1 / 14

Bir anlık farkındalık

Migrenler herhangi bir uyarı olmadan gelebilir - evde, işte, okulda, alışveriş merkezinde, siz adlandırın. Bu nedenle ağrı kesici ilacınızı ve diğer yardımcıları yanınızda bulundurmak iyi bir fikirdir, böylece baş ağrısının ilk belirtisinde harekete geçebilirsiniz. Cevap, sırt çantanızda, çantada ya da arabanızda tutabileceğiniz acil durum kiti.

İlerlemek için kaydır 2 / 14

Ağrı kesici ilaç

Bir baş ağrısı başladığında, ilaçlarınızı ne kadar hızlı alırsanız, size o kadar çok yardımcı olabilirler. Ağrı başlamadan önce bir aura alma eğilimindeyseniz (vizyonunuzdaki değişiklikler veya ellerde ya da yüzünüzde karıncalanma gibi), fark ettiğinizde ilacınızı belirtildiği gibi alın.

İlerlemek için kaydır 3 / 14

Su

Suyu el altında tutmak için birkaç nedeniniz var. Eğer susuz kalırsanız, bu bir migreni tetikleyebilir. Kitinizde su varken, onu susturmak için susadığınız zaman içebilirsiniz. Bir migren isabet ederse, su içmek onu rahatlatmaya yardımcı olabilir. Ayrıca haplarınızı yıkamak veya alnınızı koymak için bir bezi ıslatmak için suya ihtiyacınız olabilir.

İlerlemek için kaydır 4 / 14

Kafein

Bu ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir ve ayrıca ağrı kesicilere bir destek sağlar. Acil durum kitinizde hazır kahve ya da bir şişe çay bulundurun, böylece migren ortasında bir kahve dükkanı aramanıza gerek kalmaz. Sıcak çay sizi rahatlatırsa, kitinizde bir veya iki çay poşeti bulunabilir. Ancak düzenli olarak çok fazla kafein “geri tepme baş ağrısına” yol açabilir. Ve sık sık migren varsa, doktorunuz size kafeini tamamen atlamanızı söyleyebilir.

İlerlemek için kaydır 5 / 14

Soğuk veya Sıcak Paketler

Migren alan birçok insan için alnına soğuk bir bası acı ile yardımcı olur. Sıkıştırdığınız anda soğuyan soğuk paketleri satın alabilirsiniz. Dondurucuda oturmak zorunda olan buz paketlerinden çok daha fazla bağımlılar. Ve onları rahatlatmak için sıcak kasları ya da gergin kaslara karşı bir ısıtma yastığı tutabilirsiniz.

İlerlemek için kaydır 6 / 14

Güneş Gözlüğü ve Kulaklıklar

Karanlık bir oda genellikle migren sırasında yardımcı olur, ancak siz dışarıdayken başınız ağrıyorsa, bulunması zor olabilir. Bu durumda, karanlık güneş gözlükleri yardımcı olabilir. Otururken veya dışarı uzanırken ışığı kısarlar. Ayrıca, parlak yanıp sönen ışıkların etrafındaysanız, bunlar bazen baş ağrısını tetikleyebileceğinden de kullanışlıdır. Sessiz bir yere gidemezseniz, kulaklık tıkaçları gürültüyü engellemeye yardımcı olur.

İlerlemek için kaydır 7 / 14

Bulantı Karşıtı Tıp

Migren, bazı insanlara mide bulantısını baş ağrısı ile aynı anda verir, bu yüzden bu kullanışlı olanı önlemeye yardımcı olan ilaçlara sahip olun. Bu sizi mide ile olduğu kadar migren sorunları ile de uğraşmanıza engelleyebilir.

İlerlemek için kaydır 8 / 14

Airsickness Çantaları

Bulantı önleyici ilacınız yeterince hızlı bir şekilde tekme atmıyorsa ve hastalanırsanız, hazır olmak istersiniz. Eczaneler ve web siteleri, bunları kusmuk torbaları ve kusma torbaları gibi diğer isimler altında da satmaktadır.

İlerlemek için kaydır 9 / 14

Rahatlamanıza Yardımcı Olacak Araçlar

Biofeedback, vücudunuzda neler olup bittiğini anlatan sensörler yardımıyla sizi gerginlikten kurtarmayı öğreten bir sistemdir. Giyilebilir cihazlar nerede olursanız olun yapmanızı sağlar. Ve rahatlamaya çalışıyorsanız, sakin müzik yardımcı olabilir. Bir müzik çalar ve kulaklıklar sizinle her yere gidebilir.

