Beden İmajı ve Çocuklarınız

"Diyetle yemek yiyemezsin." Bu, 5 yaşındaki bir kızın, kızların diyet ve vücut imgesi hakkındaki fikirleri üzerine yaptığı bir araştırmada söyledikleri şeydi. Bu ve diğer araştırmalar kızların annelerinin diyetleri sırasında diyet yapma konusunda fikir sahibi olma ihtimalinin daha yüksek olduğunu göstermiştir. Çocuklar, yüksek yağlı yiyecekleri sınırlamak ya da daha az yemek yemek gibi diyet kavramlarıyla ilgili zararsız görünebilecekleri yorumlar alır. Kızlar genç yaşlarına girmeden çok önce diyet yapmayı ve sağlıksız beslenme alışkanlıkları geliştirmeyi düşünüyorlar.

Pek çok şey, kızlar için ağırlık kaygılarını arttırabilir ve yeme alışkanlıklarını etkileyebilir, örneğin:

• Annelerin kilosu hakkında endişelenmesi
• Kızlarının kilosu ve görünüşü hakkında aşırı endişelenen annelere sahip olmak
• Ergenlik döneminde doğal kilo alımı ve diğer vücut değişiklikleri
• Kesin bir şekilde bakmak için akran baskısı
• Benlik saygısı ile mücadele
• İdeal kadın bedenini ince olarak gösteren medya görüntüleri

Ortalama kilolu birçok genç kız aşırı kilolu olduklarını ve vücutlarından memnun olmadıklarını düşünüyor. Aşırı kilo kaygılarına sahip olmak - ve bu kaygılara etki etmek - kızların sosyal, fiziksel ve duygusal gelişimlerine zarar verebilir. Öğün atlamak ya da diyet hapı almak gibi eylemler yetersiz beslenme ve öğrenme zorluğuna yol açabilir. Bazıları için aşırı kilo verme çabaları, anoreksi veya bulimia gibi yeme bozukluklarına yol açabilir.Diğerleri için, ince olma baskısı aslında aşırı yeme bozukluğuna yol açabilir: aşırı yemekten sonra aşırı suçluluk. Dahası, sigara içmek veya diyet hapları almak gibi sağlıksız şekillerde kilo vermeye çalışarak kızların sağlıklarını daha fazla riske sokma olasılıkları daha yüksektir.

Yaygın olmasa da, erkekler de sağlıksız yeme alışkanlıkları ve yeme bozuklukları geliştirme riski altındadır. Beden imajı genç erkekler için vücut değişiklikleri ile mücadele ettiklerinde ve "ideal" kaslı erkeğin medya imajlarına daha fazla önem verdiklerinde önemli bir konu haline gelir.

Beden İmgesi Hakkında Endişeli Ebeveynler için İpuçları

Çocuklarınız kendi beden imajınızla ilgili söylediklerinize ve yaptıklarınıza dikkat eder - bazen öyle gözükmese bile. Her zaman kilonuzdan şikayet ediyorsanız veya vücut şeklinizi değiştirmek için baskı hissediyorsanız, çocuklarınız bunun önemli kaygılar olduğunu öğrenebilir. Yeni "mucize" diyetlerden hoşlanıyorsanız, kısıtlayıcı diyetin sağlıklı yaşam tarzı seçimleri yapmaktan daha iyi olduğunu öğrenebilirler. Kızınıza kilo vermesi halinde daha güzel olacağını söylerseniz, kilo vermenin amaçlarının çekici ve başkaları tarafından kabul edileceğini öğrenecektir.

Ebeveynler rol modellerdir ve sağlığınız ve onların kendileri için takip etmelerini istediğiniz sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivite modellerini izlemeye çalışmalıdırlar. Aşırı kilo kaygıları ve yeme bozuklukları ile obezitenin tedavisi zordur. Yine de, çocuklarınız için bu sorunları önlemede önemli bir rol oynayabilirsiniz.

Devam etti

Çocuğunuzun Olumlu Bir Beden İmgesi Geliştirmesine ve Sağlıklı Bir Şekilde Yiyeceklerle İlişkilendirilmesine Yardım Edin

• Çocuğunuzun kilo almanın, özellikle ergenlik döneminde, gelişimin normal bir parçası olduğunu anladığından emin olun.
• Yiyecek, ağırlık, vücut büyüklüğü ve şekli ile ilgili olumsuz ifadelerden kaçının.
• Bol miktarda sağlıklı ve besleyici öğün ve atıştırmalık bulunduğundan emin olarak çocuğunuzun yiyecek konusunda karar vermesine izin verin.
• Çocuğunuza çabaları, yetenekleri, başarıları ve kişisel değerleri hakkında iltifat edin.
• Televizyon izlemeyi sınırlayın, çocuğunuzla televizyon izleyin ve gördüğünüz medya resimlerini tartışın.
• Okulunuzu, büyüklük ve cinsel ayrımcılık, taciz, alay ve isim arama politikalarına karşı cesaretlendirin; Kamu ağırlığının ve yağ ölçümlerinin ortadan kaldırılmasını destekleyin.
• Çocuğunuzla iletişim hatlarını açık tutun.