Aşırı aktif mesanenizle daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olacak.

Wendy C. Fries tarafından

Aşırı aktif mesaneniz varsa, sadece "onunla yaşayın". Basit yaşam tarzı değişiklikleri ve ilaçlar büyük bir fark yaratabilir. OAB ile başa çıkmanıza yardımcı olmak için editörler, en iyi makalelerimizi ve OAB rehberlerini araştırdı ve günlük yaşam için faydalı ipuçları verdiler. Daha iyi sağlık ve huzur için bu ipuçlarını kullanın.

Geceleri OAB
İşyerinde OAB
OAB ve Seyahat
Siz Dışarıdayken ve Hakkında OAB
OAB Tedavileri
OAB ve Diyet
OAB Günden Güne

Geceleri OAB İçin 12 İpucu

1. Kesintisiz uykuyu teşvik etmek: Sabah 6'dan sonra sıvı kullanmaktan kaçının. yani mesaneniz yatmadan önce boştur.
2. Yatmadan önce OAB kazaları hakkında mı endişeleniyorsunuz? Koruyucu pedler veya külotlar aklınızı kolaylaştırmanıza yardımcı olabilir.
3. Ani banyo gezilerinden kaçınmak için kafeini diyetinizden çıkarmayı deneyin.
4. OAB, cinsel yaşamınıza müdahale ediyor mu? Mesanenizi boşaltmayı veya samimiyetten biraz daha az içmeyi deneyin.
5. İşten sonra bir içki rahatlatıcı olabilir, ancak alkol OAB semptomlarını kötüleştirebilir - uykunuzu kesebilir. Kesmek için zaman olabilir.
6. Kazalar ve OAB el ele gidebilir. Yatmadan önce biraz güvence mi ihtiyacınız var? Lastik çarşaf denemeyi düşünün.
7. Diüretikler gibi ilaçlar daha fazla idrar üretmenize neden oluyorsa, sabahları yatmadan önce almayı deneyin. Doktorunuzla konuşun.
8. Sabah 6'dan sonra sıvı içmeyin. - veya yatmadan en az iki saat önce - gece banyoya yapılan seyahatleri azaltmak için.
9. Cinsiyet sırasındaki kazalarla ilgili endişe havayı bozabilir. Daha rahat pozisyonları bularak keyfi geri getirin.
10. Bu gece biraz daha dinlenin: Mesanenizi yatmadan önce tamamen boşalttığınızdan emin olmak için banyoda kendinize telaşsız zaman verin.
11. Geceleri yapılan banyo gezisinden sonra tekrar uyuyamaz mısın? Yatakta uykusuz kalmayın. Kalk ve tekrar yorgun hissedene kadar bir şeyler yap.
12. Eğer OAB sizi geceleri ayakta tutarsa, yardım alın. Doktorunuzla konuşun.

Mükemmel bir seks hayatı ve iyi bir gece uykusu OAB'niz olduğunda geçmişte kalmanız gerekmez. Basit yaşam tarzı ve diyet değişiklikleri aşırı aktif mesaneyi başarıyla yönetmenize yardımcı olabilir.
başa dönüş

