Amerika'nın İlk Anne Aileleri Nasıl Konuşur - Hers dahil - Sağlıklı Beslenip Aktif Olabilir

Gina Shaw tarafından

Beyaz Saray turuna çıkıp, neşeli havlayan, kıkırdayan kıkırdama seslerini ve aile salonlarından süzülen bir dans-pop-ritmi sesini duyuyorsanız, sadece bir "Bo Dans Partisi" nde olduğunuzu anlayacaksınız. " Bu, First Lady Michelle Obama'nın (ve bazen kocası, Cumhurbaşkanı) kızlarının yoğun günlerinde ekstra egzersiz yapmasının yollarından sadece biri. Ailenin ünlü Portekizli su köpeğine değinen Bayan Obama, “Radyoyu açıp topu fırlatıp Bo ile koridorda koşup koşuyoruz” diyor. "Bir köpeği kovalarken ya da köpek sizi kovalarken, gerçekten ter atabilirsiniz."

Şimdi, First Lady, çocuklukta obezite salgını sona erdirerek, çocuk sağlığı konusunda sıkıntılı bir eğilimi atlatması için Amerika'ya meydan okuyor.

Çocukluk çağı obezitesine yardımcı olmak için yeni girişiminizden bahsedin. Bu zor meseleyle başa çıkmak için birçok strateji denenmiştir - bunu eşsiz kılan nedir ve bunu başarılı kılan nedir?

"Hadi Gidelim" - ve ben bu ismi seviyorum - ilk kez, bir neslin çocukluk obezitesine son vermek için ulusal hedefleri belirleyen bir kamu-özel ortaklığı.

Amerika'da çocuklukta obezite son 30 yılda üç kat arttı ve bugün üç Amerikalı çocuktan biri ya kilolu ya da obez. Bu nesil, Amerika'da ebeveynlerinden daha az sağlıklı olan ilk nesil olma yolunda ilerliyor. Bu çok çirkin. Bununla ilgili bir şeyler yapmak için bekleyecek vaktimiz yok.

"Hadi Taşı" nın dört ayağı var:

• Ebeveynlere çocuklarının beslenmesi hakkında daha iyi kararlar vermek için ihtiyaç duydukları araçları ve bilgileri sunmak. Bu, paket içi gıda etiketlemesinin geliştirilmesinden Amerikan Pediatri Akademisi ile ortaklığa, BMI’nin çocuk ve çocuk ziyaretlerinde Disney ve NBC ile ortak eğitim ortaklıklarına izlenmesini teşvik etmek için her şeyi içerecek.
• Okullarda daha sağlıklı yiyecekler almak. Başkan Obama, Çocuk Beslenme Yasası'nın bu yıl yeniden onaylanması durumunda fonda 10 milyar dolarlık bir artış teklif etti; okulların yemeklerinin beslenme kalitesini arttırmak ve programa daha fazla çocuğu almak için yılda 1 milyar dolar.
• Sağlıklı gıdaların erişilebilirliğini ve satın alınabilirliğini geliştirmek. 23.5 milyon Amerikalı'nın süpermarketlere erişimi olmayan “yemek çöllerinde” yaşadığını biliyoruz. Bunları ortadan kaldırmak istiyoruz. Philadelphia gibi şehirler bunu yaptı, bu yüzden yapabileceğimizi biliyoruz. "" Let's Move ", çiftçi pazarlarının ve marketlerin" gıda çöllerine "taşınması için 400 milyon dolarlık bir girişim içeriyor.
• Fiziksel aktivite - Çocukların oynaması ve oynaması için artan fırsatlar. Başkanın Fiziksel Uygunluk Yarışması bu çabanın kilit bir bileşenidir, ancak modernize edilmesi gerekiyor. Şimdi atletizmin önemini vurguluyor, ancak her çocuk atletik değil. Sadece hareket etmelerine ihtiyacımız var. Bunu tanıtmak için spor liglerini ve atletizmini kullanacağız, NFL ve NBA'den WNBA'ya ve kadın futboluna kadar hemen hemen her spor ligiyle ortaklaşa çalışacağız.

Devam etti

Uzatılmış bir anne, kendisini aktif tutmak için yeterli zamanı olmadığında, çocuklarını aktif tutmak için ne yapabilir? Bu sorunların kendiniz olduğunu söylediniz - bunu nasıl değiştirdiniz?

Birkaç yıl önce, çocuk doktorumdan omzuna dokundum. Her zaman bir aile olarak oldukça aktif olduk, ancak diyet cephesinde yakalandım. Çalışan annelerin çoğunun ne olduğunu deneyimliyordum: tam gün çalışmak, seyahat eden bir koca, çocukları etkinliklere götürmek ve günün sonunda pişmiş tavuk ve sebze ile tam bir yemek yapmak için çok yorgun buluyorsunuz. Bu yüzden çoğu ailenin yaptığı şeyi yapıyordum: pizza adamını çok fazla çağırmak ve arabaya çarpmak.

