DEHB'nin işaretlerinden biri, huzursuzluk, huzursuz davranış. Bu yüzden DEHB'li birçok çocuk ne zaman isterlerse oturmaları istendiğinde kıpır kıpır ve kıvranır.

Bu huzursuz enerjiyi serbest bırakmak için, DEHB'li çocukların bol miktarda egzersiz yapması gerekir. Araştırmalar, aktif kalmanın yalnızca DEHB olan çocukların buhar yakmasına izin vermekle kalmayıp, aynı zamanda aşağıdaki gibi konularda da yardımcı olabileceğini bulmaktır:

• odak eksikliği
• dürtüsellik
• zayıf sosyal beceriler

Uyarıcı ilaçlar ve danışmanlık gibi geleneksel DEHB tedavileri ile birlikte kullanıldığında, düzenli kondisyon, çocuğun DEHB belirtileri üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir.

Sağlık uzmanları, çocuklara her gün yoğun egzersiz yapmak için en az 60 dakika ılımlı başlamalarını önermektedir. Bu alıştırmayı nasıl aldılar - bisiklete binmek, yüzmek, futbol oynamak, dans etmek - gerçekten önemli değil.

Ancak dışarıda olmanın ve doğada vakit geçirmenin bazı çocukları DEHB ile sakinleştirebileceğine dair kanıtlar var. Bir çalışmada, parkta sadece 20 dakikalık bir yürüyüş DEHB olan çocukların daha iyi konsantre olmalarına yardımcı oldu.

Egzersiz ve Beyin

Egzersiz sadece kasları güçlendirmek için iyi değildir. Beyni de formda tutmaya yardımcı olabilir.

Çocuklar egzersiz yaparken, nörotransmiterler denilen kimyasalların miktarı ve karışımı onların beynini serbest bırakır. Nörotransmiterler arasında dikkat çeken dopamin bulunur.

DEHB tedavisinde kullanılan uyarıcı ilaçlar beyindeki bu aynı kimyasal maddenin miktarını artırarak çalışır. Bu nedenle, bir antrenmanın uyarıcı ilaçlar olarak DEHB olan çocuklar üzerinde aynı etkilerin çoğunun olabileceği mantıklıdır.

'De yayınlanan çalışmalarda Klinik Nöropsikoloji Arşivi ve Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğuDEHB olan çocuklar, dikkat testlerinde daha iyi performans gösterdiler ve uyarıcı ilaçlar almasalar bile, daha az dürtüsellik yaşadılar.

Araştırmacılar, egzersizin çocuk beyni üzerinde birkaç şekilde çalıştığını düşünüyor:

Kan akışı. Egzersiz beyne kan akışını arttırır. DEHB olan çocuklar şunlardan sorumlu olan beyin parçalarına daha az kan akışı olabilir:

• düşünme
• planlama
• duygular
• davranış

Kan damarları. Egzersiz, kan damarlarını ve beyin yapısını iyileştirir. Bu düşünme yeteneği ile yardımcı olur.

Beyin aktivitesi. Egzersiz, beynin davranış ve dikkatle ilgili bölümlerinde aktiviteyi arttırır.

Devam etti

Egzersiz Düşünme ve Davranışa Nasıl Yardımcı Olur?

DEHB'li çocukların sıkıntı yaşadığı alanlardan biri de icra görevidir. Planlamak ve düzenlemek için kullandığımız bir dizi problem çözme becerisi budur.

Bu becerilerin eksikliği, DEHB çocuğunuzun ödevini bitirmeyi ya da okula giderken onunla öğle yemeğini almasını hatırlamasını zorlaştırır. Egzersiz DEHB'li çocuklarda yönetici işlevini geliştirebilir.

DEHB olan birçok çocuk da sosyal olarak ve davranışlarıyla mücadele eder. Bir spor yapmanın, bu alanların her ikisini de iyileştirmenin ek faydaları olabilir.

Çalışmalarda, egzersiz yapan çocuklar, sıra dışı konuşma, isim arama, isabet etme, uygunsuz hareket etme ve etkinliklere katılmayı reddetme gibi yıkıcı davranışlarda daha az sıkıntıya girmişlerdir.

Tüm bu faydalardan dolayı, egzersiz DEHB ilacının birlikte kullanıldığında etkinliğini artırabilir. Ayrıca, uyarıcı ilaçlara veya diğer DEHB ilaçlarına cevap vermeyen çocuklara da yardımcı olabilir.

Egzersiz için Daha Fazla Neden

DEHB semptomlarına yardım etmenin ötesinde, çocukların egzersiz yapması için başka nedenler de var. Düzenli fitness aktivitelerine katılmak çocuklarınıza yardımcı olabilir:

• Sağlıklı bir kiloda kalın
• Kan basıncı ve kolesterol seviyelerini normal aralıkta tutun
• Diyabet riskini azaltmak
• Kendine güven ve kendine saygı geliştirmek

Egzersiz, tıp ve tedaviyi de içerebilen çok yönlü DEHB tedavi planının bir parçası olmalıdır. Çocuğunuz için en iyi DEHB tedavi planını bulmak için bir çocuk doktoru, psikolog veya psikiyatriste bakın.