1 / 13

Stres Cevabı

Kaslarınız gerilir, kalpleriniz yarışır ve nefesiniz daha hızlı gelir - hepimiz stresin neye benzediğini biliriz. Arkasında “dövüş ya da uçuş” yanıtı var: Hormonlarınız vücudunuzu tehdit almaya ya da ondan kaçmaya hazırlar. Bu çok sık gerçekleşirse - örneğin, gidip gelirken her gün - buna “kronik stres” denir ve vücudunuzun farklı bölgelerinde ve genel sağlığınızda sıkıntıya neden olabilir.

İlerlemek için kaydır 2 / 13

Nasıl Olur?

Hormonlar vücudunuzun belirli kısımlarının harekete geçmesini söyleyen kimyasallardır. Adrenal bezleriniz, vücudunuzun tehlike ile savaşmak veya kaçmak için hazırlanmasına yardımcı olanları yapar (adrenalin, noradrenalin, kortizol). Bunlar uzun süre yüksek seviyede kaldıklarında kemiklerinizi ve bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir, uykunuzla karışabilir ve kaslarınızı kaybetmenize neden olabilir.

İlerlemek için kaydır 3 / 13

Karın ağrısı

“Kelebekler” bir şeydir, ancak gerçekten gerginseniz, mide bulantınız olabilir ve karnınız zarar görebilir. Bu doğaldır, çünkü vücudunuz odaklanmanıza yardımcı olmak için savaş veya uçuş yanıtı sırasında sindirimi yavaşlatabilir veya durdurabilir.

İlerlemek için kaydır 4 / 13

Banyo Arızası

Stres sindirim sisteminizi çok sık kapatırsa, ishal veya kabızlığa neden olabilir ve vücudunuzun besin alma kabiliyetini etkileyebilir. Ayrıca, karın ağrısı ve krampa, ayrıca kabızlık ve ishale neden olabilecek stres ve irritabl barsak sendromu arasında bir bağlantı olduğu görülmektedir.

İlerlemek için kaydır 5 / 13

Mide ekşimesi ve Asit cezir

Çok stres altında olan insanlar daha fazla yiyebilir veya daha fazla sağlıksız yiyecek yiyebilir. Ayrıca daha sık alkol veya daha sık içebilirler. Bütün bunlar mide ekşimesi ve asit geri akışına yol açabilir (mide asidi yemek borunuza geldiğinde). Tedavi edilmezse, ülserlere (açık yaralar) ve yara izlerine neden olabilir.

İlerlemek için kaydır 6 / 13

Baş ağrısı

Stresli olduğunuzda, başınızdaki, boynunuzdaki ve omuzlarınızdaki kaslar sıkılır. Bu gerginlik baş ağrısı ve migren yol açabilir. Gevşeme teknikleri stresinizi ve bu baş ağrılarının sayısını azaltmanıza yardımcı olabilir.

İlerlemek için kaydır 7 / 13

Adet

Stres bir kadının döngüsünü düzensiz hale getirebilir ve cevapsız veya acı verici dönemlere neden olabilir. Ayrıca premenstrüel sendromu (PMS) daha da kötüleştirebilir - ruh halini değiştirir ve bazı kadınların kramplarını dönemlerinden önce alır.

İlerlemek için kaydır 8 / 13

Cinsel İstek

Stres, erkekleri ve kadınları seksle daha az ilgilendirir, ancak kronik stres yatak odasında erkekler için gerçek sorunlara neden olabilir. Erektil disfonksiyona yol açabilir ve spermi etkiler - bir insan kaç tane yapar ve ne kadar iyi yapılırsa.

İlerlemek için kaydır 9 / 13

Solunum Sorunları

Stresli olduğunuzda, daha sert ve daha hızlı nefes alabilir, astım veya akciğer hastalığı, amfizem gibi bir rahatsızlığınız varsa, akciğerlerinize yeterince oksijen almayı zorlaştıran bir sorun olabilir.

İlerlemek için kaydır 10 / 13

Kalp sorunları

Stresli olduğunuzda sisteminize giren hormonlar, yüksek seviyelerde kalırlarsa, kalbiniz için kötü olabilir. Tansiyonunuzu yükseltebilirler, bu kalp krizine veya felce neden olabilir. Aynı zamanda, kalp kasınıza kan sağlayan kan damarlarının iltihabına neden olabilir ve bu da kalp krizine yol açabilir.

