Bazı yiyecekleri yemeye mi çalışıyorsunuz? Bir bağımlılık olabilir.

Banyo skalasındaki rakam ulusal borçtan daha hızlı bir şekilde artmış görünüyorsa ve kendinizi tekrar tekrar büyük boy tabağınıza yiyecekler döktüğünüzde bulabildiğiniz kadar açık büfe hatlarıyla neredeyse umursamaz bir şekilde bulursanız, tutsak olabilir misiniz? Bir "yiyecek bağımlılığı"?

Çoğu insan, kafeinin fiziksel olarak bağımlılık özelliklerinin sabahları birinci (ve ikinci ve üçüncü) kahvelerden güne başlamak için üzücü bir yol bırakabileceğini bilir. Ancak bazı doktorlar, insanların da zorla sığır eti ve peynir gibi yiyecekleri yemeye itildiğine inanıyor ve bunun nedeni bilinmeyen bir gıda bağımlılığı olabilir.

Örneğin Neal Barnard, milyonlarca Amerikalı'nın diyetlerinde peynir, et, çikolata ve şekerin bağımlılık yaratan gıdalar olduğuna inandığını söylüyor. Barnard, yazarı Yiyecek Baştan Çıkarmasını Kırmak ve Sorumlu Tıp Doktorları Komitesi Başkanı, bu yiyeceklerin beynin, kendilerine duyduğumuz özlemi taşıyan, dopamin gibi afyon benzeri "iyi hissettiren" kimyasallar salgılanmasını teşvik eden kimyasal bileşikler içerdiğini söylüyor.

Alan Goldhamer, DC, ortak yazar Zevk Tuzağı ve Calif. Rohnert Park'taki TrueNorth Sağlık Merkezi direktörü de aynı fikirde. “Nüfusun büyük bir yüzdesi bu aşırı zaman uyarlamasının dopamin üretimini tetikleyen gıdalardan etkilerine karşı hassastır ve bağımlılık yapıcı bir döngüye yakalandılar” diyor. Ancak, yaygın olarak kabul edilen ilaçlara bağımlılığın aksine, gıda bağımlılığı teorisinin savunucularına göre, bu sorun büyük ölçüde tanınmıyor.

Gıda Bağımlılığı: Sığır Eti Nerede?

Çok uzun zaman önce, bir patates cipsi üreticisinin reklamları, "Betcha sadece bir tane yiyemez!" Zorunluluğu ile tüketicilere dalga geçiyorsa, gerçekten bunu kastettiler!

Gıda üreticileri, ürünlerini alışveriş sepetlerimizde yuvarlanmaya devam ettirmek için ikna edici reklamlar ve çekici ambalajlar kullanarak, özlemlerimizi tanımak ve bunlardan faydalanmak için mükemmel bir iş çıkardılar. Goldhamer, "Yalnızca kalori bakımından yoğun olmayan, işlenmiş gıdaların çoğu değil, aynı zamanda bizi iyi hissettiren dopamin üretimini de teşvik ediyorlar" diyor.

Öte yandan, pek çok beslenme uzmanı, işlenmiş gıdalarla ilgili, bağımlılıklarla ilgisi olmayan önemli risklerin olduğuna inanmaktadır. MD’nin yazarı olan Michael Roizen, “İşlenmiş yiyeceklerle ilgili problem, onu çok hızlı bir şekilde sindirmeniz ve midenizin bitmesi ve hala aç hissetmenizdir” diyor. Gerçek Çağ Yolu Pişirme. "Elyafı yiyeceklerden çıkarırsanız, çok fazla boş kalori alırsınız."

Devam etti

Gıda üreticileri için lobiciler, et, peynir ve diğer yüksek yağlı ürünlerle dolu plakaların riskini en aza indirirken, Roizen, günde 20 gramdan fazla doymuş yağ ve trans yağ gibi kötü yağların göğsüne katkıda bulunabileceğini düşünüyor. ve prostat kanserlerinin yanı sıra, kalp hastalığı, felç, iktidarsızlık, hafıza kaybı ve hatta cilt kırışmasına yol açabilecek "arteriyel yaşlanma" dediği şey.

Aynı durum şeker için de geçerli diyor Roizen, Syracuse'daki New York Eyalet Üniversitesi Tıp Üniversitesi'ndeki tıp ve anesteziyoloji profesörü. “Şekerden kaçınmanın ana nedeni, atardamarınızı yaşlandırmasıdır” diyor. Ek olarak, obezite ve kronik hastalıklara katkıda bulunmak için fast-food zincirlerine karşı açılan davalar ve gıda endüstrisi, bunun batıl oranlarda kuşatılmış olduğunu hissediyor olabilir.

