Çocukların bazen ne kadar ağır olduklarını düşünmeleri doğaldır. Ancak çocuğunuz okuldan eve gelir ve aniden şişmanlık hakkında konuşursa, büyüklüğü ile alay ediliyor olabilir.

Onu rahatlatmak ve güvence altına almak isteyeceksiniz. Ancak onunla nasıl hissettiği ve durumu nasıl ele almak istediği hakkında da konuşmalısınız.

Zorbaları oyun alanından uzak tutamayabilirsiniz, ancak göründüğü gibi değil, sağlıklı olmanın en önemli şey olduğunu bilmesini sağlayabilirsiniz.

Ne yapabilirsin

Sevildiğini hissetmekle başlayabilirsiniz. Durum üzerinde birlikte çalışmak istediğinizi ona bildirin.

“Seni seviyorum. Sen güzel bir kızsın. Bunu çözeceğiz ve daha iyi hale getireceğiz.”

Çocuğunuza dalga geçmenin ve zorbalığın her zaman yanlış olduğunu açıklayın. Öğretmenle mi yoksa müdürle mi konuşmanı istediğini sor ve ne olduğunu açıkla.

“Nasıl göründüklerine dayanarak insanlarla dalga geçmek kesinlikle yanlıştır. Hepimiz farklıyız.”

Alayın nasıl hissettiği hakkında çocuğunuzla sohbet etmeye başlayın.

“Çocuklar sizinle böyle konuştuğunda nasıl hissettirdi?” Veya "Ne dedikleri hakkında ne düşünüyorsunuz?"

Çocuğunuz olanların kilo vermek istediğini söylerse, odağını pound atmaktan sağlıklı hale getirmenin zamanı gelmiştir. Bir plan yapmak için birlikte çalışın. Çocuğunuz sürece dahil olduğunda - örneğin sağlıklı yiyecekler ve aktiviteler seçerken - buna bağlı kalmak daha muhtemel olacaktır.

Tüm ailenin daha iyi seçimler yapmasının, biraz daha fazla egzersiz yapması ya da biraz daha iyi yemesi üzerinde çalışıp çalışmadığı konusunda iyi olduğuna dikkat edin.

“Önemli olan ne kadar ağırlıklandırdığınız değil, vücudunuzun ne kadar sağlıklı olduğudur. Hepimizin daha sağlıklı olması için bir aile olarak ne gibi şeyler üzerinde çalışabileceğimizi düşünüyorsunuz?”

Tüm Aile İçin İyi Alışkanlıklar

Öncelikle çocuk doktorunuz veya aile doktorunuzla konuşmayı planlayın. Çocuğunuzla ziyaret ettiğinizde sağlıklı kilo hakkında konuşmasını istediğinizi bildirmek için vaktinden önce arayın. Ayrıca vücut kitle indeksini (BKİ) bulmak ve gerçekten aşırı kilolu olup olmadığını görmek için çocuğunuzun boyunu ve kilosunu ölçebilir.

Ardından, tüm ailenizi akıllı değişiklikler yapma fırsatına sahip olun. Herkes daha sağlıklı yiyecekler seçerse veya daha fazla egzersiz yaparsa, kilosu hakkında endişelenen çocuğunuz, kendini yalnız hissetmez. Bir aile olarak oturun ve herkesin fikir üretmesine izin verin. Küçükten başlayın ve her iki haftada bir yeni hedefe odaklanın.

Bu ipuçlarına başla:

• Her öğünde bir sebze yiyin.
• Dışarı çıkın ve her gün 30 dakika boyunca aktif olun.
• Günde iki parça meyve verin.
• Hızlı yiyecekleri haftada bir kereden fazla yiyin.