Osteoporozu olan kişilerin% 20'si erkektir. Buna sebep olan nedir ve bu konuda ne yapabilirsiniz?

Rebecca Buffum Taylor tarafından

Gerçek erkekler de osteoporoz alır.

2 milyondan fazla Amerikalı erkeğin zaten osteoporozu olduğu gibi, kemik inceltme, kemikleri kırılgan ve gözenekli hale getiriyor ve muhtemelen kırılıyor. On iki milyon erkek risk altındadır ve osteopeni adı verilen erken kemik kaybı ve düşük kemik yoğunluğu belirtileri olabilir. Ancak, çoğu kadının osteoporozunun dört katı olduğu göz önüne alındığında, erkeklerin kadınlardan daha ince kemiklerle sonuçlanma olasılığı daha düşüktür.

Neden bu düşük risk?

Seattle’daki Virginia Mason Tıp Merkezi’nde endokrinolog ve Seattle’daki Washington Üniversitesi’nin klinik öğretim üyesi Paul Mystkowski “Kadınlar daha uzun yaşar, bu yüzden osteoporoz alma olasılıkları daha yüksektir” diyor. Erkekler, yaşamları boyunca genellikle fiziksel olarak daha aktif olduklarından, egzersizin kemik yoğunluğunu koruduğu kanıtlandığı için erkeklerin kemik kütlesini kaybetme ihtimalinin düşük olduğunu söylüyor.

Ancak erkek osteoporozunda daha büyük bir fark var.

Mystkowski, “Genel olarak, erkeklerde osteoporoz başka bir şeyin belirtisi olarak kabul edilir” diyor Mystkowski, “yaşlı kadınlarda neredeyse her zaman menopoz sonrası.”

Ve birçok erkek için bu "şey" hormonaldir.

Devam etti

Erkek Osteoporozunun Nedenleri: Testosteron Eksikliği

Mystkowski, erkek osteoporozunun en yaygın nedeninin testosteron eksikliği olduğunu söylüyor. “Osteoporozlu erkekleri değerlendirirken, her zaman testosteron eksikliğini değerlendirdiğiniz konusunda net bir fikir birliği var” diyor.

Düşük testosteronlu erkekler için doktorlar kemik kitlesi oluşturmak için testosteron replasmanı önerebilirler. İkilem, bilimin kemik oluşturma yararının ne kadarının doğrudan testosteron etkisi olduğunu ya da testosteronun östrojene dönüşmesinin sonucunu henüz göstermemiş olmasıdır. Mystkowski, “Muhtemelen yararın büyük kısmı testosterondur” diyor Mystkowski, “ama testosteronun östrojen dönüşümündeki rolünü minimize etmemek önemlidir.”

Mystkowski, erkeklerin de az miktarda östrojene ihtiyacı olduğunu söylüyor. Östrojen kemik yoğunluğunu korur - hem erkek hem de kadınlarda. Aslında, tüm erkekler normalde testosteronu kemik kitlesi oluşturmak için östrojene dönüştürür.

Mystkowski, “Genetik olarak bu şekilde doğduklarından küçük miktarlarda östrojen yapmak için enzimi olmayan erkeklere bakarsanız,” diyor osteoporoz alıyorlar. Östrojen verseniz bile, osteoporozu düzeliyor. t Erkeklerde çok yüksek konsantrasyonlarda dolaşır, bu kemik sağlığı için kritik bir faktördür. ”

Devam etti

Erkek Osteoporozunun Nedenleri: Düşük Kalsiyum ve D Vitamini

Kemikler hayatınız boyunca sürekli olarak büyür, tadilat adı verilen doğal bir süreçte, eski kemik hücreleri aşağı doğru kayar ve yerine yeni kemik hücreleri girer. Fakat yeni bir kemik yapmak için vücudunuzun bol miktarda kalsiyum ve D vitamini alması gerekir.

Mystkowski, "Bu dev bir inşaat projesi" diyor. Ancak yeterli kalsiyum ve D vitamini olmadan, yeni kemik için yapı iskelesini oluşturamaz ve kemik yoğunluğunu katı bir şekilde kalsiyum ve diğer minerallerle değiştiremezsiniz.

Erkek Osteoporozunun Sebepleri: Çalışmadan Çok Dışarı Çıkmak

Kemikleriniz, üzerinize koyduğunuz mekanik stresi sürekli izler. Kemik kütlesi tıpkı kas gibi bir kullanım-veya-kaybedi-tür bir şeydir. Kas kemiği çektiğinde, kemik büyüyerek yanıt verir.

Fakat egzersiz yapmıyorsanız, hem kemik hem de kas zayıflar. Üzücü bir gerçek: Genel Cerrah'ın raporu, 25 ila 64 yaş arasındaki erkeklerin sadece% 35'inin asgari egzersiz reçetesine uyduğunu buldu - haftanın çoğu gününde hızlı yürüyüş gibi mütevazı bir 30 dakikalık ılımlı aktivite.

Çalışmalar, egzersizin kemik kütlesini artırdığını - ancak sadece iskelet stresi bölgelerinde - olduğunu göstermiştir. Yürüme veya koşu kalçalardaki kemik yoğunluğunu artırabilir, ancak ağırlık kaldırma olmaz.

