1 / 25

Osteoporoz Nedir?

Osteoporoz "gözenekli kemikler" anlamına gelir. Kemiklerimiz yaklaşık 30 yaşında, en kuvvetli ve daha sonra yoğunluğunu yitirmeye başlar. 10 milyondan fazla Amerikalı, kırık riskini artıran önemli kemik kaybı olan osteoporoz atar. 50 yaş ve üstü kadınların yaklaşık yarısı, yaşamları boyunca osteoporozla ilişkili bir kırığa sahip olacaktır.

İlerlemek için kaydır 2 / 25

Osteoporozun Belirtileri

Bir kırıklığa veya duruşta belirgin bir değişiklik oluşana kadar osteoporozun olduğunun farkında bile olmayabilir. Aslında, bilmeden bile önemli bir kemik kaybınız olabilir. Omurgadaki değişikliklerin neden olduğu bel ağrısı, bir şeyin yanlış olduğunun ilk işareti olabilir.

İlerlemek için kaydır 3 / 25

Osteoporoz ve Kırıklar

Osteoporoz, her yıl 1,5 milyon kırığın altında yatan nedendir. Omurga sıkışma kırıkları omurların çökmesine ve omurganın şeklini değiştirmesine neden olabilecek en küçük kırılmalardır. Kalça kırığı kalıcı hareketlilik sorunlarına neden olabilir ve hatta ölüm riskini artırabilir. El bileği, pelvik ve diğer kırıklar osteoporozu olan kişilerde de yaygındır.

İlerlemek için kaydır 4 / 25

Osteoporozun Nedenleri

Kemiklerimiz hayatımız boyunca sürekli olarak yeniden inşa ediliyor. Kemikler, temel çerçeveyi sağlayan bir protein olan kollajen ve kemiği sertleştiren bir mineral olan kalsiyum fosfattan oluşur. Yaşlandıkça, değiştirdiğimizden daha fazla kemik kaybederiz. Bir kadının kemik yoğunluğundaki en büyük değişiklik, menopozdan sonraki beş ila yedi yıl içinde gerçekleşir.

Resimdeki yeşil, dikdörtgen şekil osteoklast, kemiği parçalayan bir hücredir.

İlerlemek için kaydır 5 / 25

Herkes Osteoporoz Alır mı?

Kemik kaybı yaşlanmanın doğal bir parçasıdır, ancak herkes osteoporoz geliştirmek için yeterli kemik yoğunluğunu kaybedemez. Bununla birlikte, siz yaşlandıkça osteoporoz yapma şansınız artar. Kadınların kemikleri genellikle erkeklerden daha incedir ve menopozdan sonra bir süre boyunca kemik yoğunluğunun hızlı bir düşüş gösterdiğinden, osteoporozlu Amerikalıların yaklaşık% 80'inin kadın olması şaşırtıcı değildir.

İlerlemek için kaydır 6 / 25

Kontrol Edemediğiniz Risk Faktörleri

İnce ve küçük bir kareye sahip olan kadınların osteoporoz geliştirme olasılığı daha yüksektir. Kalıtım bir rol oynar ve etnik köken de öyle. Afrika kökenli Amerikalılar ve İspanyollar hala risk altında olsa da, beyazlar ve Asyalılar arasında daha yaygındır. Tip 1 diyabet, romatoid artrit, enflamatuar barsak hastalığı ve hormonal bozukluklar gibi bazı durumlar da kemik kaybına bağlıdır.

İlerlemek için kaydır 7 / 25

Kontrol Edebileceğiniz Risk Faktörleri

Sigara içmek, etkin olmayan bir yaşam tarzı ve kalsiyum ve D vitamini bakımından düşük bir diyet osteoporoz riski altındadır. Aşırı içme kemik kaybı ve kırık riski ile bağlantılıdır. Kortikosteroidler, astım ve diğer durumları tedavi etmek için kullanılan anti-enflamatuar ilaçlar, kemik kaybı riskinizi artırır. Yeme bozuklukları (anoreksiya nervoza veya bulimia) kemik sağlığına da zarar verebilir.

