Seksin zevkli olması gerekiyordu, ama ne kadar iyi yaptığınız konusunda sürekli endişeleniyorsanız eğlenmek zor. Eğer ışıltıyı aşk hayatınıza geri koymak istiyorsanız, neden cinsel performans kaygısının başınıza geldiğini öğrenin ve kendinizi rahatlatmak için bazı ipuçları alın.

Cinsel Performans Kaygısının Sebepleri

Seks, fiziksel bir tepkiden daha fazlasıdır. Duygularının onunla da bir ilgisi var. Aklınız cinsiyete odaklanmak için fazla gergin olduğunda, vücudunuz da heyecanlanamaz.

Farklı kaygıların çoğu soruna yol açabilir:

• Yatakta iyi performans göstermeyeceğiniz ve eşinizi cinsel olarak tatmin etmeyeceğinizden korkun
• Kilonuzun üzerinde endişe de dahil olmak üzere zayıf vücut görüntüsü
• İlişkinizdeki sorunlar
• Penisinin "ölçülmeyeceğinden" endişelen
• Erken boşalma veya orgazma ulaşmak için çok uzun sürmekle ilgili endişeler
• Orgazm olamamak ya da cinsel deneyimden zevk almama endişesi

Bu şeyler vücudunuzun epinefrin ve norepinefrin gibi stres hormonlarını serbest bırakmasına neden olabilir.

belirtiler

Zihin durumunuz, uyandırılma yeteneğiniz üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. Cinsel açıdan çekici bulduğunuz birisiyle birlikte olsanız bile, eşinizi memnun edip edemeyeceğinize dair endişeleriniz bunu yapmayı imkansız hale getirebilir.

Stres hormonlarının etkilerinden biri kan damarlarını daraltmaktır. Penisinize daha az kan akarsa, ereksiyon olması daha zordur. Normalde heyecanlanmakta zorlanmayan çocuklar bile, cinsel performans kaygısı ile aşıldıklarında ereksiyon kazanamayabilir.

Cinsel performans kaygısı kadınlarda erkeklerde olduğu kadar sık ​​teşhis edilmez, ancak kadınlarda uyarılmayı da etkileyebilir. Anksiyete, kadınların seks yapacak kadar yağlanmasını önleyebilir ve sevişmek için fiziksel arzuyu ortadan kaldırabilir.

Anksiyete, sizi seks için doğru akıldan çıkarabilir. İyi performans gösterip göstermeyeceğinize odaklandığınızda, yatakta ne yaptığınıza odaklanamazsınız. Uyandırabilseniz bile, orgazma ulaşamayacak kadar dikkatiniz dağılmış olabilir.

Cinsel performans kaygısı bir sıkıntı döngüsüne yol açar. Seks yapamayacak kadar endişelenebilirsin, bu da cinsel performans endişesinin artmasına neden olur.

Devam etti

Cinsel Performans Kaygısının Üstesinden Gelmek

Cinsel performans kaygınız varsa, bir doktora görünün - cinsel yaşamınızı tartışmak için yeterince rahat biri. Doktor sizi muayene edecek ve sağlık durumunun veya ilacın sorunlarınızın nedeni olmadığından emin olmak için bazı testler yapacak.

Muayene sırasında doktorunuz, cinsel performans kaygınızı ne kadar süredir yaşadığınızı ve ne tür düşüncelerin cinsel yaşamınıza müdahale ettiğini öğrenmek için cinsel geçmişinizi soracaktır.

İlaçlar ve diğer tedaviler, erektil disfonksiyon ve fiziksel nedenleri olan diğer cinsel problemlerin tedavisinde yardımcı olabilir. Bir tıbbi sorun suçlamıyorsa, doktorunuz bu yaklaşımlardan birini denemenizi önerebilir:

Bir terapistle konuş. Cinsel sorunların tedavisinde tecrübesi olan bir danışman veya terapist ile randevu alın. Terapi, cinsel performans kaygınıza neden olan sorunları anlamanıza ve azaltmanıza veya azaltmanıza yardımcı olabilir. Örneğin erken boşalma konusunda endişeleniyorsanız, daha fazla kontrol sahibi olmanıza yardımcı olacak bazı teknikleri deneyebilirsiniz.

Eşinizle açık olun. Eşinizle kaygınız hakkında konuşmak, bazı endişelerinizi hafifletmeye yardımcı olabilir. Birlikte bir çözüme ulaşmaya çalıştığınızda, çift olarak yaklaşabilir ve cinsel ilişkinizi geliştirebilirsiniz.

Başka yollarla samimi olun. Cinsel ilişki olmadan nasıl samimi olacağınızı öğrenin. Eşinize şehvetli bir masaj yapın ya da birlikte ılık bir banyo yapın. Sırayla mastürbasyonla birbirinizi tatmin edin, böylece her zaman cinsel performans sergilemek için baskı hissetmek zorunda kalmazsınız.

Egzersiz . Egzersiz yapmak sadece vücudunuzu daha iyi hissetmekle kalmaz, aynı zamanda yataktaki dayanıklılığınızı da arttırır.

Dikkatini dağıt. Sevişirken romantik bir müzik ya da seksi bir film izleyin. Sizi açan bir şey düşünün. Aklınızı cinsel performansınızdan çıkarmak, sizi heyecanlandırmanızı engelleyen endişeleri ortadan kaldırabilir.

Sonunda, kendine biraz sakin ol. Yataktaki görünüşünüz veya kabiliyetiniz hakkında kendinizi yormayın. Cinsel performans kaygısı için yardım alın, böylece sağlıklı ve eğlenceli bir cinsel yaşama kavuşabilirsiniz.

Sonraki Makale

Orgazm Olmamak

Cinsel Koşullar Rehberi

1. Temel Bilgiler
2. Çeşitleri ve Nedenleri
3. Tedaviler
4. önleme
5. Yardım bulma