Alia Hoyt tarafından

Bazı insanlar düğmelerimize nasıl basılacağını biliyorlar ve aslında bundan zevk alıyor gibi görünüyorlar. Eğer geri yatırılırsanız, yüzleşmekten hoşlanmıyorsanız ya da sadece hassassanız (benim gibi), çılgınca / çılgın amcanız / yabancı üvey annenizden geleceğine dair kesin yorumlarınızı korkutmak ciddi strese neden olabilir - ve sizi mahvetmekle tehdit edebilir mükemmel güzel bir tatil toplantısı.

Psikoterapist ve upweve gözden geçiricisi Terri Cole, LCSW “Yemin alınması, birinin sizi altındaki davranışa yemine izin vererek bütünlük seviyenizi düşürmesine izin vermek anlamına gelir” diyor. “Seni besleyen bu kişi seninle iletişim kuruyor … ama gerçekte ne anlama geldiklerini söylemiyorlar.” Örneğin, bir nedenden ötürü sana kızdıklarını söylemek yerine, eleştirmen eleştirebilir. ya da yemek pişirmeden çocuk yetiştirme yeteneklerine kadar her şeyle alay edin. (Tabii ki, bazı yemlikler irade Sorunu açıkça dile getirin - ancak şenlikli bir fırsat, büyük bir aile araştırmasının zamanı veya yeri değildir. Garip!)

Aşağıya doğru gelen şey basittir: Başkalarının nasıl davrandığını kontrol edemezsiniz, ama siz kutu birkaç basit adımla reaksiyonunuzu yönetin.

İyi: Olumlu Düşünme Uygulaması

Bu senaryoda, suçlu genellikle bir mil öteden geldiğini görebileceğiniz kişidir. Onlar için hazır ol! Cole, “Siz, tatil deneyiminiz de dahil olmak üzere tüm deneyimlerinizin mimarısınız” diyor. “Öyleyse, sevgi dolu ve şaşırtıcı olacağına karar verin. Kanıtlanamaz ve telafi edilemez olun. ”Ne diyen olursa olsun, harika bir gün geçireceğiniz konusunda bilinçli bir karar verin. İkna olmadınız mı? Araştırmalar, olumlu yönde düşünenlerin duygusal ve sağlık açısından uzun vadede fayda sağladıklarını tekrar tekrar doğruladılar.

Daha iyi: Kendinizi Denklemden Çıkarın

Kendinizi durumdan uzaklaştırmanın birkaç yolu vardır. Mutluluk uzmanı ve aşırı dalgıç yorumcu Bobbi Emel, MFT “Yapabileceğiniz lojistik şeyler var” diyor. “Başka bir odada ol, geç gel ya da erken ayrıl.” Emel ayrıca konuyu değiştirmeyi öneriyor. “Başka bir şeye geç ve bu düğmelere basmamaya çalış.” Diyor.

Devam etti

En iyi: Oyun oynamayı bırak

Biliyorum, biliyorum: Birisi gerçekten sana yapışırsa, istediğin son şey bırakmasına izin vermek. Ne kadar son söze sahip olmak istemeniz önemli değil, ancak günaha engel olmak için geçerli sebepler var. Emel, “Bir şey için, baiter'e istediklerini veriyor” diyor. "Davranışlarını teşvik ediyor. Bu oyunu oynuyorlar ve oyunu bitirmek yerine oyuna devam ediyor." Ayrıca sizi olumsuz etkileyebilir, sizi utandırmanıza, hayal kırıklığına uğratmanıza ya da sadece hissetmiş gibi hissetmenize neden olabilir. O yüzden yüksek yola çıkmayı deneyin ve sizi nereye götürdüğünü görün.

Günün sonunda, çok az kişi mükemmel kesim geri dönüşüne sahip olmaktan veya gözyaşlarında çözünmekten ve odadan kaçmaktan gurur duyuyor. “Neden bu kişiye dürüstlük seviyenizi düşürme gücü veriyorsunuz?” Cole'a sorar. "Bağışlama pratiği yapın ve arkanıza yaslanmasına izin verin. Neşeli ve sevgi dolu olun." Sonuçta, mutluluk olduğu en iyi intikam.