Yaşam tarzı değişiklikleri yaparak, üretken bir yaşam sürdürürken kalp yetmezliğinizin tedavisinde etkin bir rol üstleyebilirsiniz. Bu makale, sahip olabileceğiniz birçok yaşam tarzı sorununu ele alıyor ve günlük aktiviteleri gerçekleştirmeyi kolaylaştıracak ipuçları sunuyor.

Düzenli Faaliyetlere Ne Zaman Dönebilirim?

Düzenli aktivitenizi daha iyi hissettiğiniz anda devam ettirebilirsiniz, ancak doktorunuzun kurallarına uyun. Aktivitelerinizi yavaşça artırın ve her zaman vücudunuzu dinleyin; böylece ne zaman dinlenmeniz gerektiğine karar verin.

Bir kardiyak rehabilitasyon tesisinde egzersiz yapmak, kalbinizin güçlenmesine ve dayanıklılığınızın artmasına yardımcı olabilir. Ne kadar erken başlarsanız, programınız o kadar dayanıklı olmanıza yardımcı olacaktır.

İşe Ne Zaman Dönebilirim?

Eğer kalp yetmezliğiniz için hastanedeyseniz, doktorunuz eve gittikten sonra işe ne kadar sürede dönebileceğinizi size söyleyecektir. İşe dönüşünüz genel sağlığınıza, semptomlarınıza ve iyileşme hızınıza bağlı olacaktır.

Mümkün olduğu sürece çalışmaya çalışmalısınız. Çok fazla fiziksel çalışma gerektiren bir işiniz varsa, işle ilgili faaliyetlerinizin bazılarını değiştirmeniz gerekebilir. Bu, işin yeniden eğitilmesini veya engellilik durumunu içerebilir.

Yaptığınız işin türü hakkında doktorunuzla konuşun. Doktorunuz, işinizin kalp rahatsızlığınızı etkileyip etkilemeyeceğine ve değişiklik yapmanız gerekip gerekmediğine karar vermenize yardımcı olabilir.

Aşağıdaki ipuçları, geçişinizin daha kolay çalışmasını sağlamalıdır.

• Dinlenme sürelerini planlayın. Bol bol dinlendiğinizden emin olun. Her gün en az bir dinlenme periyodu planlamanız gerekebilir. Dinlendiğiniz zaman, bacaklarınızdaki şişliği azaltmak için ayaklarınızı yukarıda tutun.
• Enerjini koru. Günlük görevlerde daha az enerji kullanmak, gün içinde daha fazla etkinlik yapmak için daha fazla enerjiye sahip olmanıza yardımcı olabilir. Bazı faaliyetlerinizi azaltmanız veya enerji tasarrufu sağlayan cihazlar veya teknikler kullanmanız gerekebilir. Günlük kişisel bakım veya evde bakım faaliyetleri çok yorucu ise doktorunuza söyleyin.

Devam etti

Kalp Yetersizliği Olanlar İçin Enerji Tasarruf İpuçları

• Görevlerinizi basitleştirin ve gerçekçi hedefler belirleyin. Her zaman yaptıkların gibi yapman gerektiğini sanma.
• Faaliyetlerinizi vaktinden önce planlayın. Bir günde yapılacak çok fazla aktivite programlamayın. En iyisini hissettiğinizde daha fazla enerji tüketen şeyleri yapın. Gerekirse, etkinliklerden önce ve sonra dinlenin. Bir aktivite sırasında yorulursanız, durun ve dinlenin. Başka bir günde veya daha az yorgun hissettiğinizde bitirmeniz gerekebilir. Ayrıca, yemekten hemen sonra aktiviteler planlamayın.
• İyi bir uyku çek. Gündüzleri çok fazla kestirmemeye dikkat edin, yoksa geceleri uyuyamayabilirsiniz.
• Yardım isteyin. Görevleri aile ve arkadaşlar arasında bölün.
• Gerekirse, yürüteç, duş sandalyesi, elde kullanılan duş başlığı, başucu tuvaleti ya da pansuman için uzun saplı aletler (ayakkabı kornası gibi) gibi yardımcı araçlar ve aletler kullanın.
• Önünüzde fermuarlar ve düğmeler bulunan kıyafetler giyin, böylece arkanıza ulaşmak zorunda kalmazsınız.
• Otururken tüm bakımınızı yapın (tıraş, saçınızı kurutmak vb.).
• Doktorunuz tamam diyorsa, merdivenleri tırmanabilirsiniz. Yorgunsanız yolun bir kısmını dinlemeniz gerekebilir. Faaliyetlerinizi düzenlemeye çalışın, böylece gün içinde birçok kez merdivenlerden inip çıkmanıza gerek kalmaz.
• Aşırı fiziksel aktiviteden kaçının. Ağır nesneleri itmeyin, çekmeyin veya kaldırmayın (10 pound'dan fazla).
• Daha fazla enerji tasarrufu ipuçları için doktorunuza bir meslek terapisti veya kardiyak rehabilitasyon uzmanıyla konuşmak istediğinizi söyleyin. Bazen, kardiyak rehabilitasyon, enerji seviyenizi yükseltmeye ve gücünüzü geri kazanmanıza yardımcı olabilir.

