İçindekiler:
Sağlıklı bir diyet yemek, kalp yetmezliği belirtilerinizi azaltabilir. Kayıtlı bir diyetisyen, derinlemesine kişiselleştirilmiş beslenme bilgileri sağlayabilir ve bir eylem planı başlatmanıza yardımcı olabilir.
Başlamanız için bazı temel ipuçları:
Diyetinizdeki tuzu kontrol edin. Yediğiniz sodyum miktarını günde en fazla 1500 miligrama düşürmek kalp yetmezliğini yönetmenin en önemli yollarından biridir.
Yiyecek etiketlerini okumayı öğrenin. En iyi düşük sodyumlu seçimleri yapmanıza yardımcı olmak için yiyecek paketleriyle ilgili bilgileri kullanın.
Çeşitli yiyecekler yiyin. Bu, ihtiyacınız olan tüm besinleri aldığınızdan emin olmanıza yardımcı olacaktır.
Diyetinize yüksek lifli yiyecekleri dahil edin. Lif, yiyeceklerin sindirim sisteminiz boyunca taşınmasına yardımcı olur, kan şekeri seviyelerini kontrol eder ve kanınızdaki kolesterol seviyesini azaltabilir. Sebzeler, fasulye, tam tahıllı gıdalar, kepek ve taze meyveler lif bakımından yüksektir. Her gün 25 ila 35 gram lif almalısınız.
Ne kadar içtiğinizi takip edin. Nefes darlığı veya şişlik hissi varsa daha az (çorba dahil) yiyin. Her gün ne kadar sıvı içmeniz gerektiği konusunda doktorunuzla konuşun.
Korumak sağlıklı kilo . Fazla kilonuz varsa kilo verin. Her gün sahip olduğunuz kalori sayısını sınırlayın. İdeal kilonuza ulaşmak veya bu kilonuzu korumak için düzenli olarak egzersiz yapın.
Alkolü geri alın. Kalp atış hızınızı etkileyebilir ve kalp yetmezliğinizi kötüleştirebilir. Doktorunuz size alkollü içeceklerden uzak durmanızı veya sınırlandırmanızı söyleyebilir. Alkol, aldığınız ilaçlarla da etkileşime girebilir. Sorular? Doktorunuzdan talimat isteyin.
Gıda Etiketleri
Sağlıklı bir yaşam tarzı için en iyi seçimi yapabilmeniz için çoğu gıdada beslenme etiketleri ve bir içerik listesi gereklidir.
Yiyecek etiketini okumakta sorun yaşıyorsanız, kayıtlı bir diyetisyenle görüşün. Etiketi sizinle birlikte gözden geçirebilir ve her türlü karışıklığı giderebilir.