Çocuğunuz uyumakta zorlanıyor mu? Hepimiz biliyoruz ki vücudu iyileştirmek ve onarmak için huzurlu bir uyku gereklidir. Ancak son sağlık raporları ABD'deki birçok çocuğun kronik olarak uykudan mahrum kaldığını gösteriyor. Örneğin, Ulusal Uyku Vakfı (NSF) anketinde araştırmacılar, 10 yaş ve altındaki her üç çocuktan ikisinin birden fazlasında bir tür uyku problemi yaşadığını tespit etti.

Çocuklarda uyku problemleri için ödenmesi gereken bir bedel var. Northwestern Üniversitesi Tıp Merkezinde yapılan açıklayıcı bir çalışmada, bilim adamları 2 ila 5 yaşları arasındaki 510 çocuğun uyku düzenini izledi. Çalışma, geceleri daha az uyumanın, gün boyunca daha fazla davranış sorunu anlamına geldiğini göstermiştir.

Diğer çalışmalar, matematik, okuma ve yazma gibi sınıflardaki kötü dereceli çocuklarda kötü uykuyu ilişkilendirmiştir. Ek olarak, bazı çalışmalar uykudan rahatsız çocukların daha fazla depresif semptom ve anksiyete bozukluğu olduğunu göstermektedir.

Yetişkinlerde olduğu gibi, çocukların iyi uyumamasının çeşitli nedenleri vardır. Bu nedenlerden bazıları diğerlerinden daha ciddi. Ancak evinizde bir sorun uyuyan (veya iki kişi) varsa, ebeveynler de dahil olmak üzere herkese iyi bir gece uykusu almanın ve ertesi gün uyanık ve üretken hissetmenin yollarını bulun.

Çocuklarda Farklı Uyku Problemleri Var mı?

Uyku sorunları iki ana kategoriye ayrılır. Bunlardan ilki, dissomi. Çocuklarda, dyssomnias şunları içerebilir:

• Uyku başlangıçlı zorluklar
• Limit belirleyici uyku bozukluğu
• Yetersiz uyku hijyeni
• Yetersiz uyku sendromu
• Horlama ve tıkayıcı uyku apnesi (OSA)

İkinci sınıf uyku bozuklukları parazomidir. Ortak parasomni örnekleri:

• Uyurgezerlik
• Gece terörü
• Kabuslar
• Kafa çarpması veya sallanma gibi ritmik hareket bozuklukları

Uykusuzluk Nedir?

Uykusuzluk uykuya dalma, uykuya dalma zorluğu ve muhtemelen sabahın erken saatlerinde uyanma gibi sorunları içeren bir rahatsızlıktır. Çocuklarda, uykusuzluk birkaç gece sürebilir veya haftalar süren uzun süreli olabilir. Uyku anksiyetesi olan çocukların uykusuzluğu olabilir. Diğer uykusuzluk tetikleyicileri günlük veya kronik stres, ağrı veya zihinsel sağlık sorunlarını içerir.

Çocuğunuzda uykusuzluk varsa, yapabileceğiniz şeyler:

• Stresörleri tanımlamaya çalışın. Örneğin, ek ev ödevi, arkadaşlarla ilgili sorunlar veya yeni bir mahalleye taşınması, gece kaygısına neden olabilir.
• Çocuğunuzun ışıklar sönmeden önce rahatlamasını sağlayacak düzenli bir yatma zamanı rutini oluşturun.
• Uykusuzluk devam ederse, çocuğunuzun doktoruyla sorunu çözmenin yolları hakkında konuşun.

Devam etti

Bir Çocuk Yüksek Sesle Horluyorsa Ne Demektir?

Her 10 çocuktan bir tanesinin birazından biraz fazlasıyla horluyor. Horlama farklı sorunlardan kaynaklanabilir. Örneğin, kronik burun tıkanıklığı, genişlemiş adenoidler veya hava yolunu tıkayan büyük bademcikler horlamaya neden olabilir.

