar Birliği’nde nasıl çözümler bulduğunu öğrenebilirsiniz. Mesaj panolarında soru sorabilir, ayrıca idrar kaçırma konusunda uzmanlaşmış doktorları bulabilirsiniz.