Devam etti

İşyerinde OAB için 12 Tavsiye

1. İş rutininizi iyi kullanmak için kullanın. Planlanmış tuvalet - mesanenizi düzenli aralıklarla bir programda boşaltmak - OAB semptomlarını kontrol etmenize yardımcı olabilir.
2. Acılarını paylaşıyorlar: Erkeklerin% 38'i ve OAB'li kadınların% 22'si toplantıları kesmekten endişe ettiklerini söyledi.
3. Bir destek ağı oluşturun. İş arkadaşlarınızı OAB ve bununla ilgili deneyimleriniz hakkında eğitin.
4. Kadınlar: Yoğun bir iş günü boyunca sızıntıları önlemek için biraz yardıma mı ihtiyacınız var? Bir tampon veya kötülük (bir diyafram gibi), pelvik dokularınızın ihtiyaç duyduğu desteği verebilir.
5. Saat sabahın 10'u ve bana bir cevap vermen gerekiyor. Sıcak bir fincan kahve içmek kadar cazip gelebilirse, kafein sızıntılara neden olabilir. Bitkisel gitme zamanı olabilir!
6. Patronunuzla, kabini veya iş istasyonunu banyoya daha yakın bir konuma yerleştirme hakkında konuşun.
7. İş gününüz yoğun olabilir, ancak banyo aralarınız olmamalıdır. Mesanenizi tamamen boşaltmak için bolca zaman ayırın.
8. Zaman dikkatli bir şekilde akar. İşe başlamadan önce ve toplantılardan önce bir banyo molası verin.
9. Islatma kazası için endişeli? İş yerinde taze kıyafetler bulundurun.
10. Toplantı saatinden yararlanın: Kegel egzersizlerini yapın. Üç saniye ila beş saniye süreyle, idrara çıkmayı kontrol eden kasları sıkın. 10 saniye dinlenin. 10 tekrar yap.
11. Saat 3 tefecileri vurduğunda o kahveden kaçın. Kafein bir idrar söktürücüdür ve OAB'niz olduğunda sızıntıları teşvik edebilir.
12. OAB'nin iş hayatınızı etkilemesine izin vermeyin. OAB yaşlanmanın normal bir parçası değildir. Doktorunuzla yaşam tarzı değişiklikleri ve yardımcı olabilecek ilaçlar hakkında konuşun.

Tam ve yoğun bir iş gününü yönetmek, OAB'lılar için zor olabilir, ancak birkaç iyi planlanmış mola, biraz zamanlama ve patronunuzdan veya iş arkadaşlarınızdan biraz yardım alabilirsiniz!

başa dönüş

Devam etti

OAB ve Seyahat için 12 Tavsiye

1. Bir yol savaşçısı mısın? Kafeinli kola sürüş sırasında sizi uyanık tutarken kafein sızıntılara neden olabilir. Kesmek için zaman olabilir.
2. Biofeedback, OAB'nin kontrolüne yardımcı olabilir. Doktorunuzla bu tedavi seçeneği hakkında konuşun - bir sonraki uzun uçak yolculuğunuzda uygulamayı mükemmelleştirin!
3. Uçakla seyahat? Valizinizden ayırmanız durumunda ilacınızı, sarf malzemelerinizi ve sigorta bilgilerinizi el çantanıza getiriniz.
4. Seyahat ederken, evden alışkın olduğunuz ilaç programına uyun, uzaktayken rutininiz çok farklı olsa bile.
5. Uzaklara mı seyahat ediyorsun? Evde sizin için çalışan OAB diyet ve yaşam tarzı kurallarına uymaya devam edin.
6. Bir kasırga gezisinde mi? OAB semptomlarınızı ağırlaştırabilecek yiyecek ve içeceklere fazladan dokunmadan kendinizi rahatlayın.
7. Seyahat ederken, tüm seyahatinize dayanacak kadar ilaç getirmeyi unutmayın.
8. Seyahat ederken cebinizde biraz para saklayın. Bir dahaki sefere bir "; Yalnızca Müşteriler"; Bir tuvalet kapısını imzala, hızlı bir şekilde patron olabilirsin!
9. Gezilere katılmak için portatif tuvaletler alabileceğinizi biliyor muydunuz? Küçük bir çevrimiçi araştırmayı deneyin: Seçenekler boyut ve masrafa göre değişir.
10. Bir süre seyahat etmek mi? Uzakta sorularınız olursa üroloğunuzun telefon numarasını yanınızda getirmeniz faydalı olabilir.
11. Uçan? Check-in işlemini son dakikaya bırakmayın. Yerinizi ayırtmak için telefonla ya da erken çevrimiçi olun; tuvaletin yakınında bir yer bulma şansınızı arttırın.
12. Uçarken ilaçlarınızı kontrol ettiğiniz bagajda bırakmayın. Yanınızda taşıdığınız valizlere ilaç ve diğer hayati maddeler getirerek kayıplara karşı önlem alın.