İlerlemek için kaydır 8 / 25

Erkekler Osteoporoz Yapar mı?

Osteoporoz kadınlarda çok daha yaygındır, ancak erkekler de risk altındadır. Aslında, 50 yaş üstü erkeklerin yaklaşık% 25'inde osteoporozla ilişkili bir kırık olacaktır. Erkeklerde osteoporoz, genellikle "kadın hastalığı" sayılır ve erkekler test edilemeyebilir.

İlerlemek için kaydır 9 / 25

Test: DXA Kemik Yoğunluğu Taraması

Doktorunuz aşağıdaki durumlarda kemik mineral yoğunluğu testi önerebilir:

• 50 yaşından büyüksün ve bir kemik kırdın
• 65 yaşın altındaki bir kadınsınız ya da 70 yaşın üzerindeki bir erkeksin
• Menopozda veya menopozda kalıyorsunuz ve risk faktörleriniz var
• Sen risk faktörleri olan 50-69 yaşlarında bir erkeksin

DXA (çift X ışını absorpsiyometrisi) kalça ve omurgada kemik yoğunluğunu ölçmek için düşük dozlu X ışınları kullanır. Test 15 dakikadan az sürer.

İlerlemek için kaydır 10 / 25

Test: T-Score'ınızın Anlamı

Test, kemik mineral yoğunluğunuzu (BMD) 30 yıllık sağlıklı bir yaşla karşılaştırır, çünkü kemik kütlesi en üst seviyedeydi. Sonuçlar bu aralıklarda bir T-puanı olarak geliyor:

• -1.0 ve üstü normal kemik yoğunluğu
• -1.0 ile -2.5 arasında düşük kemik yoğunluğu (osteopeni) gösterir ancak osteoporoz göstermez
• -2.5 ya da altındaki osteoporozu gösterir

Kemik yoğunluğunuz azaldıkça, T skorunuz düşer.

İlerlemek için kaydır 11 / 25

Tedavi: Kemik Artırıcı İlaçlar

Osteoporoz teşhisi konulursa size biyofosfonat verilebilir: Actonel, Boniva, Fosamax veya Reclast. Kemik kaybını ve kırılma riskini azaltabilir ve aslında bazı kemik yoğunluğunun oluşturulmasına yardımcı olabilirler. Ağızdan alınanlar yemek borusundaki ülser, asit reflü ve bulantı gibi gastrointestinal sorunlara neden olabilir. Yılda bir ila dört kez verilen, enjekte edilebilir bifosfonatlar, kısa süreli grip benzeri semptomlara neden olabilir. Bisfosfonatlar çene kemiğinin tahrip olma riskini ve atipik femur kırığı riskini artırabilir.

İlerlemek için kaydır 12 / 25

Tedavi: Östrojen Ajanları

Bir zamanlar menopoz semptomları için yaygın olarak kullanılan hormon replasman tedavisi, menopoz semptomları olan kadınlarda osteoporoz için bir seçenektir, fakat kanser, kan pıhtıları, kalp hastalığı ve felç riskiyle ilgili endişeler nedeniyle diğer ilaçlardan daha az kullanılmaktadır. Evista bir hormon değildir, ancak östrojen için kanser riski olmadan benzer kemik güçlendirici etkiler sağlayabilir. Riskler arasında kan pıhtıları ve artan sıcak basmalar bulunur. Sentetik bir paratiroid hormonu olan Forteo, günlük enjeksiyon gerektirir ve gerçekte yeni kemik oluşturur. Forteo kullanımında bacak krampları ve baş dönmesi bildirilmiştir.

İlerlemek için kaydır 13 / 25

Tedavi: Biyolojik Bir Alternatif

Prolia kemiğin parçalanmasını yavaşlatan, laboratuarda üretilen bir antikordur. Yılda iki kez enjeksiyon yapıldığında, diğer osteoporoz ilaçlarını tolere edemeyen ya da diğer ilaçlar tarafından yardım görmemiş kırık riski taşıyan menopoz sonrası kadınlar içindir. Yan etkileri sırt ağrısı, kas ağrısı, kemik ağrısı, yüksek enfeksiyon riski ve düşük kalsiyum seviyelerini içerir.

