Gina Shaw tarafından

Eloine Plaut, aşırı aktif mesane ile yıllardır problem yaşamıştır. Şimdi, 59, bir üniversitede pazarlama dersleri verirken, Chicago ve New Mexico arasındaki iş gezilerinde ileri geri uçarken ve banka iş toplantılarında sunum yaparken idrar yapma dürtüsüyle savaştı.

“İşyerinde ya da halka açık yerlerde hiç kaza geçirmedim” diyor. “Ama bunun meydana gelmesinden korkan kronik olarak yaşıyorum.”

Ulusal Kıtalar Birliği'ne göre, dört yetişkin kadından bir tanesinin, istemsiz olarak idrar kaçırma idrarları yaşadığı görülüyor. Kadınların yaklaşık% 17'si ve erkeklerin% 16'sı aşırı aktif mesanede (OAB) sorunların devam ettiğini gösteriyor.

Eğer OAB'niz varsa, işyerinde aşırı mesanenizi idare etmenin ne kadar zor ve utanç verici olduğunu bilirsiniz. İşleri nasıl kuru ve profesyonel tutabilirsiniz? Birçok uzman davranışsal terapi denemenizi tavsiye eder ve bu başarısız olursa, tıbbi veya cerrahi tedavi isteyin. Tüm bunlar zaman alabilir. İşte OAB'yi ofiste, dükkanda ve yolda yönetmenize yardımcı olacak bazı ipuçları.

Devam etti

1. İş yerinde kendinizi sudan çekmeyin.

İçecekleri sınırlamanız gerektiğini düşünebilirsiniz, böylece daha az idrara çıkabilirsiniz, ancak sıvı kısıtlaması verimsiz olabilir.

Brown Mesleği Üroloji profesörü MD Pamela Pamela Ellsworth, “Mesane bazen içerde ne kadar olduğu ile hiçbir ilişki kurmadan sıkılıyor” diyor. Aşırı Aktif Mesane ve İdrar Kaçırma Hakkında 100 Sorular ve Cevaplar. "Ve konsantre idrar aslında mesane tahriş edici gibi davranıyor." Bunun yerine, gün boyunca sağlıklı bir sıvı alımını sürdürün.

2. Programa devam edin.

Planlanmış sıvı alımı ve idrara çıkma, OAB'yi yönetmenin anahtarıdır. Öğlen büyük bir sunum yapacaksınız, saat 11'de sıvıları içmeyi bırakın ve ardından odaya girmeden hemen önce bir banyo molası verin.

Yıllarca bakım pilotu olarak çalışan emekli bir Ordu havacı olan Patty Meek, OAB'yi kontrol altında tuttu. “Dışarı çıkmadan önce tuvalete gittim ve uçağın o kadar uzun sürmeyeceğinden emin olmaya çalıştım” diyor. "Olsaydı, birkaç saat sonra, 'Geri dönmem gerek.' Derdim."

Devam etti

3. Tuvaletlerin nerede olduğunu bilin.

Özellikle farklı bir ofisi ziyaret ettiğinizde veya bir konferansta, katınızdaki tüm tuvaletler hakkında bilgi edinin.

4. Kendine bir çıkış yap.

Plaut, “Çoğu iş toplantısındaki güç noktası odanın önünde, ancak güç alanından vazgeçiyorum” diyor. "Kapıya olabildiğince yakın oturuyorum." Sunumlar için odanın arkasına ve koridorun sonunda oturun.

5. Tetikleyicilerinizi bilin.

İş durumlarında bariz OAB tetikleyicilerinden uzak durun - kahve ve kafeinli her şey, portakal suyu, çikolata ve baharatlı yiyecekler gibi asitli içecekler.

Ellsworth “Gittiğinizde daha fazla kontrol sahibi olduğunuzda onları evde saklayın” diyor. Ek olarak, OAB'li birçok kişi, soğuk hava gibi idrar yapma dürtüsünü tetikleyen diğer faktörleri de fark etmişlerdir. "Bu tetikleyicilere özellikle dikkat çeken günlerin yoğun olduğu günlerde dikkat edin."

6. Seyahatlerinizi planlayın.

Tuvaletin yakınında bir koridor koltuğuna sahip olmak için mümkünse vaktinden önce havayolu koltuklarını seçin.

Devam etti

7. Arkadaş edin.

Seyahat ederken uçuş görevlilerinden yardım isteyin. Örneğin, durumunuzu açıklayın ve emniyet kemeri lambasının yanma zamanı geldiğinde size haber verebileceklerini sorun, böylece önce banyoya gidebilirsiniz.

Hızlı bir bağlantı kuruyorsanız, uçuş görevlileri veya kapı görevlileri bir banyo molası için zamanında kapınıza kadar hızlanmanıza yardımcı olabilir.

8. Patronunu dahil et.

Çoğu süpervizör, düzenli banyo molalarının programlanması konusunda makul olacaktır.

Ellsworth, “Ayrıntıya girmek zorunda değilsiniz” diyor. "Sadece iki saatte bir tuvalete gitmenizi gerektiren bir mesane rahatsızlığınızın olduğunu veya programınızın ne olduğunu açıklayın."

Ellsworth ve OAB'li hastaları tedavi eden çoğu doktor, durumu teyit eden mektuplar yazacak ve böylece patronun başka bir mola vermenin sadece bir bahane olduğunu düşünmemesini sağlayacak.

9. Kegel, Kegel, Kegel!

Kegels adı verilen pelvik taban kasılmaları, mesane kaslarınızı genel olarak güçlü tutmanın harika bir yoludur ve insanları farketmeden bunları yapabilirsiniz.

Düzenli olarak Kegels yapmamış olsanız bile, idrar yapma iddiası varsa, hızlı bir dizi pelvik taban kasılması banyoya ulaşana kadar bazen bu hissi azaltabilir.

Devam etti

10. Pedden korkma.

Korkunç derecede telaşlı bir gün geçireceğinizi biliyorsanız, o gün bir ped ya da başka bir koruyucu iç çamaşırı kullanın. Erkekler için, değiştirebilinceye kadar idrar toplayabilen Özgürlük gibi "kondom kateter" cihazları vardır. Ellsworth, "Bu, biraz daha fazla kontrol sağladığından en kötü durumda gözle görülür bir kaza geçirmeyeceksiniz" diyor. "Bazen cesaretin daha iyi bir parçası."

11. Yardım alın!

Aşırı aktif mesane ile, işte veya evde yaşamak zorunda değilsiniz. Kontinans sorunları için profesyonel yardım aramadan önce insanlar ortalama yedi yıl beklemektedir, ancak sessizliğe maruz kalmaya gerek yoktur.

Aile hekiminizle başlayın. Doktorunuz sizi ilaç, davranış terapileri veya cerrahi seçeneklerinizi tartışabilecek bir ürologa veya ürojinekoloğa yönlendirebilir.