Ne Kadar Tatile Çıkabilirim?

Kendinizi daha iyi hissettiğinizde seyahat edebilirsiniz, ancak ne zaman gitmeyi planladığınızı ve ulaşılabileceğiniz bir telefon numarası sağladığınızda doktorunuza bildirin.

Bu seyahat ipuçlarını takip ederek tatiliniz daha keyifli olacak:

• Tüm ilaçlarınızı daima yanınıza alın ve seyahatiniz boyunca sürecek kadar ilaç olduğundan emin olun.
• Uçakla seyahat ediyorsanız, ilaçlarınızı yanınızda taşıyın. Onları asla valizinizle kontrol etmeyin. Özellikle uluslararası seyahat ediyorsanız, tüm ilaçlarınızı doğrulayan bir doktorunuzdan mektup isteyebilirsiniz. Bu mektubu ilaçlarınla ​​birlikte al.
• Daima Acil Tıbbi Kimlik Bilginizi kullanın.
• Doktorunuzun telefon numarasını aldığınızdan emin olun.
• Seyahat ederken enfeksiyonu önlemek için dikkatli olun. Suyun güvensiz olabileceği bölgelerde, şişelenmiş su veya diğer içecekler (buzsuz içecekler sipariş edin) için. Sadece klorlu havuzlarda yüzün.
• Hastalıkları önlemek için yiyecekleri özenle seçin.

Devam etti

Duygularına Hitap Etmek

Kalp yetmezliği tanınız, semptomlarınız ve gelecekle ilgili endişeniz, sizin ve sevdiklerinizin depresyonda ya da endişeli hissetmenize neden olabilir. Endişelerin normal. Sağlığınızı kontrol altına almaya ve olumlu değişiklikler yapmaya başladığınızda, bu duyguların solmaya başladığını görebilirsiniz. Ancak, olumsuz duygular devam ederse ve hayattan zevk alabilmenizi engellerse doktorunuzla konuşun. Danışmanlık, daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.

Duygusal mavilerle başa çıkmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları:

• Her gün giyin.
• Her gün çık ve yürü.
• Sevdiğiniz aktiviteler veya hobilerden haberdar olun.
• Duygularınızı eşiniz, bir arkadaşınız veya din adamınızla paylaşın.
• İyi bir uyku çek.
• Tedavi planınızı takip edin.
• Gerçekçi bir günlük program oluşturun ve uygulayın.

Cinsel Sorunlarla Yüzleşme

Kalp yetmezliği, cinsel ilişkiye girme enerjisine, arzusuna veya yeteneğine sahip olmak da dahil olmak üzere hayatınızın tüm yönlerini etkileyebilir. İşte size ve sevdiklerinize cinsel ilişkilerin fiziksel ve duygusal zorluklarıyla başa çıkmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları:

• Eşinizle açıkça konuşun.
• Sevgiyi göstermek için farklı yollar bulun.
• Dinlendiğinde ve fiziksel olarak rahatken seviş.
• Gerçekçi performans beklentileri var. Gerekli enerjiyi azaltmak için cinsel uygulamalarınızı değiştirmeniz gerekebilir.
• Birbirinize değer veren, sevgi dolu ve dürüst olun.
• İlaçlarınız uyarılma ve cinsel performansı etkileyebilir. Endişeleriniz hakkında doktorunuzla konuşun.

Sonraki Kalp Yetersizliği ile Yaşamak

Stres Yönetimi