İlerlemek için kaydır 14 / 25

Kemik Yapılı Gıdalar

Kalsiyum bakımından zengin yiyecekler yemek, yaşınız ne olursa olsun kemiklerinizi korumanıza yardımcı olabilir. Günde yaklaşık üç buçuk ons ​​8 bardak süt eşdeğerine ihtiyacınız var. Somon balığı, ton balığı ve ringa balığı gibi balıklarda ayrıca kalsiyumu emmemize yardımcı olan D vitamini de bulunur ve yapraklı yeşil sebzeler de iyi kemik kalitesini korumaya yardımcı olan magnezyum sağlar. Bazı yiyecek ve içecekler ayrıca kalsiyum ve D vitamini ile güçlendirilir.

İlerlemek için kaydır 15 / 25

Kemiğe Kötü Gıdalar

Bazı yiyecekler vücudunuzun kalsiyumunu azaltabilir. Konserve çorbalar ve işlenmiş etler gibi tuzlu yiyecekleri en aza indirin. Amerikalıların çoğu ihtiyaç duyduğundan çok daha fazla sodyum alıyor. Kafein vücudunuzun kalsiyum emilimini azaltabilir, ancak günde üç fincandan fazla kahve içmiyorsanız etki minimum düzeydedir. Ağır alkol kullanımı da kemik kaybına neden olabilir.

İlerlemek için kaydır 16 / 25

Hangi Kalsiyumlar En Çok Kalsiyumludur?

Bir bardak D vitamini takviyeli süt içmek kalsiyumunuzu almanın en iyi yollarından biridir. Diğer süt ürünleri kalsiyum içeriğine göre değişir. Yoğurt ve peynir, dondurmadan veya dondurulmuş yoğurttan daha iyi seçimlerdir. Sardalye ve somon gibi balıklar iyi kaynaklardır. Tahıllar ve portakal suyu gibi takviye edilmiş yiyecekler de çok fazla kalsiyum sağlayabilir.

İlerlemek için kaydır 17 / 25

Sağlıklı Kemikler için Takviyeler

9 ila 13 yaşları arasındaki erkekler, 9 ila 18 yaşları arasındaki kızlar, 50 yaşından büyük kadınlar ve 70 yaşından büyük erkekler normal diyetlerine göre daha fazla kalsiyum isteyebilirler. İki tip kalsiyum takviyesi yaygın olarak bulunur: eşit derecede faydalı olan kalsiyum karbonat ve kalsiyum sitrat. Dozunuzu bölmek - sabahları yarısını ve gününün yarısını almak - emilimini artırır. Kalsiyum için üst sınır konusunda bir doktora danışın. Çok fazla böbrek taşı yol açabilir. Yeterli D vitamini almak kalsiyum emilimini kolaylaştırır.

İlerlemek için kaydır 18 / 25

Ağırlığı ile Güçlü Kemikler oluşturun

Ağırlık taşıma egzersizi kemik yapmanıza ve bakımını yapmanıza yardımcı olabilir. Bu yürüyüş, koşu, tenis ve vücudunuzun tüm ağırlığını taşıdığınız diğer aktiviteleri içerir. Birçok farklı aktivitede küçük ağırlıkların kullanılması kemiklere yardımcı olur. Araştırmacılar, günde yalnızca bir mil yürüyen kadınların dört ila yedi yıl daha kemik rezervi bulunduğunu söyledi.

İlerlemek için kaydır 19 / 25

Egzersiz Dikkat

Yoga ve Pilates dengeye yardımcı olabilirken, fazla bükülme veya öne doğru bükülme osteoporozu olan kişilerde omurga sıkışması kırılma riskini artırabilir. Yüksek etkili faaliyetler ayrıca düşük kemik yoğunluğu olan insanlar için riskli olabilir. Yüzmek ve bisiklete binmek harika bir egzersiz olabilir, ancak ağırlık taşımayan ve bu nedenle kemik sağlığına yararları sağlamada etkili değillerdir.