Çocuk doktorum ağırlıklı olarak Afrikalı-Amerikalı bir toplulukta çalışıyor ve her zaman bir çocuğun BMI'sini kontrol ediyor. Bana Malia ve Sasha'nın yanlış yöne gittiğini söyledi. Şaşırdım - her şeyi doğru yaptığımı sanıyordum! Bu yüzden yeme alışkanlıklarımızda birkaç değişiklik yaptım - şekerli meyve sularını elimine ettim, kızların öğle yemeğinde küçük su şişeleri yolladım ve haftada en az bir ya da iki kez evde akşam yemeği hazırladım. (Her gece yemek yapmayacağımı biliyordum!)

Birkaç ay sonra geri döndüğümüzde, doktor geri dönüşe sersemlemiş. “Onlarla ne yapıyorsun?” O sordu. “Bana değişiklik yapmam gerektiğini söylemiştiniz” dedim. Bu çözümün basitliği paylaşmak istediğim bir şeydi.

Ne tür basit çözümlerden bahsediyorsunuz?

TV'yi kapatın ve radyoyu açın ve oturma odasında çocuklarınızla birlikte bir dans partisi yapın. Onları okula yürü. Akşam yemeğini evde sadece haftada bir veya iki gece pişirin. Bir fark yaratmak için sert bir şey yapmak zorunda değilsiniz.

Beyaz Saray'a bir topluluk bahçesi diktin. Biraz daha küçük bir bahçeye sahip olan ebeveynler kendi taze sebzelerini nasıl yetiştirebilir?

Tabii ki, çalışmak için 1100 metrekarelik bir arsa var - ama toprak, tohumlar ve hepsi, hala ekmeye sadece 200 $ mal oldu. Çok fazla paraya ve büyük bir arsaya ihtiyacınız yok. Kereviz, marul ve benzeri küçük bahçelere bahçe ekleyen okulları ziyaret ettim. Sadece bir kutu toprağa ve bazı tohumlara ihtiyacınız var. Ve çocuklar onu sever. Tüm süreci kucaklarlar: dikim, hasat, yemek ve yemek.

Devam etti

Ailenizin en sevdiği sebzeler hangileri?

Kirden bir şey çıkarmak, kızlarımızın en sevdiği şeydir. Kirten çıkarabileceğin her şey onlar için harika, bu yüzden havuç gibi şeyleri severler. Ve asmadan lezzetli bir bezelye alarak ve orada yiyebiliyor olmak, bu harika.

Barack, her zaman hep brokolidir. O ve Sasha, büyük brokoli hayranları. Ben, oldukça esnekim, ama taze bezelye her zaman favoridir.

Pek çok Amerikalı kadın senin gibi görünmek istiyor - güçlü, zinde ve sağlıklı. Ne yapabilirler?

Anahtar karıştırıyor. Ağırlık antrenmanını kardiyo ile birleştiriyorum ve bu yıl Pilates'e ekledim. Yaşlandıkça, daha fazla esnek kalmam gerektiğini ya da yaralanmaların daha sık meydana geldiğini görüyorum. Bir maraton koşmanıza gerek yok; Kardiyo antrenmanımın birçoğu koşu bandında bir eğimde yürüyor.

En sevdiğiniz go-ekipman ne olursa olsun, herhangi bir yere gitmek için gitmeniz gereken şey nedir?

Dakika plakalar. Bir push-up pozisyonunun üstündeki yere yatın, ancak push-up'ları yapmak yerine, bu pozu bir dakika bekleyin - eğer yapabiliyorsanız daha uzun, henüz orada değilseniz daha az. O zaman yapın her iki tarafta tek elle kullanılan plakalar. Bu sizi çabucak yakmanızı sağlar ve çekirdeğinizi güçlendirir. Ya da duvara yaslanıp duruyorsun. Veya ağız kavgası atlamak - yukarı ve aşağı zıplamak ve bacaklarınızı hareket ettirmek çok fazla yağ yakar, enerji harcar ve kas kütlesini yükseltir.

Amerika'nın en işlek programında, bir aile olarak birlikte olmak için nasıl zaman bulursunuz?

Neredeyse her gün birlikte çift olarak çalışıyoruz ve Başkan seyahat etmiyorsa her gece saat 6: 30'da bir aile olarak akşam yemeği yiyoruz. Çocuklarımızın oyunlarına gideriz. TV'ye hafta boyunca hiç izin vermiyoruz ve okulla ilgili olmadığı sürece bilgisayar kullanmıyoruz. Hafta boyunca da tatlı yok - onlar bir zevk. Bize sadece sağlık açısından değil aynı zamanda bir aile olarak güçlü kalmamıza yardımcı olan bir dizi rutin ve ritüelimiz de var.

Sonuçta, “Harekete geçelim” de işte budur: sadece çocukları daha sağlıklı kılmak değil, aileleri güçlendirmek. Ve bunun güzelliği sadece başka bir devlet programı değil. İş dünyası, kar amacı gütmeyen kuruluşlar ve vakıflarla bir dizi önemli ortaklık. Daha önce hiç kimse bir nesildeki çocukluk obezitesine son verme hedefini belirlememiştir, ancak şimdi momentum var ve devam edeceğiz.