İlerlemek için kaydır 10 / 14

Migren Günlüğü

Bir migren çarptığında, ilk dürtüsün notları not almak olmaz. Ancak baş ağrınızı kontrol altına aldığınızda, ağrının ne zaman başladığını ve onu tetikleyebilecek herhangi bir şeyi yazın. Bu size ve doktorunuza ne yapmanız ve ne yapmanız gerektiğini anlamanıza yardımcı olabilir. Gerçek bir kitap taşımak zorunda değilsin: Akıllı telefon uygulamaları da bu işi yapabilir.

İlerlemek için kaydır 11 / 14

Doğal Çözümler

Araştırmacılar, bazı esansiyel yağların lavanta, nane ve papatya gibi migren ağrılarıyla savaşmaya yardımcı olabileceğini bulmuşlardır. Rahatlamanıza yardımcı olmak için tapınaklarınıza veya alnınıza biraz sıkın. Kitiniz için bir başka doğal seçenek, toz zencefil tabletleri olabilir. Bazı araştırmalar, zencefilin, bazı reçeteli ilaçların yanı sıra yaklaşmakta olan bir migreni durdurmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir.

İlerlemek için kaydır 12 / 14

Elektriksel Bakliyat

Bir Cefaly cihazı bunları migrenle savaşmak için kullanır. Bir çeşit kafa bandı ile alnınıza takarsınız ve migrenlerde rol oynayan belirli bir sinire bakliyat gönderir. Hafif olduğu için sizinle seyahat edebilir. Cihazın FDA onayı var, ancak doktorunuzdan bir reçete almanız gerekir.

İlerlemek için kaydır 13 / 14

Acil Durum Kartı

Diğer insanların size yardım etmesi gereken o kadar kötü bir migren hazırlamak için, ihtiyaç duyabilecekleri bir kart hazırlayın. İlaçlarınızla ilgili bilgileri ve doktorunuzun iletişim bilgilerini ekleyebilirsiniz. Ayrıca, sizi almak için birilerine ihtiyaç duymanız durumunda akrabalarınız için iletişim bilgileri veya yakın arkadaşlarınız da ekleyebilirsiniz.

İlerlemek için kaydır 14 / 14

İşyerinde veya Okulda

Zaten dolaşmak için yeterince şeyiniz olduğunu düşünüyorsanız, masanızda veya dolabınızda bir mini anahtar takımı bulundurun. Buna ilacınız, alnınız için bir buz torbası ve bir şişe su dahildir. Siz varken, patronunuza veya öğretmenlerinize migrenleriniz hakkında bilgi vermek isteyebilirsiniz, böylece yardım etmeye hazır olabilirler.

İlerlemek için kaydır

Bir sonraki

Sonraki Slayt Gösterisi Başlığı

Reklamı geç 1/14 Reklamı Atla

Kaynaklar | Medically 12/19/2018 tarihinde yorum yapıldı Bu, 19 Aralık 2018 tarihinde Melinda Ratini, DO, MS tarafından yapılmıştır

TARAFINDAN SUNULAN GÖRÜNTÜLER:

1. Thinkstock
2. Thinkstock
3. Thinkstock
4. Thinkstock
5. Bilim Kaynağı
6. Thinkstock
7. Thinkstock
8. Thinkstock
9. Thinkstock
10. Thinkstock
11. Getty
12. Bilim Kaynağı
13. Thinkstock
14. Thinkstock

KAYNAKLARI:

Amerikan Aile Hekimleri Akademisi: “Migren”

Mayo Clinic: “Biofeedback,” “Auralı Migren,” “Migren: Acıdan kurtulmak için basit adımlar.”

Migren Eylemi: “Acil Durum Kitiniz için Ne Paketi”.

Amerikan Migren Vakfı: “Kafein ve Migren”, “Migren Önleme için Cefaly”, “Migren İçin Bütünsel Tedaviler”, “Migren Saldırısının Zaman Çizelgesi”, “Bir Migren Hiçbir Yerden Çıkıp Ne Zaman İşe Girmiyorsa Ne Yapmalısınız. ”

Migren Güveni: “Gençler için tavsiyeler.”

Bu yorum Aralık 19, 2018 tarihinde Melinda Ratini, DO, MS tarafından yapılmıştır

Bu araç tıbbi tavsiye sağlamaz. Ek bilgilere bakınız.

BU ARAÇ TIBBİ TAVSİYE VERMEZ. Sadece genel bilgilendirme amaçlıdır ve bireysel koşullara yönelik değildir. Profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi yerine geçmez ve sağlığınızla ilgili kararlar almak için güvenilmemelidir. Sitede okuduğunuz bir şey yüzünden tedavi aramada profesyonel tıbbi önerileri asla dikkate almayınız. Acil bir tıbbi durumunuz olduğunu düşünüyorsanız, derhal doktorunuzu arayın veya 911'i arayın.