Seyahat etmek yeni manzaralar ve sesler, yoğun bir program ve normal rutininizi unutturma cazibesi sunar. Yolculuğunuzun tadını çıkarın, ancak OAB semptomlarını kontrol etmenize yardımcı olan yaşam tarzına ve ilaçlara uyun.

başa dönüş

Devam etti

Siz Dışarıda ve Ne Zaman Olduğunuzda OAB İçin 12 İpucu

1. Spor salonunda kaçaklar hakkında endişeli? Bir tampon veya bir kötülük (diyaframa benzeyen), pelvik dokulara destek verebilir ve sızıntıları kontrol etmenize yardımcı olabilir.
2. Bir restorana, markete veya alışveriş merkezine mi gidiyorsunuz? Sıvılarınızı dikkatli bir şekilde zamanlayın ve geldiğiniz anda banyo yerlerini kontrol edin.
3. Bu gece yemek yiyor musun? Kokteylleri kesmek isteyebilirsin. Alkol, OAB semptomlarınızı ağırlaştırabilir.
4. Banyoların yakınında konser ya da spor koltukları satın alın. Evden çıkmadan önce üç ila dört saat sıvı alımını kesin. Bir kez orada, çizgiler uzamadan önce bir banyo molası verin.
5. Yetişkin pedi veya külot almak için dükkana gitmek konusunda biraz utandım? Unutmayın, ürünleri kolayca çevrimiçi sipariş edebilirsiniz.
6. Yerel bistrodaki jalapeno patlayıcıları hakkında tutkulu musunuz? Soğuk hindilere gitme zamanı gelebilir - baharatlı yiyecekler mesaneyi uyarabilir.
7. Sipariş verirken yapay tatlandırıcıya ulaşmak mı? Bu tatlandırıcılar, mesanenizi artıran OAB semptomlarını tahriş edebilir.
8. Bugün yapacak çok şeyin var mı? Bazı dinlenme aralarında zamanlayın. Çok fazla yapmak kasları aşırı çalıştırabilir - idrar kaçağına neden olabilir.
9. Dışarıdayken, planlanmış tuvaleti unutmayın (sızıntıyı önlemek için mesanenizi düzenli aralıklarla boşaltın). Bu rutin OAB semptomlarının kontrolüne yardımcı olabilir.
10. OAB, ABD’deki her 11 kişiden birini etkiliyor. Yalnız değilsin. Doktorunuzla konuşun; yardım alın - bugün!
11. Sen dışarıdayken hep banyo mu arıyorsun? Sadece OAB'yi kabul etme. Doktorunuzla konuşun - enfeksiyonlar ve diğer sorunlar OAB semptomlarına neden olabilir.
12. OAB'nin geçerli bir tıbbi durum olmadığını mı düşünüyorsunuz? Doğru değil! 33 milyon kadar Amerikalıda OAB var ve yardım mevcut. Bugün sağlık uzmanınızla konuşun.

OAB'inizi yönetmek, hangi yiyeceklerin semptomları tetiklediğini bilmek veya hareketli bir gün boyunca istirahat etmek kadar basit olabilir. Aşırı aktif mesane ile baş etme - uzakta veya evde - ellerinizde.

