Kilo vermeye çalıştığınızda, genellikle arkadaşlarınız ve sevdikleriniz en büyük engel haline gelir. Bu diyet sabote edicilerinin diyet destekçilerine nasıl dönüştürüleceğini öğrenin.

“Çok harikasın - küçük bir parçan olabilir.” Veya: "Hadi tatlım, kadınlarımın üzerinde küçük bir et severim." Tanıdık geliyor mu? Bu insanlar bilinçli olsun olmasın diyetinizi sabote etmeye çalışıyorlar.

David L. Katz, Başkan Yardımcısı, Yale Üniversitesi Önleme Araştırma Merkezi direktörü ve yazarı Yemek YoluEr ya da geç, kendinizi toksik bir beslenme ortamında bulabileceğinizi söyler - hemen hemen tüm diyetciler yapar. İnsanların sizi dersten atmak için söyleyebilecekleri veya yapabilecekleri:

• Sağlığınız için "Korku". “Sorun nedir - boşa gidiyorsun. Çok hızlı kaybetmediğine emin misin?” Veya: "Diyetin kolesterolünüzü yükseltmeyeceğinden emin misiniz?"
• Hakarete davranmak. "Potumun birdenbire kızarmasını sevmiyor musun? Cheesecake'im için fazla iyisin?"
• Yiyecekleri sevgiyle karıştırmak. "Akşam yemeğine gelmiyorsun - artık beni sevmiyorsun."
• Seni bir yabancı yapıyor. Katz, bunun bazen iş arkadaşları arasında olduğunu söylüyor. "Diyetiniz yüzünden Meksika'yı yiyemezsiniz, bu yüzden dışarı çıktıktan sonra sizi göreceğiz."
• Etrafta yemek bırakmak. Bir diyetisyen ofisinde resepsiyon masasında büyük şeker yemek. Veya: "Burada bir çörek kaldı, ister misin?" Ofis partisinden kalanlar. Veya dükkandaki fişlerin yarısını evin içine sürüklemeye devam eden eş.
• Özel yemek yapmak. Bir koca Overeaters Anonim gecesinde bebek bakıcılığı yapmak istemedi, bu yüzden her seferinde büyük bir akşam yemeği hazırladı ve karısına "diyet arkadaşlarının" bir kısmını getirmesini söyledi.
• Özel tatil kurallarını oluşturmak. “Bu senin doğum günün - bir parça kek incinmez!”
• Cesaret kırıcı haberler vermek. “İnsanların% 95'inin ağırlığını kaldıramadığını bilseniz bile, bunu denediğiniz için gurur duyuyorum.” Veya: "Bu benim mesleğim değil, ama koşucular çok fazla sakatlanmadı mı?"
• Gönüllü amatör psikanaliz. “Bilirsin, kilo verdiğinden beri komik görünmüyorsun.”

Neden insanlar sabotaj

“İnsanları her şeyi tekrar yapmak için çok fazla kilo veren birini almaya çalıştım!” hariç tuttu Linda Spangle, RN, MA, yazarı Hayat Zor, Yemek Kolay. "Bir kadın 100 pounddan fazla kilo vermişti ama kocası ona Noel için 4 kat büyüklüğünde bluz ve şeker aldı."

Devam etti

Spangle'a “Eski beni geri istiyor” dedi. Bunu bir kontrol sorunu olarak gördü ve nihayetinde adamı tahrip edici bir şekilde kontrol etmeye çalıştığı için boşandı.

"Bazı durumlarda," Spangle diyor, "bir eşin kontrol etmesi gerekebilir. Bir erkek karısı şişman kalırsa flört etmeyeceğini veya ihbar çekmeyeceğini düşünebilir. Bazen, bu eş ağır insanı iltifat eder. başka yapar, bu yüzden bu kontrolü korumanın bir yolu. "

Katz, fazla kilolu insanların (Amerikalıların üçte ikisi) tehdit altında hissettiğini söylüyor. Katz, "Çoğu insan kilo sorunları ile mücadele ediyor" diyor. “Eğer şişmansam ve diyet yaparsan, beni kendi kilom için kötü hissetme, rahatsız etmeye zorlu bir duruma soktun; bu konuda bir şeyler yapmaya karar verdin, ki yapmaya hazır olmayacağım; ne yapıyorsun.

“Tehdit edilen insanlar,” diye özetliyor Katz, “mücadele”.

Cinsel kaygı da bunun bir parçası olduğunu kabul ediyor. "Eğer kişi zayıflarsa, başka birini bulabilir. Bu bir faktör. 'Karım çok seksi oluyor, beni terk edebilir."

