1 / 10

Uyarı İşaretlerini Yoksayma

Bazı insanlar için, atriyal fibrilasyonun (AFib) düzensiz kalp atışı hiçbir zaman bir soruna neden olmaz. Diğerleri için, felç ve kalp krizi veya kalp yetmezliği yol açabilir. AFib'in semptomları, özellikle kalp hastalığınız olduğunda baş dönmesi, yorgunluk, halsizlik, nefes darlığı ve göğüs ağrısı olabilir. Bunlardan herhangi biri sizi endişelendiriyorsa veya kalbinizin sık sık "kalp atışı atladığını" hissediyorsanız doktorunuza görünün.

İlerlemek için kaydır 2 / 10

Diyabet ve Tansiyon Kontrolü

AFib olan kişilerin felç geçirme ihtimalinin yaklaşık beş katıdır. Diyabet ve yüksek tansiyon bu riski daha da artırır.

Düşük şekerli ve tuzlu yiyecekleri yiyin ve kan şekerinizi ve kan basıncınızı ve AFib komplikasyon riskinizi azaltmak için kilonuzu izleyin.

İlerlemek için kaydır 3 / 10

Kalp Sağlıklı bir Diyet Yiyin

Tabağınızın en azından yarısı yeşil yapraklı sebzeler ve renkli sebzeler ve meyveler gibi bitkilerden gelmelidir. Somondaki omega-3 yağ asitleri gibi kalp sağlığına uygun yağlar ekleyin. İyi protein kaynakları yağsız et ve baklagilleri içerir. Lifleri için rafine karbonhidratlar yerine kepekli tahılları seçin.

Rafine şekerler, trans yağlar ve sodyum bakımından düşük bir diyet kan şekeri, kolesterol ve kan basıncınızı kontrol etmenize yardımcı olur.

İlerlemek için kaydır 4 / 10

Sigarayı bırakmak

Daha sağlıklı bir yaşam sürdürme ihtimalinizi artırmak için sigaraları bırakın. Çalışmalar mevcut ve eski sigara içenlerin AFib gelişme riskinin daha yüksek olduğunu göstermektedir. Ayrıca, sigara içmek felç riskinizi arttırır.

Nikotin yamaları, sakız veya pastiller yardımcı olabilir. Sigarayı bırakmak için yapılan tıbbi tedavi başarıyla bırakma şansınızı ikiye katlayabilir.

İlerlemek için kaydır 5 / 10

Kan inceltici ile iyi bak

AFib teşhisi konduktan sonra doktorunuz inme riskinizi azaltmak için kan sulandırıcıları reçete edebilir. Bu antikoagülan ilaçlar bazı gıdalar, takviyeler ve hatta diğer ilaçlar ile etkileşime girebilir. İlacınızı alırken doktorunuza, neyin güvenli olduğunu ve hangi gıdalardan kaçınacağını sorduğunuzdan emin olun.

İlerlemek için kaydır 6 / 10

Limit Alkol ve Uyarıcılar

Atriyal fibrilasyonu olan çoğu insan için akşam yemeğinde bir kadeh şarap iyidir. Ancak düzenli olarak bundan daha fazla içmek ve aşırı içki içmek, sağlıklı kalpleri olan insanlar için bile, kalp ritmi problemleriyle bağlantılıdır.

Uyarıcılar - psödoefedrin içeren dekonjestanlar gibi - belirtilerinizi tetikleyebilir veya daha kötü hale getirebilir. Tezgah üstü ürünlerdeki etiketleri kontrol edin veya eczacınıza sorunuz.

İlerlemek için kaydır 7 / 10

Kahveyi abartmayın

Geçmişte, bazı doktorlar AFib hastalarına asla kahve içmemelerini söyledi. Ancak son araştırmalar, kafeinin daha fazla bölümle bağlantılı olmadığını gösteriyor. Çok fazla kafein içmek, tansiyonunuzu yükseltebilir. Ve bu bir tetikleyici olabilir. Sizi ne kadar kahve, çay, kola ve çikolataya sokmanız gerektiğine dikkat edin.

İlerlemek için kaydır 8 / 10

Vücudunu hareket ettir

Düzenli fiziksel aktivite, her türlü kalp hastalığındaki komplikasyon şansınızı azaltmanıza yardımcı olabilir. Ancak yoğun egzersiz bazen AFib'inizi rahatsız edebilir. Alışık değilseniz yavaşça başlayın: Ayakkabılarınızı giyin ve her gün yarım saat yürüyün.