Alışkanlık Olmak

“Yiyecek bağımlılığı” gibi sözler yasaklandığında, peynir ve çikolata gibi yiyecekleri kokain ya da alkol gibi yaygın olarak kabul edilen bağımlılıklar ile aynı kategoriye koymakta tereddüt eden pek çok kuşkucu var. Ancak Barnard, "Gece saat 11: 30'da arabasına giren ve bir çikolata almak için 7-Eleven'e altı mil götüren bir kadın için başka hangi terimi kullanırsınız ve her gece yapar mı? Sonrasında derinden suçlu hissediyor ve bu davranışı durdurmaya karar vermesine rağmen, her gece, her gece, her gece yapıyor mu? Bu bir gıda bağımlılığı. "

Bu gıda bağımlılığı teorisinin savunucuları, zorlamalarında cinsiyetler arasındaki olası farklılıkları işaret ediyor. Kadınlar, özellikle adet öncesi dönemde çikolataya daha duyarlı olabilir. Bazı erkeklerin tatlı bir dişleri olsa da, birçoğu en az pes edecekleri yiyeceğin biftek olduğunu söyler. Barnard, dört bin Amerikalıdan birinin, bin dolar alsalar bile, bir hafta boyunca et vermeyeceği sonucuna varılan, 1.244 yetişkinlik Nisan 2000 tarihli bir ankete işaret ediyor. “Bana bağımlılık gibi berbat bir ses geliyor” diyor.

Devam etti

2002'de Princeton Üniversitesi'nde yapılan bir hayvan araştırmasında araştırmacılar, farelere şeker verdikten sonra, şekerlerin diyetlerinden çıkarıldığı zaman klasik geri çekilme belirtileri ("sallar", anksiyete ve beyin kimyasındaki değişiklikler gibi) gösterdiklerini tespit ettiler. şekerin bağımlılık yapabileceğini öne sürerek.

Yine de birçok doktor ve diyetisyen, bazı yiyecekleri yemenin gerçek bir yiyecek bağımlılığı olduğuna ikna olmuş durumda değil. RD, Albert Einstein Tıp Koleji'nde pediatri profesörü ve Amerikan Diyetisyenler Birliği sözcüsü Doç. Dr. Keith Ayoob, "İnsanlar üç temel tadı istiyor: yağ, tuz ve şeker." "Bir kaç gün kadar küçük bebekler daha tatlı yiyecekler tercih ediyor. Ancak belirli bir yiyeceğin bağımlılık yaptığını söylediğinde, bunun senin ellerin dışında olduğunu ima ediyorsun. Bunu satın almıyorum. Bilmiyorum. çikolatanın bağımlılık yarattığına dair herhangi bir kanıt, insanlar hoşuna gittiğinden hoşlanır.

Ayoob, "Evet, insanlar alışkanlıklara giriyor" diye ekliyor. "Ama iyi yanı, alışkanlıkların değişebileceği."

Gıda Bağımlılığını Kırmak

Yiyecek bağımlılığı gerçekse, onları kırmak ne kadar zor? Klinik psikolog Douglas Lisle, doktora, Calif. Rohnert Park'taki TrueNorth Sağlık Merkezi'nde, araştırma direktörlüğünde, hastaların "terapötik oruç tutması" yoluyla - en sonunda "sabit diski" yeniden başlatmanın en başarılı olduğunu söyledi. Beyninde sadece tıbbi olarak denetlenen bir ortamda sadece oruç tutma süresi boyunca, ardından taze meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, baklagiller, kuruyemişler ve tohumları vurgulayan bir diyet uygulandı. (İşlem TrueNorth'un web sitesinde tanımlanmıştır, www.healthpromoting.com).

Ancak eğer mideniz zaten tam bir oruç tutmaya başladıysa, tam da arzuladığınız yiyeceklerden tam bir mola vermeyi deneyin - Barnard'ın ılımlı bir şekilde onları yemeye çalışmaktan daha iyi çalıştığını söylediği bir işlem. Tamamen bir gıda maddesinden üç hafta boyunca uzak durmanın sık sık sorunu çözdüğünü savunuyor. “Üç haftanın sonunda, zevkleriniz değişmiş olacak” diyor. "Artık yiyecekleri istemeyeceksin."

Devam etti

Diyetinizden "soğuk hindi" şeklindeki şeker ya da çikolatadan kurtulduğunuzda, genellikle diğer bağımlılıklarla ilişkili olan yoksunluk belirtilerinden hiçbirini beklemeyin. George Washington Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde yardımcı doçent olan Barnard, “Bazen ara sıra bana 'Şeker tüketmeyi bıraktığımda kendimi uyuşuk ve depresif hissediyorum” diyor. “Ancak yoksunluk belirtileri yiyecek bağımlılığı tanımında şart değil.”

Ayrıca, geri kayın eğer şaşırmayın. Barnard, "Vagondan çikolata bekleyen kollarına düşmeyi bekleyebilirsiniz" diyor. "Tıpkı bir alkolik gibi, mola vermeden önce tekrar edebilirsin."

Orijinal olarak 19 Nisan 2004 tarihinde yayınlandı.

Tıbbi olarak Eylül 2006’da güncellendi.