Yaşam tarzı değişiklikleri gençleri ergen duygularının en kötüsü ile rahatlatabilir.

Hansa D. tarafından Bhargava, MD

"Yardım et! Gençim çok karamsar ve huysuz." Bu, evinizdeki biri gibi geliyor mu? Gençlerin tabağında çok şey var: ev ödevi, arkadaşlık dramaları, belki yeni bir ilişki veya ayrılık. Artı, bedenleri değişiyor ve ebeveynlerinden ayrılmaya başlıyorlar. Hepsi normal. Ancak daha fazla bir şey olabileceğinden şüpheleniyorsanız, çocuğunuzun yaşamının bu yönlerini göz önünde bulundurun.

Uyku kalitesi. Yatma zamanı sadece küçük çocuklar için değildir. Ulusal Uyku Vakfı'na göre, gençlerin gece sekiz ila dokuz saat uykuya ihtiyacı var. 15.000'den fazla genci inceleyen yakın zamanda yapılan bir çalışmada, uyku eksikliği depresyon ile ilişkilendirildi. Gece yarısından sonra yatağa giren gençlerin% 24'ü depresyona yakalanma olasılığı daha yüksekti ve aynı zamanda intihar düşünceleri olma olasılığı daha yüksekti. Çocuğunuzun ışıklandırma kurallarına saygı duyması için yapabileceğin çok az şey olduğunu düşünebilirsiniz. Ancak gençlerin% 70'inden fazlası ebeveynlerin belirlediği bir zamanda yatağa girdiklerini söylüyor, bu nedenle fikriniz hala önemli.

Ruh hali ve olası depresyon. Genç yıllar genellikle "hayatınızın en iyi yılları" olarak boyanır, ama haydi yüzleşelim, çok sert olabilirler. Bazı gençler - 8'de 1'e kadar - depresyon gelişir. İştah veya uyku değişiklikleri, düşük enerji seviyeleri ve sinirlilik gibi semptomlara dikkat edin. Pek çok genç, hafif değişimler geçirir ve bunalımlı değildir. Fakat gençliğinizin olağan davranışlarından büyük salınımlar görürseniz, ciddiye alın. Karar vermeden onunla konuşun ve bir terapisti görmenin ikinize de yardımcı olabileceğini unutmayın.

Diyet ve fitness. Çocuğunuzun ne yediğine (veya yemek yemediğine) dikkat edin. Birincisi, yemekleri ne kadar sağlıklı? Kahvaltı yapar mı? Sağlıklı bir diyet, ruh hali ve nasıl düşündüğü konusunda gerçek bir fark yaratabilir. Gençlerin bir çalışmasında, kahvaltıyı yiyenlerin ruh hali daha iyiydi ve vermeyenlerden daha uyanıktılar. İkincisi, gençlerin aktif mi? Egzersiz bilinen bir ruhsal güçlendiricidir ve stres gidericidir, çünkü vücudun endorfin gibi kendini iyi hissettiren kimyasallarını serbest bırakır.

Her şeyden önce, şefkatli olmaya çalışın ve o yaşta olmanın nasıl bir şey olduğunu hatırlayın. Elbette, doktorunuzla ilgili endişelerinizi dile getirmekten daima çekinmelisiniz. Ancak çoğu zaman, çocuğunuzun en çok ihtiyaç duyduğu kişi sizsiniz - öyle davranmasa bile.

Uzman İpucu

“Gençlerinizden neler geçiriyorsanız onu küçümsemeyin ve aşırı tepki göstermeyin. Onlara inandığınızı bildiklerinden emin olun.” - Hansa Bhargava, MD

Daha fazla makale bulun, sayılara göz atın ve "Dergi" nin şu anki sayısını okuyun.