Michelle Konstantinovsky tarafından

Eğer romatoid artritiniz (RA) varsa ve küçük çocukların ebeveyni iseniz, bir aile yetiştirmenin sevinci ve zorlukları hakkında her şeyi bilirsiniz. RA ile birlikte ilerleyebilecek ağrılı eklemleri ve yorgunluğu yönetirken ebeveynlik görevlerinize ayak uydurmanıza izin veren basit stratejiler vardır.

Sınırlarını bil

Tüm anneler ve babalar - RA'sı olsun veya olmasın - kendilerini çok fazla zorlamamaya dikkat etmek zorundalar.

Wayne State Üniversitesi'nde klinik psikoloji programında profesör ve klinik eğitim müdürü olan Mark Lumley, “Günümüzde ebeveynler tüm çocuklarının ihtiyaçlarını karşılama konusunda muazzam bir ihtiyaç duyuyor ve bunun için yanabilirler” diyor.

Eğer RA'nız varsa, çok fazla şey çekmek özel bir endişedir. Lumley, sadece bir stres kaynağı değil, aynı zamanda bir parlamayı tetikleyebileceğini söylüyor.

“İşin püf noktası, kendi zaman çizelgenizin ne olduğunu öğrenmektir, böylece kendinizi hızlandırabilirsiniz” diyor. "Bir mola vermelisin önce Acı hissetmeye başlarsınız, çünkü hissettiğinizde çok geç. "

Lumley, vücudunuzun sinyallerine güvenmek yerine, ağrı çarpmadan önce ne kadar aktif kalabileceğinizi bulmak için geçmiş deneyimlerinizi analiz etmenizi önerir. Bu süreyi yarım saat veya saat kadar kısaltın ve bir mola vererek parlamayı önlemek için mola verin.

Sağlığınızı Öncelikli Yapın

San Francisco'da 42 yaşında bir anne olan Kelly O'Bannon, üniversite mezuniyetinden birkaç ay önce teşhis konduğundan beri RA'nın ağrı ve sertliğini yönetiyor. 9 ve 7 yaşlarındaki iki kızının iyi bir ebeveyni olması için bazen önce sağlığına dikkat etmesi gerektiğini öğrendi.

“Havayolu güvenliği konferansındaki bu kısmı sık sık duyuyorum: 'Başkalarına yardım etmeden önce maskeni kendine tak',” diyor. "Bir anne olarak kendime ilk başta gelmek istemiyorum, ama sağlığım çökerse, ailemin hayatı tamamen ters gidiyor.

Çocuğunuza şimdi onlarla birlikte olamayacağınızı açıklamanız gerekebilir veya eşinizden içeri girmelerini isteyin.

Devam etti

Lumley, "Yapabileceğiniz en sağlıklı şeylerden biri, diğerlerinin ihtiyaçlarını kendi gereksinimlerinizle dengelemek." “Bu bazen çocuklara 'Hayır' demek veya 'Tatlım, şimdi alıyorsun' diyen anlamına gelebilir. Ebeveynlerin bunu yapması zor olabilir, ancak çocukların yönetmeyi ve öğrenmeyi öğreneceğine dair iyi kanıtlar olabilir. daha iyi gelişebilir bile. "

O'Bannon, ailesine daha iyi bakmak için kendi sağlığını bir öncelik haline getirdiğini öğrendi.

“Hastalandığım zaman, yapabileceğim en iyi şey dinlenmek ve uyumaktır. Her ikisi de ebeveyn olarak lüks öğeler” diyor. "Neyse ki, şimdiye kadar gördüğüm en anlayışlı ve harika koca benim. 17 yıldır birlikteyim, beni tanıdığı gibi - ya da bazen daha iyi - kendimi tanıyorum. Hasta olduğumu görünce sık sık anlatıyor “Yatağa gitmen gerek” diyerek ben yapmazsam, daha da kötüye gideceğini biliyordum. ”

Unutmayın, iyi, ilgili veya özel bir ebeveyn olmak için en iyi durumda olmanız gerekmez. Çocuklarınızla bazı etkinliklere katılamayacak olsanız da, onlara destek vermenin ve öğretmenin birçok yolu vardır. Fiziksel olarak daha az zorlayıcı olan ancak bir film izlemek ya da bir masa oyunu oynamak gibi birlikte zaman geçirmenize olanak tanıyan yapıştırma fırsatlarını bulabilirsiniz.

Çocuklarınızla Dürüst Olun ve Yardımlarını İsteyin

Yaşadıklarınız hakkında ailenizle açık olmak önemlidir. Lumley, “Bir hastalığı gizleme süreci stresli olabilir” diyor. “Ve bunun birçok hastalık için geçerli olduğunu biliyoruz. Sahip olduğunuz gerçeğini gizlemek, psikolojik ve fiziksel olarak zorlu olabilir.”

Çocuğunuzun yaşına bağlı olarak RA'nız hakkında nasıl konuşacağınızı uyarlamanız gerekebilirken, Lumley, ilkokul çağındaki ve daha büyük olan çocuklara sağlık kaygılarınız olduğunu ve bazen desteklerine ihtiyaç duyduğunuzu söylemenin iyi bir fikir olduğunu söylüyor.

“Bu ters bir rol gibi görünebilir, ancak çocukların ebeveynlerini desteklemeyi öğrenmeleri için iyi bir beceri” diyor. “Bu, 'Bunları benim için temizlemene ihtiyacım var' veya 'Şu an kendinize bakmanıza ihtiyacım var' olabilir. "