başa dönüş

Devam etti

OAB Tedavisinde 12 İpucu

1. OAB ilacınız sizi ağız kuruluğu ile mi bırakıyor? Dozunuzu ayarlama konusunda doktorunuzla konuşun.
2. Kadınlar: Vajinal ağırlık çalışması kaçakları önlemeye yardımcı olabilir. Kasları sıkılaştırarak vajina içinde küçük ağırlıklar tutulur. Onları günde iki kez, dört ila altı hafta boyunca, 15 dakika boyunca yapın.
3. OAB'ı yönetmenize yardımcı olacak bir doktor mu arıyorsunuz? Ürologlar mesane ve idrar konularının tedavisinde uzmanlaşmıştır.
4. Menopoz, OAB'ye katkıda bulunmada rol oynayabilir. Bazı kadınlar vajinal olarak uygulanan östrojen ile rahatlama bulur. Doktorunuzla konuşun.
5. Hafif elektrik darbeleri (pelvik taban elektrik stimülasyonu olarak adlandırılır), OAB semptomlarını kontrol etmenize yardımcı olan kas kasılmalarını uyarabilir. Bunları Kegel egzersizleri ile birlikte yapın.
6. Sigara içmek mesanenizi ağırlaştırabilir. Sigara içiyorsanız, bırakmayı deneyin. Sağlık hizmeti sağlayıcınız, nasıl önerileri konusunda yardımcı olabilir.
7. Nadir durumlarda cerrahi, aşırı aktif mesanesi olan bir kadına yardımcı olabilir. Sağlık hizmeti sağlayıcınızla "; askı prosedürü"; veya başka bir ameliyat sizin için doğru.
8. Kegel egzersizleri pelvik kasları güçlendirmeye yardımcı olur. İdrarı kontrol eden kasları üç ila beş saniye boyunca sıkın. 10 saniye dinlenin. 10 tekrar yap.
9. Biofeedback, pelvik kaslarınız hakkında farkındalık kazanmanıza ve OAB semptomlarını azaltmanıza yardımcı olabilir. Daha fazla bilgi edinmek için sağlık uzmanınızla konuşun.
10. Kegel egzersizlerinden vazgeçme! İyileşmenin farkına varmanız sekiz hafta sürebilir. Ve Kegels kutu gerçekten iyileştirmek - hatta önlemek - OAB.
11. OAB, arkadaşlarınızın veya ailenizin söyleyebileceklerine rağmen, yaşlanmanın normal bir parçası değildir. Sağlık hizmeti sağlayıcınızla konuşun ve bugün OAB için yardım alın.

Yaşam tarzı değişiklikleri, egzersizler, ilaçlar ve belki de ameliyat arasında aşırı aktif mesane semptomlarını yönetebilir ve hatta önleyebilirsiniz. Sağlık hizmeti sağlayıcınız, sizin için en iyi tedavileri keşfetmenize yardımcı olabilir.

başa dönüş

Devam etti

OAB ve Diyet için 12 Tavsiye

1. OAB'niz varsa, kabızlık gibi komplikasyonlardan kaçınmak için lif açısından zengin bir diyetin tadını çıkarmak önemlidir.
2. Bazen ekstra ağırlık aşırı aktif mesaneye neden olabilir. Bunun OAB'nizin nedeni olup olmadığını öğrenmek için sağlık uzmanınızla konuşun.
3. Bazı ilaçlar - özellikle içinde kafein veya diüretik bulunanlar - OAB'yi daha da kötüleştirebilir. Emin olmak için doktorunuza danışın.
4. Çikolata, kahve, çay ve kola - kafeinli yiyecek ve içecekler - OAB semptomlarınızı daha da kötüleştirebilir. Geri kesmeyi dene.
5. OAB zaman zaman çok stresli olabilir. Tek başına gitme: Sağlık ekibinizle konuşun, tedavi alın ve destek alın.
6. Reçeteli diüretikler, yatıştırıcılar ve antidepresanlar gibi bazı ilaçlar OAB semptomlarına neden olabilir. Herhangi bir ilacı kesmeden önce doktorunuzla konuşun.
7. OAB'ı yönetmek için bekleme süresini kullanın: Kegel egzersizleri aşırı aktif mesane semptomlarını iyileştirebilir ve hatta önleyebilir. Onları dört ila altı hafta boyunca günde 30 ila 80 kez gerçekleştirin.
8. Pelvik kas rehabilitasyonu (birkaç stil vardır) pelvik kas tonusunu iyileştirebilir ve sızıntıyı önleyebilir. Doktorunuzla konuşun veya daha fazla bilgi edinmek için çevrimiçi görünün.
9. Sigara içmenin mesanenizi tahriş edebileceğini biliyor muydunuz? Sonunda bırakman gereken motivasyon bu olabilir!
10. Reçetesiz satılan alerji ilaçlarınız OAB semptomlarınızı şiddetlendiriyor mu? Olanakları doktorunuzla görüşün.
11. Asla bir ilaç almayı bırakmayın, çünkü OAB'nizi daha da kötüleştireceğini düşünebilirsiniz. Kesin olarak bilmek için doktorunuzla konuşun - başka sebepler olabilir.
12. Utanç duymanın sizi doktorunuzla, her yaştan milyonlarca Amerikalıyı etkileyen bir durum olan OAB hakkında konuşmaktan alıkoymasına izin vermeyin.