Horlama ile çocuğun boğazının arkasındaki üst solunum yolunun açılmasını destekleyen kaslar uyku sırasında gevşer. Damak ve uvulada ekstra doku - ağzın çatısından sarkan etli parça - her nefeste titrer. Bu titreşimler aslında "horlama" olarak adlandırdığımız sese neden oluyor. Bazı çocuklarda, hava yolunun bu bölge boyunca herhangi bir noktada kapanma eğilimi vardır. Hava yolunun daralması türbülansa ve horlama seslerine neden olur.

Horlama zararsız olabilir. Ancak, uyku kalitesinin düşmesine ve çocuğun uyku-uyanma döngüsünde de değişikliklere neden olabilir. Huzursuz uyku ve sık sık uyanma nedeniyle, gündüz uyanıklığı azalır. Bu, ruh halinizde ve enerjide çarpıcı değişikliklere neden olabilir. Horlayan birkaç çocuk obstrüktif uyku apnesi veya OSA denilen daha ciddi bir problem yaşayabilir.

Obstrüktif Uyku Apnesi Nedir?

Obstrüktif uyku apnesi günümüzde çocuklarda sık görülen bir sorundur. Amerikan Pediatri Akademisi'ne göre, çocuklarda uyku apnesinin semptomları:

• Ara sıra duraklamalarla gece horlama
• Gasping veya boğulma
• Uyku bozukluğu

Horlama ve OUA olan çocuklar sıklıkla büyük bademcikler ve / veya adenoidler içerir. Birçoğu obezdir ve / veya alerjik bir hastalığı vardır. Uyku apnesi aşağıdaki sonuçlarla ilişkilidir:

• Anormal büyüme ve gelişme
• bedwetting
• Davranış ve öğrenme problemleri
• Gündüz uykusuzluk
• Hiperaktivite veya DEHB

Basitçe horlayan ya da OUA olan çocukların tedavisi şunları içerebilir:

• Kilo kaybı
• Alerjik rinit tedavisi
• Burun steroidleri
• Antibiyotikler
• Adenoid ve bademciklerin giderilmesi - son çare olarak

Bazen nazal sürekli pozitif hava yolu basıncı (CPAP) obstrüktif uyku apnesi olan çocuklar için kullanılır. CPAP, uyku sırasında açık kalması için burun maskesi yoluyla çocuğun hava yoluna basınçlı hava akımı veren bir makine kullanılmasını içerir.

Uyurgezerlik ve Bedet Islatma Çocuklarda Sık Görülen Uyku Sorunları mı?

Bazı uykular, örneğin uyurgezerlik, diş taşlama (bruxism) ve yatak ıslatma gibi - çocuklar arasında olağandışı değildir. Ayrıca, uyurgezerlik erkeklerde kızlardan daha yaygındır. Uyurgezerlik olgunlaşmamış merkezi sinir sisteminden veya aşırı yorgunluktan kaynaklanabilir. Genellikle çocuk uykuya daldıktan bir veya iki saat sonra olur. Bazen uyurgezerlik yetişkinliğe devam edebilir. Uyurgezerlerin zarar görmesi nedeniyle, ebeveynler çocuğu yaralanmaya karşı korumalıdır.

Yatak ıslatma hem kızlar hem de erkekler için ilkokul yıllarına kadar devam edebilir. Yatak ıslatma bazen endişe veya diğer duygusal sorunlardan kaynaklanırken, çoğu çocukta hiçbir şey yanlış değildir. Sonunda bedwetting büyürler - kızlar genellikle erkeklerin önünde durur. Diğer yandan, nadir olmasına rağmen yatak ıslatma, enfeksiyon veya alerji sonucu olabilir.

Devam etti

Gece Terörü Nedir?

Gece terörü - aynı zamanda uyku terörü olarak da bilinir - çocuğun aşırı ajitasyon, çığlık, ağlama, kalp atış hızının artması ve dilate olan öğrencilerle uykudan aniden uyanması. Uyku yürüyüşü gibi, gece terörleri olgunlaşmamış bir merkezi sinir sistemine bağlanmış gibi görünmekte ve sıklıkla aşılmaktadır. Bu uyku terörleri genellikle 18 aylıktan sonra başlar ve 6 yaşında kaybolur.