Devam etti

Erkek Osteoporozunun Nedenleri: Kemik Kütlesini Azaltan İlaçlar

Bir çok ilaç tıpkı kadınlar için olduğu gibi erkeklerde de kemik kaybına neden olabilir. Bu "kırmızı bayrak" ilaçları:

• Kortikosteroidler. Bunlar kas geliştirme "steroidleri" değil. Bunlar kortizon, hidrokortizon, glukokortikoidler ve prednizon olarak da bilinen immün tepkisini azaltan anti-enflamatuar steroidlerdir. Astımdan ülserlere kadar her şeyi tedavi etmek için yararlı olan bu ilaçlar kemiğe zarar verebilir. Bir çalışmada, günde 7.5 mg'dan daha yüksek prednizon dozları tamamen yeni kemik büyümesini durdurdu - ve normal kemik kaybını hızlandırdı.
• Prostat kanseri için ilaçlar. Genellikle prostat kanseri olan erkekler için kullanılan GnRH agonistleri olarak adlandırılan ilaçlar, düşük kemik mineral yoğunluğuna (BMD) ve daha yüksek oranda kırıklara neden olabilir.
• Antiseizure ilaçlar. Bu ilaçlar kemik kaybıyla ilişkilendirilmiştir, özellikle de uzun süreli yüksek dozlarda ve yeterli kalsiyum veya D vitamini alamayan erkeklerde.

Bu "kırmızı bayrak" ilaçlarından herhangi birini kullanıyorsanız, osteoporoz ve kemik kırılma riskiniz hakkında doktorunuzla konuşun. Birlikte, bu potansiyel riskleri sizin için bu ilaçların yararlarına karşı tartabilirsiniz.

Devam etti

Erkek Osteoporozunun Nedenleri: Tıbbi Koşullar

Uzun bir hastalık listesi, kistik fibroz gibi genetik koşullardan diyabet, romatoid artrit, sindirim ve kan bozukluklarına kadar düşük kemik kütlesine yol açabilmektedir. Herhangi bir kronik rahatsızlığınız varsa - özellikle yıllardır ilaç kullanıyorsanız - kemik sağlığınızı korumak için diyetinizi ve egzersizinizi en üst düzeye çıkarmak çok daha önemlidir.

Erkek Osteoporozunun Nedenleri: Sigara İçmek

Sigara içmek, özellikle güçlü kemikler için iyi bir fikir değildir. Sigara içenler daha yüksek bir kırılma riskine sahiptir - sigara içmeyenlere göre% 55 daha yüksek bir kalça kırığı riskinin yanı sıra, daha düşük kemik mineral yoğunluğu, 2004 10 uluslararası çalışmanın analizini söylüyor. Nikotin kemik hücreleri üzerinde doğrudan toksik etkiye sahiptir.

Erkek Osteoporozu ile Yaşamak

Öyleyse kemiklerinize yardım etmek için ne yapabilirsiniz - osteoporoz tanısı almış olsanız bile? İşte iki yaşam tarzı ipucu.

1. Güçlü Kemikler için Egzersiz

Birçok erkek bir ömür boyu spor oynayarak geçirdi, bu yüzden sonraki yıllarda egzersiz yapmak daha kolay olabilir. Kalsiyum ve kemik yoğunluğunuzu erteleme döneminde olduğu için en yoğun yıllardan beri erkekler, lise ve kolej sporları yılları boyunca daha güçlü kemikler inşa etmiş olabilirler. Kemik inşası yavaşladığında, bu daha sonraki yıllarda işe yarar.

Devam etti

Egzersiz kemik kitlesini koruyabilir - özellikle doğru tür ise. Cerrah Genel Raporuna göre, ağırlık kaldırma egzersizi ve darbe sporları kemik kütlesini korumak için en iyisidir. Kask düşürmede olduğu gibi "darbe" değil, futbol gibi sporlarla iletişim kurun - ama ayağınız yere çarptığında, orada bir miktar kuvvet ve etkinin olduğu sporlar. Jogging, basketbol sahasında koşmak ve ip atlamak yüksek etkilidir. Yürüme, kros kayağı ve paten kayması düşük etkilidir.

İdeal olarak, uzmanlar en azından şunları söylüyor:

• Haftanın çoğu günü, hızlı yürüyüş gibi 30 dakikalık ılımlı aktivite
• Ağırlık makineleri veya ağırlık makineleriyle direnç egzersizleri gibi haftada iki kez vücut geliştirme

2. Kalsiyum Kemik Up

Kalsiyum için aynı tavsiye kadınlarda olduğu gibi erkekler için de geçerlidir. Zaten düşük kemik kütlesi belirtileri varsa, Genel Cerrah'ın tavsiyesi:

• 19 ila 50 yaş arası günde 1.000 mg kalsiyum
• 50 yaşın üzerindeyseniz günde 1.200 mg kalsiyum

Kalsiyumu emmeniz gereken yeterli D vitamini aldığınızdan emin olun - aksi takdirde tüm bu kalsiyum israf olur. Yetişkinler için standart BKİ (önerilen günlük ödenek) 400 IU D vitamini iken, bazı doktorlar daha fazlasını almayı önermektedir.

Devam etti

Mystkowski, “Osteoporozu olan çoğu insanın günde 800 IU'da olması gerektiğini söyleyebilirim” diyor. Osteoporoz veya osteopeni varsa ve fazla güneşsiz bir iklimde yaşıyorsanız, günde 1.200 IU'ya kadar D vitamini almayı bile tavsiye eder. Çünkü güneş ışığı vücudun birincil D vitamini kaynağıdır.

Son olarak, kemiklerinizi zayıflatabilecek olası hormon eksikliği veya tıbbi durum hakkında herhangi bir sorunuz varsa doktorunuza danışın. Kemik kütlesi önemlidir. Daha sonra yaşamda kalça kırığı ya da aktif, yüksek enerjili bir yaşam tarzı sürdürmek arasındaki fark anlamına gelebilir.