Aşırı aktif mesane, ilaçlardan basit bir kolaya birçok şey tarafından tetiklenebilir veya tahriş edilebilir. Hangi diyet ve yaşam tarzı değişikliklerinin OAB semptomlarınızı en iyi şekilde yönetmenize yardımcı olacağını öğrenmek için sağlık uzmanınızla birlikte çalışmak harika bir fikirdir.

başa dönüş

OAB Günden Güne

1. Bazı ilaçlar - yüksek tansiyon ilaçları ve antihistaminikler gibi - bir kadının OAB'sini kötüleştirebilir. Emin olmak için doktorunuzla konuşun.
2. OAB ile partneriniz hakkında görüşmek basit değildir, ancak ilişkinize büyük bir destek sağlayabilir. Sohbeti bugün başlatın.
3. Kegel egzersizleri sadece beş dakika sürüyor ve her an, her yerde yapılabilir. Gelişmeleri görmek için onları en az dört ila altı hafta boyunca açık tutunuz. Pes etme!
4. OAB bazı erkeklerde ve kadınlarda depresyona neden olabilir. Milyonlarca Amerikalı mesane kontrol sorunları ile başa çıkıyor - uzanıyor, destek buluyor.
5. OAB ilacı kullanıyor musunuz? Doktorunuza aşırı ısınma veya ışığa daha duyarlı hale gelme gibi olası yan etkileri sorun.
6. Aktif kadınlar: Egzersiz sırasında sadece küçük bir OAB yardımına ihtiyacınız varsa, bir tampon veya tereddüt (diyafram gibi) pelvik dokularınızı destekleyerek sızıntıları kontrol altına alabilir.
7. OAB ilacınız sizi kuru ağızla bırakıyorsa, şekersiz sert şeker veya sakız deneyin. Veya ilacınızı değiştirmek için doktorunuzla konuşun.
8. Yalnız değilsin! 33 milyon kadar Amerikalı diğer mesane kontrol sorunları yaşıyor. Çevrimiçi destek grupları - ve diğer birçok kaynak - bulun.
9. OAB konularınız hakkında önemli olanınızla konuşun. Sorunu açığa çıkarmak, daha fazla sevgi ve güvene yol açabilir.
10. Sırada beklemek? Bekle mi? Gevşeme egzersizleri, OAB dürtüsünü bastırmaya yardımcı olabilir.
11. OAB nedeniyle sıvı tüketiminizi büyük ölçüde kısıtlıyor musunuz? Durdurmak! Mesaneyi tahriş ederek sorunu daha da kötüleştiriyor olabilirsiniz.
12. Depresyonu görmezden gelme. Araştırmalar inkontinans sorunları olanların majör depresyondan daha fazla muzdarip olduğunu göstermektedir. Bugün yardım alın.

Devam etti

OAB ile günlük olarak baş etmek zor olabilir ama yalnız değilsiniz. Arkadaşlar, aile, sağlık hizmeti sağlayıcıları ve OAB ile başa çıkanlar, zengin bir destek ve fikir kaynağı olabilir. Uzan!

başa dönüş