İlerlemek için kaydır 11 / 13

Şeker hastalığı

Stresli olduğunuzda, karaciğeriniz, bir çeşit şeker gibi kan şekeri glikozunu kavga ya da uçuş cevabınızı beslemek için serbest bırakır. Bu, obezseniz veya başka şekillerde risk altındaysanız diyabete yol açabilir. Ancak stresinizi yönetmek kan şekerinizi kontrol etmenize yardımcı olabilir.

İlerlemek için kaydır 12 / 13

Yapabileceğin şeyler

Hızlı bir yürüyüş ya da yüzmek gibi ılımlı bir günde sadece 30 dakika, ruh halinizi artırmaya ve stresin vücudunuz üzerindeki etkilerini sınırlamaya yardımcı olabilir. Açık havada gün ışığında yaparsanız daha iyi hissedebilirsiniz.

İlerlemek için kaydır 13 / 13

Olumlu davranış

Stres bazı durumlarda iyi bir şey olabilir - örneğin, sıkı bir son tarihle tanışmanıza veya bir test veya sunuma daha iyi odaklanmanıza yardımcı olabilir. Eğer o ışıkta bakarsanız - arkadaş olarak, düşman olarak - vücudunuz daha sağlıklı bir şekilde başa çıkabilir. Başkalarını daha sık düşünürseniz, stres seviyenizi de düşürebilirsiniz. Bir çalışmada, stresli zamanlarda arkadaşlar ve aile için iyi şeyler yapan insanların, yapmadıklarından daha az sağlık sorunu vardı.

İlerlemek için kaydır

Bir sonraki

Sonraki Slayt Gösterisi Başlığı

Reklamı geç 1/13 Reklamı Atla

Kaynaklar | Medically 10/18/2018 tarihinde yorum yapıldı Bu yorum Eki 18, 2018 tarihinde Smitha Bhandari, MD tarafından yapılmıştır

TARAFINDAN SUNULAN GÖRÜNTÜLER:

1) Instagram Hesabındaki Resim ve Videoları eskaylim

2) ROGER HARRIS / Getty Images

3) AndreyPopov / Düşünceler

4) idildemir / Düşünceler

5) Roy Morsch / Corbis

6) alex Pitt / Thinkstock

7) digitalskillet / Düşünceler

8) Instagram Hesabındaki Resim ve Videoları bert_phantana

9) yacobchuk / Zayıflama

10) Medioimages / Fotoğraf Diski / İnceleme

11) digitalskillet / Düşünceler

12) Wavebreakmedia Ltd / Düşünceler

13) Highwaystarz-Fotoğraf / Düşünme

KAYNAKLARI:

Psikolojik Bilimler Derneği: “Başkalarına Yardımcı Olmak Günlük Stresin Etkilerini Azaltır”.

Ulusal Akıl Sağlığı Enstitüsü: “Stresle İlgili Gerçek Not”.

Amerikan Psikologlar Birliği: “Stres Giderici Yolumuzu Yenmeye Çalışmak”, “Beden Üzerindeki Stres Etkileri”

Mayo Clinic: “İrritabl Bağırsak Sendromu”, “GERD.”

Artrit Vakfı: “Enflamatuar Artrit.”

Harvard Health Publications: “Stres cevabını anlama”

Nature.com: “Anksiyete ve erektil disfonksiyon: ED'ye küresel bir yaklaşım, sonuçları ve yaşam kalitesini arttırır.”

Stanford News: “Stresi kucaklamak, stresi azaltmaktan daha önemli,” diyor Stanford psikoloğu.

Stanford Publications: “Stres Yeniden Düşünmek: Stres Cevabını Belirlemede Zihniyetlerin Rolü”

Kişilik ve Sosyal Psikoloji Dergisi: “Stresi yeniden düşünmek: Stres cevabını belirlemede zihniyetlerin rolü.”

Bu yorum Ekim 18, 2018 tarihinde Smitha Bhandari, MD tarafından yapılmıştır

Bu araç tıbbi tavsiye sağlamaz. Ek bilgilere bakınız.

BU ARAÇ TIBBİ TAVSİYE VERMEZ. Sadece genel bilgilendirme amaçlıdır ve bireysel koşullara yönelik değildir. Profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi yerine geçmez ve sağlığınızla ilgili kararlar almak için güvenilmemelidir. Sitede okuduğunuz bir şey yüzünden tedavi aramada profesyonel tıbbi önerileri asla dikkate almayınız. Acil bir tıbbi durumunuz olduğunu düşünüyorsanız, derhal doktorunuzu arayın veya 911'i arayın.