Doktorunuz ne tür bir egzersizin sizin için en iyi ve güvenli olduğunu bulmanıza yardımcı olabilir.

İlerlemek için kaydır 9 / 10

Çekimlerinizi Erken Alın

Düzenli grip ve zatürree aşıları alan kişilerde kalp krizi riski daha düşüktür. Kalbine iyi davran. Grip mevsimi gelmeden çekimlerinizi yapın.

İlerlemek için kaydır 10 / 10

Stresinizi Bırakın

Belirli bir olayla ilgili stres düzensiz kalp atımını tetikleyebilir. Ve devam eden stres, çoğu zaman kalbiniz için kötü olan, sigara ve ağır içme gibi sağlıksız alışkanlıklara yol açar.

Bunun yerine, gerginliğinizi ve endişenizi yönetmenize yardımcı olmak için yoga gibi meditatif bir uygulamayı deneyin. Küçük bir araştırma çalışması, sahip olduğunuz AFib bölümlerinin sayısını yarıya indirebileceğinizi buldu.

İlerlemek için kaydır

Bir sonraki

Sonraki Slayt Gösterisi Başlığı

Reklamı geç 1/10 Reklamı Atla

Kaynaklar | Medically 9/7/2017 tarihinde yorum yapıldı 1 kişi bu yorumu yararlı buldu James Beckerman, MD, FACC tarafından 07 Eylül 2017 tarihinde yorum yapıldı

TARAFINDAN SUNULAN GÖRÜNTÜLER:

1. varil / bsip
2. VStock LLC
3. iStockphoto
4. B BOISSONNET / BSIP
5. Tom Izgara / Iconica
6. ColorBlind Görüntüler / Karışım
7. Ballyscanlon / Stockbyte
8. Ronnie Kaufman / Blend Görüntüler
9. Michele Constantini / Fotoğraf Galerisi
10. PatitucciPhoto / Aurora

REFERANSLAR:

Amerikan Kalp Derneği: "AF'nin Belirtileri Nelerdir?" "AF için Önleme Stratejileri", "Sağlıklı Beslenme Hedefleri."

Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü: "Atriyal Fibrilasyon: Önemli Noktalar."

Ulusal İnme Derneği: "Kontrol Edilebilir Risk Faktörleri - Atriyal Fibrilasyon."

Harvard Health Publications: "Kolesterolü düşüren 11 yiyecek."

Heeringa, J. Amerikan Kalp Dergisi, 2008.

İnme Farkındalık Vakfı: "İnme Gerçekleri".

Memorial Sloan Kettering Kanser Merkezi: "Nikotin Değiştirme ve Diğer Farmasötik Tedaviler."

Fiumara, K. dolaşım, 2009.

UpToDate: "Hasta bilgileri: Atriyal fibrilasyon."

Kodama, S. Amerikan Kardiyoloji Koleji Dergisi, 2011.

Healthwise'dan Kaiser Permanente: "Atriyal Fibrilasyon."

ClubRed, Virginia Üniversitesi Sağlık Sistemi: "Spotlight On: Holiday Heart Sendromu."

Katan, M. Amerikan Klinik Beslenme Dergisi, Mart 2005.

Iowa Üniversitesi Hastaneler ve Klinikler: "Atriyal Fibrilasyon: Sıkça Sorulan Sorular."

Kalp ve İnme Bilgi Noktası: "Fiziksel aktivite ve atriyal fibrilasyon."

Siriwardena, A. Kanada Tabipler Birliği Dergisi, Ekim 2010.

Science Daily: "Kalp krizi riskini yüzde 50 düşüren pnömokok aşısı", 8 Ekim 2008.

Dünya Kalp Federasyonu: "Stres"

Medical News Today: "Yoga Atriyal Fibrilasyon Riskini Önemli Olarak Azaltır."

Bu yorum Eylül 07, 2017 tarihinde James Beckerman, MD, FACC tarafından yapılmıştır

Bu araç tıbbi tavsiye sağlamaz. Ek bilgilere bakınız.

BU ARAÇ TIBBİ TAVSİYE VERMEZ. Sadece genel bilgilendirme amaçlıdır ve bireysel koşullara yönelik değildir. Profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi yerine geçmez ve sağlığınızla ilgili kararlar almak için güvenilmemelidir. Sitede okuduğunuz bir şey yüzünden tedavi aramada profesyonel tıbbi önerileri asla dikkate almayınız. Acil bir tıbbi durumunuz olduğunu düşünüyorsanız, derhal doktorunuzu arayın veya 911'i arayın.