Çocuğunuzun gece terörü varsa, aile üyeleriyle konuşmak ve bölümlerin zararlı olmadığından emin olmak önemlidir. Çocuk odası, gece terörü sırasında yaralanmaya karşı korumak için güvenli olduğundan emin olun. Aynı zamanda düzenli bir uyku rejiminde kalmaya ve stresi idare etmeye yardımcı olur, böylece çocuk yatmadan endişeli olmaz.

Kabuslar Çocuklukta Yaygın mıdır?

Kabuslar, hızlı göz hareketi (REM) uykusu sırasında meydana gelen korkutucu rüyalardır. Onlar çocukluğun ortak bir parçası.

Yürümeye başlayan çocuklarda, çocuklar gerçekleri hayal gücünden ayırmanın zor olduğu yerlerde aktif hayal kurmaya başlarlar. Okul öncesi ve ilkokul çağındaki çocuklar, günlük duygusal bölümlerin sonucu olan kabuslar yaşayabilir. Örneğin, sınıf arkadaşları veya kardeşleri ile tartışmalar, akademik stres veya ayrılma korkusu kabuslara neden olabilir.

Çoğu çocuk bir zamanlar bir kabus gördü. Ulusal Uyku Vakfının Amerika'daki Uyku anketine göre, okul öncesi ve okul çağındaki çocukların% 3'ü sık sık kabus görüyor. En kötü kabuslar 6 yaşlarında ortaya çıkıyor gibi görünüyor. Çocuğunuz olgunlaştıkça kötü rüyalar muhtemelen azalacak.

Çocuklar Huzursuz Bacak Sendromu Alabilir mi?

Huzursuz bacak sendromu (RLS) 8 yaş ve üstü çocuklarda sıradışı değildir. Bu nörolojik uyku bozukluğu, bacaklarda (ve bazen de kollarda) sürünen, sürünen bir his uyandırır ve hareket etmesi için dayanılmaz bir dürtü yaratır.

Çalışmalar, huzursuz bacak sendromunun güçlü bir genetik bileşene sahip olabileceğini göstermektedir. Uyku titremesi veya huzursuz bacak sendromu olan çocuklar uykuya dalmakta zorlanabilir. Bu, gündüz yorgunluğu ve sinirlilik ile sonuçlanabilir. Son çalışmalara göre, DEHB ve depresyon RLS tanısı konulanlarda daha yaygın olabilir. Çocuğunuzun çocuk doktoru ile çocuklarda RLS'yi tedavi etmenin yolları hakkında konuşun.

Devam etti

Çocukların Ne Kadar Uykuya İhtiyacı Var?

Uyku uzmanları, ilkokul çağındaki çocukların her gece 10 ila 11 saat uyuması gerektiğini önermektedir. Okul öncesi çağındaki çocuklar gece yaklaşık 11 ila 13 saat uyumalıdır.

Çocuğumun Uyku Sorunlarına Nasıl Yardımcı Olabilirim?

Çocuğunuz uykuda yürüyorsa, yatağı ıslatıyorsa veya gece terörü gibi başka uyku bozuklukları yaşıyorsa, doktoruyla konuşun. Bazen, duygusal stres suçludur. Çoğu duygusal stres vakasında, sorun birkaç davranışsal müdahale ile kolayca çözülebilir.

Ek olarak, uykusunda bir örüntü ve muhtemel horlama veya uyku apnesinde bir patern belirlemek için çocuğunuzu uyurken izleyin. Çocuğunuzun alerjileri veya astımları varsa, doğru şekilde ilaç aldığından emin olun. Yine çocuğunuzun doktoru uyku problemleri için en iyi kaynaktır.

Uyku Çalışması Nedir?

Çocuğunuz için, özellikle gündüz aşırı uyku hali, uykuda kalma sorunları veya OSA varsa, bir gecede uyku çalışması veya polisomografi önerilebilir. Uyku çalışması çocuğunuzun saf horlama, obstrüktif uyku apnesi, huzursuz bacak sendromu veya başka bir uyku problemi gibi teşhis edilebilir bir sorunu olup olmadığını belirlemeye yardımcı olacaktır. Bu bozukluklar, çocuğunuzun doktorunun reçete edeceği veya çocuğunuzun yardım edebilecek bir uzmana gönderilebileceği özel bir tedavi gerektirebilir.