Ve Katz, dieterine güven vermenin daha yüksek bir sevgi olabileceğini söylüyor. “Bir anne, çocuğun kendileri hakkında daha iyi hissetmesini sağlamak onun işi olduğunu düşünebilir. Kızının boyutunu kabul etmesi için bir görevde olabilirler.”

İş arkadaşlarının, rekabet etme eğiliminde olduğunu söylüyor. Bir şeyi başarırsanız, kilo bile veriyorsanız, bu daha az başarılı görünmelerini sağlar. Ayrıca, bir promosyon için bildirimde bulunabilirsiniz.

Devam etti

Ya Kendinizi Sabote Ederseniz?

Diyet sabotajı ile başa çıkmada ilk adım, Spangle diyor, onu tanımak. Sabotajcınız statükonuzu korumak, kontrol altında tutmak veya yeni bedeninizle yeni bir hayat bulmak için ayrılmanızı engellemek isteyebilir.

Dieter de statükoda güç bulmak ve kendisiyle diyetten konuşmak olabilir. Bilinmeyen her zaman korkutucu. Özellikle kadınlar, özgüven sorunları olabilir ve zayıf olmadıklarını düşünüyor. Başkalarının onları görmesini veya istemesini engelleyen yağ pelerini dökmek için cesur olmaları gerekir.

“Bazen,” diyor Spangle, “Bir yaşam koçuyla çalışmak, dieterin bu tür bir gücü nasıl inşa edeceğini keşfetmesine yardımcı olabilir.”

Diyet Sabotajcıları ile nasıl başa çıkılır

"Kadınlar işleri kişisel olarak alma eğilimindedir" diyor Massachusetts, Hannover'daki Bodyworks Group Egzersiz Stüdyosu'nun ortağı ve koçu Trish Ryan. “Kadınların topuklarına yapışması ve“ Hayır, artık her gün şarap içmiyorum ”demesi daha zor.”

“Kabul edelim” diyor Katz, “Birçok insanın obez olmasına rağmen, şişmanlığı dışladığı bir toplumda yaşıyoruz. Bu, bu konular hakkında açıkça konuşmaya isteksiz olmamızı sağlıyor.

“İnsanlara söylediğim ilk şey şişman olmak onların suçu değil” diye devam ediyor Katz. “Çölde serin kalmaya çalışan bir kutup ayısı gibi. Kendimizi bulduğumuz toplumla başa çıkacak vücut mekanizmalarımız yok.”

Katz, konuşmak için tükürmenin doğru olduğunu vurguluyor. "Anne, fazla kilolu olduğumu biliyorum. Bu beni kötü biri yapmaz. Ama yardımına ihtiyacım var. Geldiğimde daha fazla sebze ya da yağsız et pişirmelisin."

Bir kocaya şöyle der: "Tatlım, seni seviyorum. 15 yıldır birlikteyiz. Hiçbir yere gitmiyorum. Sen benim en iyi arkadaşımsın ve yardımına ve anlayışına ihtiyacım var." (Bu, “Siz de birkaçını bırakmayı göze alabilirsiniz” deme zamanı olabilir veya olmayabilir).)

İş arkadaşlarınız için, "Ben hala her zaman aynı olduğum kişiyim, ama aşırı vücut ağırlığı taşıyorum ve ondan kurtulmak istiyorum. Yardım etmezseniz başaramam." Diyebilirsiniz.

Birisi yemek sunmaya devam ederse, "Harika görünüyor. Belki daha sonra" deyin. Daha sonra asla gelmediğinden emin ol. Farketmezler.

Devam etti

Gerçek Dostlar Ne Yapabilir?

Yaşam yeme düzenini değiştirmeye çalışan birini tanıyorsanız, bunun hakkında açıkça konuşun.

• Öğle yemeğinde alt dükkana gitmek yerine yürüyüşe çıkmayı teklif edin - toplantıyı yapın, yemek değil odak noktası.
• Diyet sahibi ol ve istersen gemiye bin.
• Olumsuz veya cesaret kırıcı bir şey söylemeye başlarsanız, nedenini kendinize sorun.
• Ofis yöneticisi iseniz, makineye diyet gazlı içecekler alın veya indirimli spor salonu üyeliği düzenleyin.
• Bir hedefe ulaşıldığında eğlenceli bir tatil planı yap.

Hepsinden önemlisi, Ryan şöyle diyor: "Çiçek getir, şeker değil."

Yıldız Lawrence, Phoenix bölgesindeki bir tıbbi gazetecidir.

19 Ocak 2004 tarihinde yayınlandı.