İlerlemek için kaydır 20 / 25

Osteopeni: Sınır Çizgisi Kemik Kaybı

Kemik kaybınız varsa ancak osteoporoz olmaya yetmiyorsa, osteopeni denilen bir durumunuz olabilir. Osteoporozda olduğu gibi, fiziksel semptom yoktur. Osteopeni osteoporoza ilerleyebilir, ancak diyet ve egzersizdeki değişikliklerle kemik kaybını yavaşlatabilirsiniz. Doktorunuz ilaca ihtiyacınız olup olmadığını görmek için sizi değerlendirecek.

İlerlemek için kaydır 21 / 25

Osteoporoz Tersine Dönebilir mi?

Osteoporoz ilaçlarının çoğu kemik kaybını azaltır veya kemik yoğunluğunu hafifçe arttırır. Forteo yeni kemiğin oluşturulmasına yardımcı olur, ancak günlük enjeksiyon gerektirir ve potansiyel yan etkileri nedeniyle sadece iki yıl boyunca kullanılabilir. Fakat osteoporoz tedavisi için bir umut ışığı var. Hayvanlarda yapılan yeni araştırmalar, serotoninin bağırsakta sentezlenmesini engelleyen deneysel bir ilacın aslında yeni kemik ve ters kemik kaybı oluşturabileceğini göstermektedir.

İlerlemek için kaydır 22 / 25

Gençliğinizde Kemikler Yapın

Çocuk veya genç olarak sağlıklı alışkanlıklar, yıllar sonra daha güçlü kemikler ile ödeme yapabilir. Gençler kemiklerini kalsiyum bakımından zengin besinler yiyerek, yeterince D vitamini alarak (güneş ışığı veya diyet yoluyla) ve düzenli olarak egzersiz yaparak geliştirebilirler. İşte kalsiyum için yaşa göre önerilen günlük alım miktarı:

1 yaşın altında: 200-260 mg
1-3 yıl: 700 mg
4-8 yaş: 1,000 mg
9-18 yaş: 1300 mg
19-50 yıl: 1.000 mg
51-70 erkek: 1.000 mg
51+ kadın: 1.200 mg
71+ yıl: 1.200 mg

30 yaşındayken, ortalama bir kadın, en yüksek kemik kütlesinin% 98'ini inşa etti.

İlerlemek için kaydır 23 / 25

Düşmeleri Önlemek: Temel Bilgiler

Kırıklardan kaçınmak, kemik kaybınız olsun ya da olmasın, kemiklerinizi sağlıklı tutmanın anahtarıdır. Kırılmaya neden olabilecek düşmeyi önlemek için karmaşayı en aza indirin ve alan halılarınızın zemine tutturulduğundan emin olun. Kilim atmak ve gevşek kordonlar ortadan kaldırın. Sağlam, lastik tabanlı ayakkabılar giymek, düşme riskini de azaltabilir.

İlerlemek için kaydır 24 / 25

Kemik Sağlığı İçin Asla Geç Değil

Birçok insan 60 yaş ve üstü olana kadar kemik kaybını öğrenmez. Ancak, düşük kalsiyum alımını önerilen seviyelere yükseltmekten ve düzenli olarak egzersiz yapmaktan hala yararlanabilirsiniz. Tai chi gibi egzersizler düşmeyi önlemeye yardımcı olan dengeyi artırır.

İlerlemek için kaydır 25 / 25

Osteoporoz ile Yaşamak

Osteoporoz hayatınıza müdahale etmek zorunda değildir. Aslında, hareketsiz veya hareketsiz olmak kemik sağlığını daha da kötüleştirir. Bu yüzden dışarı çıkın ve yürüyün ve eğlence etkinliklerinin tadını çıkarın. Ağır bakkal torbaları veya diğer eşyaları taşımak için yardım isteyin ve dengeye ihtiyacınız varsa korkuluk veya baston veya yürüteç kullanın.

İlerlemek için kaydır

Bir sonraki

Sonraki Slayt Gösterisi Başlığı

Reklamı geç 1/25 Reklamı Atla

Kaynaklar | Medically Yorum Zamanı: 03/18/2018 tarihinde Jennifer Robinson, MD şehrinden 18 Mart 2018 tarihinde yapılmıştır

TARAFINDAN SUNULAN GÖRÜNTÜLER:

1) Scott Camazine / Phototake, Alan Boyde / Visuals Sınırsız
2) Alfred Pasieka / Fotoğraf Araştırmacıları A.Ş.
3) Du Cane Medical Imaging Ltd. / Fotoğraf Araştırmacıları, Inc.
4) Hans-Ulrich Osterwalder / Fotoğraf Araştırmacıları, Inc
5) Üç Resim / Taş
6) Dijital Görme
7) Bambu Productions / Iconica
8) Tuğla Ev Resimleri / Iconica
9) Olivier Voisin / Fotoğraf Araştırmacıları, Inc.
10) VOISIN / PHAINE / Fotoğraf Araştırmacıları
11) iStock
12) Comstock
13) Comstock
14) iStock
15) Leigh Beisch / FoodPix
16) Fotodisc
17) DigitalVision
18) Steve Cohen / FoodPix
19) Dijital Görme
20) Macduff Everton / Taş
21) Airelle-Joubert / Fotoğraf Araştırmacıları, Inc.
22) Reggie Casagrande / Çalışma Kitabı Stoku
23) Paul Bradbury / OJO Görüntüleri
24) AAGAMIA / Iconica
25) Tim Platt / Iconica
26) Peter Dazeley / Fotoğrafçının Seçimi

REFERANSLAR:

Bell, N.H. Klinik Araştırmalar Dergisi, Nisan 2003.
Ethel S. Siris, MD, direktör, Toni Stabile Osteoporoz Merkezi, Columbia Üniversitesi Tıp Merkezi, New York.
Gerard Karsenty, MD, PhD, başkan, genetik ve gelişim bölümü, Columbia Üniversitesi, Doktorlar ve Cerrahlar Koleji, New York.
Tıp Enstitüsü web sitesi.
Uluslararası Osteoporoz Vakfı.
McIlwain, H. ve Bruce, D. Geri Dönen Osteopeni: Her Yaştaki Kadınlarda Erken Kemik Kaybı Tanıma ve Tedavisine İlişkin Kesin Rehber, Henry Holt, 2004.
Ulusal Artrit ve Kas İskelet ve Deri Hastalıkları Enstitüsü.
Ulusal Sağlık Enstitüleri.
Ulusal Osteoporoz Vakfı.
Haber bülteni, Amgen.
Haber bülteni, Columbia Üniversitesi.
Haber bülteni, FDA.
Ulusal Sağlık Enstitüleri Diyet takviyeleri Ofisi web sitesi.
Cerrahın Genel Genel web sitesi.
Robert R. Recker, MD, MACP, FACE, tıp profesörü ve direktörü, Osteoporoz Araştırma Merkezi, Creighton Üniversitesi Tıp Fakültesi, Omaha, Neb.
Yadav, V.K., Nature Medicine, 7 Şubat 2010 tarihinde çevrimiçi olarak yayınlandı.

Bu yorum Mart 18, 2018 tarihinde Jennifer Robinson, MD tarafından yapılmıştır

Bu araç tıbbi tavsiye sağlamaz. Ek bilgilere bakınız.

BU ARAÇ TIBBİ TAVSİYE VERMEZ. Sadece genel bilgilendirme amaçlıdır ve bireysel koşullara yönelik değildir. Profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi yerine geçmez ve sağlığınızla ilgili kararlar almak için güvenilmemelidir. Sitede okuduğunuz bir şey yüzünden tedavi aramada profesyonel tıbbi önerileri asla dikkate almayınız. Acil bir tıbbi durumunuz olduğunu düşünüyorsanız, derhal doktorunuzu arayın veya 911'i arayın.